hunterpage.net

У піст від вас вимагається витримати голод від світанку до заходу. Немало з вас, безумовно, часто відчувають нудоту під час посту.

Це, безумовно, змусить вас відчувати себе незручно під час виконання будь-яких заходів. Виявляється, є кілька причин, чому у вас часто таке відчуття, давайте подивимося на відгуки, поїхали!

Читайте також: Ефективні способи підтримки психічного здоров’я під час голодування в сезон пандемії

Що викликає нудоту під час голодування?

Нудота під час голодування може виникнути через порожній шлунок. Це може бути викликано скупченням шлункової кислоти або скороченнями шлунка. Потрібно знати, що для розщеплення їжі шлунок виробляє соляну кислоту.

Відсутність їжі протягом тривалого періоду часу може призвести до накопичення кислоти в шлунку, що може викликати кислотний рефлюкс і нудоту. Порожній шлунок також може спровокувати муки голоду, а саме дискомфорт у верхньому центрі живота. Це викликано сильними скороченнями живота.

Голодні вареники сама по собі рідко викликається медичним станом. Натомість цей стан зазвичай асоціюється з порожнім шлунком. Не лише це, муки голоду також можуть вплинути:

• Необхідність високої поживної їжі
• Гормон
• Нестача сну
• Стрес або занепокоєння
• Екологічний фактор

Фактори, що викликають часту нудоту при голодуванні

Нудота в шлунку дуже і дуже неприємна, особливо коли ми голодуємо. Ви можете захворіти, якщо цей стан не лікувати швидко. Існує кілька факторів, які викликають у вас нудоту під час голодування. Ось деякі з причин:

Лягайте спати відразу після сахура

Це так смачно, коли ви закінчуєте їсти сахур, негайно повертаєтеся до сну. Однак ви повинні знати, що це одна з речей, від яких вас нудить на світанку.

Ефект нудоти може бути не миттєвим, але ви будете відчувати нудоту протягом дня, коли ви активні. Якщо сон на повний шлунок підвищить кислотність шлунка, що дуже небезпечно для вашого організму.

Бажано почекати близько години, перш ніж продовжити спати.

Нездорове сахур меню

Це може бути одним із факторів, які змушують вас відчувати нудоту на світанку. Ви повинні звернути увагу на їжу, яку ви споживаєте на світанку та на іфтар.

Ми рекомендуємо вам їсти поживну їжу та містити вітаміни, щоб ваша енергія залишалася стабільною у вашій діяльності. Також слід уникати жирної, гострої, кислої та надмірно солоної їжі.

Ще одна причина, яка викликає у вас нудоту?

Занадто повний

Справді, надлишок корисний не для всіх аспектів, особливо для вашого здоров’я.

Можливо, ви думаєте, що відразу багато з’їсти може зробити вас дуже ситими і можете з’їсти менше під час наступного прийому їжі, виявляється, це погано для вашого здоров’я.

Занадто повна їжа на світанку може призвести до підвищення кислотності шлунка і може викликати запор печія. Мало того, він також може вплинути на метаболізм вашого організму, що може призвести до ожиріння та діабету.

Недостатня кількість води

Вода є важливим фактором у нашому житті, особливо коли ви постите. Ви повинні вживати достатню кількість рідини. Не зневодьтеся, якщо ви п’єте недостатньо води.

Крім відчуття спраги, недостатня кількість води також може призвести до швидкої втоми і нудоти в шлунку під час виконання занять. Не тільки для організму нестача води може викликати сухість шкіри.

Вживання їжі або напоїв, що містять кофеїн

Кава і чай - це напої, які містять найбільшу кількість кофеїну. Дійсно, цей напій дуже апетитний, але це може викликати нудоту під час сахуру та іфтару.

Вживання кофеїну може викликати швидке підвищення кислотності шлунка, що може викликати нудоту. Крім того, ви також швидко відчуватимете спрагу, легко втомлюєтеся під час виконання повсякденних справ.

Стрес

Крім перерахованих вище причин, несвідомий стрес також може викликати нудоту під час голодування. Тому що стрес може вплинути на травну систему. Коли травна система отримує багаторазовий тиск, це може викликати дискомфорт у ямці шлунка.

Стрес також може призвести до того, що порожній шлунок буде більш голодним, ніж зазвичай. Це призводить до прискореної спраги і болю в животі.

Щоб подолати це, варто думати про позитивні речі. Мало того, ви також можете займатися веселими справами або техніками релаксації.

Читайте також: Давайте розпізнати, зрозуміти та запобігти передачі ВІЛ/СНІДу

Як боротися з нудотою під час голодування?

Дійсно, під час голодування не мало хто відчуває проблеми з травною системою, одна з яких – нудота. Є кілька способів запобігти нудоті під час сахуру та посту.

Виберіть правильну їжу для сахуру та іфтара

Дійсно, під час сахура та іфтара зазвичай хочеться багато їжі, яка дуже апетитна. Починаючи з гострої та кислої їжі.

Ви можете шукати альтернативи з продуктами, які все ще є смачними з не надто гострими спеціями та з високим вмістом клітковини, як-от овочі та фрукти.

Пийте теплу воду

Це простий спосіб впоратися з нудотою шлунка під час сахуру та іфтару. Вважається, що пиття теплої води полегшує шлунок. Щоб було смачніше, можна змішати теплу воду з імбиром, щоб у животі стало тепліше.

Не їжте занадто швидко

Зазвичай багато людей їдять на світанку і поспішають поспішно, щоб відновити сон, коли закінчать їсти.

Повільно жуючи, це може допомогти вашому організму в травленні. Застосовуючи це, можна уникнути нудоти шлунка.

Уникайте газованих напоїв

Порушуючи пост, слід уникати газованих напоїв. Тому що це може викликати роздутий шлунок і посилити нудоту, яка виникає.

Підтримуйте надходження рідини в організм

Якщо нудота супроводжується блювотою під час сухур або іфтар. Для вас важливо залишатися зволоженим. Вживання солодких напоїв, які не газовані, також може відновити цукор і сіль, втрачені через блювоту.

Продукти або напої, які можуть допомогти зняти нудоту

Під час світанку або іфтару є кілька корисних продуктів, які можна їсти, щоб полегшити нудоту. Нижче наведено список цих продуктів:

1. Яблуко

Цитується зі сторінки Здоров'я на кожен день, клітковина може допомогти поліпшити травлення і полегшити нудоту. Але в момент нудоти клітковину не слід вживати в надлишку. Тому що при надмірному споживанні це може викликати посилення нудоти.

Яблука є одним з продуктів, що містять клітковину. Якщо вам важко перетравлювати тверду їжу, ви можете вживати яблучне пюре або яблучний сік.

2. Печиво

Крохмалисті продукти, такі як хліб або тости, можуть допомогти поглинути шлункову кислоту і полегшити нудоту в шлунку. З іншого боку, печиво також може допомогти полегшити нудоту.

Замість цього їжте повільно, коли відчуваєте нудоту, це робиться, щоб не перевантажувати неспокійний шлунок.

3. Курячий бульйон або суп

Курячий бульйон або курячий суп – це їжа, яка допомагає полегшити дискомфорт через певні стани, такі як головний біль, застуда та лихоманка.

Крім того, курячий бульйон або суп також можуть допомогти зняти нудоту. Тому що, коли нудить, рідина зазвичай переноситься краще. Вони також можуть забезпечити гідратацію та електроліти, що особливо важливо, якщо нудота супроводжується блювотою або лихоманкою.

Навіть одна чашка (240 мл) курячого бульйону містить близько 16 відсотків рекомендованої добової норми (DV) солі, 8 відсотків калію або калію і 8 відсотків ніацину.

Включення курки або овочів у бульйон або суп також може забезпечити додатковими калоріями, білком, вітамінами та мінералами для відновлення енергії в організмі.

4. Банан

Коли ви відчуваєте нудоту, їсти достатньо їжі може бути важко.

Тому вам важливо вибирати поживні продукти та продукти, які можуть забезпечити енергією, щоб організм залишався сильним, а процес відновлення відбувався швидше.

Ну, банани — це енергетично насичений поживний фрукт, який легко споживати, навіть коли вас нудить. Крім того, банани можуть допомогти відновити калій, який може бути втрачений, якщо ви також відчуваєте блювоту або діарею.

Один середній банан містить близько 105 калорій, 27 грамів вуглеводів, 12 відсотків добової потреби в калії і 22 відсотки добової потреби у вітаміні B6.

5. Горіхи

Нестача білка в організмі може посилити нудоту. Тому слід вибирати продукти з вмістом білка, наприклад, горіхи або арахісове масло. З приміткою, у вас немає алергії на арахіс.

Горіхи можуть допомогти швидко поповнити енергію, а також запобігти нудоті. Нудота через голод або низький рівень цукру в крові може добре реагувати на білок і жир, що містяться в горіхах.

Однак якщо нудота викликана вірусною інфекцією. Натомість уникайте вживання горіхів. Тому що горіхи можуть посилити нудоту.

6. Вода

Як уже пояснювалося, важливо залишатися добре зволоженим, особливо якщо нудота також супроводжується блювотою або лихоманкою. Ну, вода може допомогти вам залишатися добре зволоженим.

Крім того, вода також може допомогти запобігти головним болям, які часто виникають через нудоту. Найкраще пити воду повільно і уникати одночасного споживання занадто великої кількості води, оскільки це може погіршити симптоми нудоти.

Їжа або напій, наведений вище, можуть допомогти полегшити нудоту. Однак ви також повинні знати, яких продуктів або напоїв слід уникати, коли ви відчуваєте нудоту.

Жирна, жирна або смажена їжа, надмірно солодка їжа, гостра їжа та напої з кофеїном є одними з продуктів і напоїв, які вам слід уникати, якщо ви відчуваєте нудоту.

Ну ось трохи інформації про причини нудоти під час голодування і про те, як її побороти. Якщо у вас є додаткові запитання, пов’язані з цим станом, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!