hunterpage.net

Багато людей уникають їсти десерти (десерти) з міркувань збереження здоров’я та ідеальної ваги. Але, мабуть, деякі десерти дійсно можуть зробити вас здоровими.

«Вживання улюбленого десерту щодня або кілька разів на тиждень може фактично допомогти вам дотримуватися цілей вашої дієти», — каже дієтолог Меріанн Уолш, MFN, RD, CDE. на сторінці Eat This.

Які десерти корисні для здоров’я?

Іноді деякі десерти, які вважаються здоровими, насправді шкідливі для деяких людей. Наприклад, якщо ви не уникаєте солодкої їжі, можливо, ви не дуже думаєте про вміст цукру в десерті, який ви хочете з’їсти.

Однак наступні десерти можуть бути однією їжею, яку можна їсти всім людям:

Хумус з темного шоколаду

Як повідомляє IDNTimes, хумус — це близькосхідна їжа, основним інгредієнтом якої є нут, який був подрібнений і змішаний з тахіні або різновидом меленого кунжуту, вичавленої оливковою олією, часником і сіллю.

Хоча це звучить як дивна комбінація, дієтолог Дженніфер Канікула, RD, CD. на сторінці Eat This написано, що поєднання темного шоколаду та хумусу – це дивовижна річ.

Усього в двох столових ложках цей десерт вже містить 3 грами і 1 грам білка з лише 80 калоріями. Найголовніше, що цей десерт ще може змусити вас з’їсти шоколад.

Ви можете їсти хумус з темного шоколаду або додати свій улюблений фрукт.

Повножирне морозиво

Дієтолог Рейчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN. на тій же сторінці іноді люди бояться їсти морозиво через цукор та насичені жири в ньому.

Насправді, дозволивши собі насолоджуватися морозивом пізніше, ваше тіло може підлаштувати порцію, яка підходить саме вам, знаєте!

Споживання вершків і натурального тростинного цукру в морозиві є кориснішим, ніж штучні підсолоджувачі та жири, які зазвичай використовуються як харчові добавки. Не кажучи вже про те, що це морозиво є джерелом кальцію та білка.

Чорний шоколад з мигдалем

Чорний шоколад не тільки має чудовий смак, він також містить вітаміни, мінерали, флавоноїди та потужні антиоксиданти, які можуть допомогти зміцнити імунну систему та боротися з інфекцією. Ці продукти також можуть знизити артеріальний тиск поганого холестерину.

Доктор. Nesheiwat на Eat На цій сторінці також згадується, що цей суперфуд матиме потужний ефект, якщо його змішати з мигдалем. Мигдаль не тільки містить вітамін Е, який корисний для шкіри, але й багатий білком і магнієм.

Вживаючи його один раз на день, ви можете знизити кров’яний тиск і рівень холестерину, які є основними факторами, що провокують серцеві захворювання.

Рисовий пиріг з арахісовим маслом і медом

Цей десерт містить клітковину, корисні жири, білок, а також солодкий. Дієтолог Майя Міркович, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. На цій же сторінці зазначено, що цей десерт - його особистий вибір перед його діяльністю.

Однією з переваг цієї їжі є те, що її не легко пошкодити. Таким чином, ви можете зберегти його для наступного прийому їжі.

Ягоди і темний шоколад

Полуниця і малина — два фрукти, багаті вітаміном С і клітковиною. Ви можете їсти ці два фрукти, поклавши зверху два маленьких квадратика темного шоколаду або какао-порошку.

Крім того, що він смачний, дієтолог Summer Yule, MS, RDN сказав, що ця їжа також містить поживні речовини, які можна порівняти з іншими комерційними десертами. Найголовніше, що ця їжа не містить цукру, знаєте!

Запечене яблуко зі спеціями

Ви можете приготувати цей десерт, нарізавши яблуко, а потім посипавши його кокосовою олією і порошком кориці. Потім запікати в духовці при 177 градусах Цельсія.

Ви відчуєте, що цей десерт нагадує смак внутрішньої частини яблучного пирога. Однак ця єдина страва не містить калорій і жиру, як яблучний пиріг.

Таким чином, гарна альтернатива десерту для здоров'я, яку можна приготувати до їжі. Завжди дбайте про своє здоров’я, починаючи з вибору здорової їжі, так!

Не соромтеся проконсультуватися з нашим лікарем через Good Doctor у цілодобовій службі без вихідних. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!