hunterpage.net

Гімнастика є одним з найбільш поширених видів спорту в Індонезії. За допомогою рухів, які досить легко виконувати, люди різного віку зазвичай можуть без особливих труднощів виконувати інструкції з гімнастики.

Ну, одна з вправ, яка обговорюється скрізь, це гімнастика тобело з Північної Хальмахери, Малуку.

Маючи властивість енергійної та веселої хореографії, виявляється, що ця вправа має багато користі для організму, ви знаєте.

Читайте також: Фізична гімнастика та її користь для здоров’я організму

Користь вправ тобело для здоров’я

Втомилися від однієї і тієї ж гімнастики? Подивіться на деякі переваги наступних вправ Тобело:

Виправити поганий настрій

Було показано, що фізичні вправи збільшуються настрій зменшуючи депресію, тривожність і стрес. Це також стосується вправ Тобело.

Залучені фізичні рухи призведуть до змін у тій частині мозку, яка регулює стрес і тривогу. Мало того, він також може підвищити чутливість мозку до гормонів серотоніну і норадреналіну, які знімають почуття депресії.

Вправи під час вправ Tobelo також можуть збільшити вироблення ендорфінів, які, як відомо, допомагають викликати позитивні відчуття і зменшують відчуття болю.

Допомагають досягти ідеальної маси тіла

Не тільки про більш привабливий зовнішній вигляд, наявність здорової ваги, ще й зробить організм менш сприйнятливим до різних захворювань.

Що ж, один із способів зробити це – регулярно виконувати вправи Тобело. Характеристика руху активна, а темп досить швидкий, це дуже ефективно допоможе вам схуднути.

Підтримуйте здорові м’язи та кістки

При виконанні гімнастики Тобело м’язи і кістки будуть рухатися безперервно протягом тривалого часу.

Фізична активність, подібна до цієї, може опосередковано бути засобом для стимулювання організму нарощувати м’язову масу, особливо якщо вона супроводжується достатнім споживанням білка.

Повідомлено з Лінія здоров'я, з віком організм також схильний втрачати м’язову масу та функції, що робить його сприйнятливим до травм або навіть інвалідності.

Тому регулярна фізична активність, наприклад, за допомогою гімнастики тобело, є важливою для зниження ризику втрати м’язової маси та підтримки її сили з віком.

Тримає енергію прокинувшись

Чи знаєте ви, що фізичні вправи можуть викликати енергію як для здорових людей, так і для тих, хто страждає від різних проблем зі здоров’ям?

Так, дослідження показало той факт, що регулярні вправи протягом 6 тижнів можуть зменшити відчуття втоми у 36 здорових людей, які повідомили про постійну втому.

Читайте також: 5 видів спорту під час голодування, якими можна займатися #вдома

Підвищити пильність

Якщо ви відчуваєте нестабільні гормональні коливання, можливо, вам потрібно почати робити вправи Тобело вранці.

Чому? Тому що в цей час часто збільшується вироблення гормону кортизолу, який також відомий як причина стресу.

Виконуючи вправи вранці, ви можете знизити вироблення цього гормону, щоб мати більш здоровий циркадний ритм.

Знизити ризик хронічних захворювань

Відсутність регулярної фізичної активності є основною причиною різних хронічних захворювань, таких як порушення роботи серця, високий кров’яний тиск тощо.

Ось чому рекомендуються регулярні фізичні вправи, оскільки вони можуть покращити чутливість до інсуліну, серцево-судинну систему, а також знизити кров’яний тиск і рівень жиру в крові.

Одне з них можна зробити за допомогою вправ Tobelo, які можуть допомогти знизити ризик цих хронічних захворювань.

Підвищити якість пам'яті мозку

Вправи можуть покращити роботу мозку, захистити пам’ять і мислення.

Перш за все, це відбувається за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень, що збільшує приплив крові і кисню до мозку. По-друге, він також може стимулювати вироблення гормонів, які можуть сприяти зростанню клітин мозку.

Таким чином, регулярна фізична активність особливо важлива для літніх людей, оскільки старіння в поєднанні зі стресом і запаленням може викликати зміни в структурі і функції мозку.

Покращує сон

Виникли проблеми зі сном вночі? Не потрібно зайнятися пошуком снодійного, адже все, що вам потрібно, — це фізичні вправи вранці.

Дослідження 2014 року показало, що дорослі краще сплять у ті дні, коли вони тренуються о 7 ранку.

Після ранкової зарядки учасники більше часу добре спали і менше прокидалися вночі. Їм також потрібно менше часу, щоб заснути.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!