Ось як правильно чистити зуби, які часто недооцінюють
Здоров'ям зубів і порожнини рота часто нехтують. У тому числі починаючи зі звички чистити неправильні зуби. Отже, як насправді правильно чистити зуби?
Ви повинні знати, що правильна чистка зубів також є одним із способів підтримки здоров’я. Так, здоров’я зубів і порожнини рота також впливає на загальне здоров’я організму.
Дізнайтеся, як правильно чистити зуби, в наступній статті:
Переваги правильного чищення зубів
Американська стоматологічна асоціація рекомендує чистити зуби двічі на день по 2 хвилини.
Якщо ви правильно чистите зуби, це означає, що ви видалите накопичення нальоту та бактерій, які можуть накопичуватися між вашими зубами та язиком.
Це може запобігти захворюванням ясен і карієсу, а також сприяти зміцненню імунної системи та здоровому способу життя.
На жаль, незважаючи на те, що чищення зубів є одним із найпростіших видів діяльності, все ще є багато людей, які нехтують очищенням зубів і ротової порожнини лише тому, що відчувають, що їхній рот чистий.
Насправді будова зубів дуже складна, тому їжа і мікроби легко ховаються на невидимих оку узбіччях.
Як правильно чистити зуби
Регулярно чистіть зуби. Джерело фото: //www.oralcareexpert.com/ Повідомили dhsv.org.auОсь кілька кроків щодо того, як правильно і правильно чистити зуби.
Перший крок - направляти зубну щітку під кутом 45 градусів до лінії ясен. Потім використовуйте зубну пасту помірно. Переконайтеся, що ви не використовуєте занадто багато зубної пасти (використовуйте кількість зубної пасти розміром з горошину).
Щоб почистити зуби щіткою, використовуйте дуже ніжні кругові рухи. Повторіть рівномірно на внутрішній поверхні. Мало того, потрібно також використовувати легкі рухи вперед і назад по жувальній поверхні.
Якщо ви виконали наведені вище дії, видаліть зубну пасту після чищення.
Це не займає багато часу, ви можете легко підтримувати здорове тіло, правильно чистячи зуби.
Не забувайте регулярно міняти зубну щітку
Крім того, що потрібно знати, як правильно чистити зуби, не забувайте регулярно міняти зубну щітку кожні 3-4 місяці. Ефективність правильного і правильного чищення зубів не вийде, якщо зубну щітку міняти рідко.
Якщо ви не звернете увагу на частину, щоб міняти зубну щітку кожні 3 місяці, це призведе до того, що мікроби поселяться між щетинками зубної щітки.
Зубний біль. Джерело зображення: //pixabay.com Досить чистити зуби двічі на день, через півгодини після сніданку і перед сном.
Потрібно знати, що якщо не почистити рот після їжі, мікроби з’являться протягом 72 годин і прилипнуть до зубів.
Щоб зберегти здоров’я ротової порожнини та зубів, почніть звикання до полоскання горла, щоб запобігти розмноженню мікробів, що руйнують зуби, і позбутися від липкої їжі на зубах.
Вітаміни для здоров'я зубів і порожнини рота
Вітамін А часто асоціюється тільки з морквою і сприяє гарному зору. Але насправді цей вітамін також дуже важливий для підтримки слини, що витікає з рота.
Вітамін А допомагає підтримувати слизові оболонки здоровими, покриваючи ясна.
Вітаміни для зубів. Джерело зображення: //pixabay.com Мало того, вітамін А також збільшує вироблення слини для очищення бактерій і частинок їжі, які прилипають до зубів і ясен.
Крім моркви, вміст вітаміну А в інших фруктах і овочах є в перці і солодкій картоплі.
Ви також можете їсти інші овочі, які містять вітамін А, такі як капуста і шпинат.
Іншим вітаміном, який здатний підтримувати здорові зуби та ясна, є вітамін С. Якщо вам не вистачає цього вітаміну, ваші зуби можуть розхитнутися, ясна кровоточать, а захворювання ясен може бути дуже небезпечним.
Тому переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість продуктів, які містять багато вітаміну С, так. Деякі приклади включають солодку картоплю, болгарський перець, брокколі, ягоди, апельсини, капусту та ягоди.
Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!
Читайте також: Давайте подбати про здоров’я зубів, дотримуючись наведених нижче порад
