hunterpage.net

Полуниця відома як свіжий фрукт, який має унікальну форму, як серце. Чи знаєте ви, що за чудовим смаком полуниця має багато переваг для лікування здоров’я? Чим корисна полуниця?

Читайте також: Ви відчуваєте нудоту під час вагітності? Не потрібно хвилюватися, подолайте цей шлях

Дізнайтеся про харчові властивості полуниці

Інформація про харчовий вміст полуниці. (Фото: //www.shutterstock.com/)

На малюнку вище показано вміст в 100 грамах полуниці. Починаючи від вітамінів, мінералів, вуглеводів до жирів і білків. Незважаючи на те, що полуниця відома як джерело вітаміну С, полуниця зберігає багато іншого вмісту, важливого для організму.

Корисні властивості полуниці для здоров’я

Вживання фруктів і овочів є потужним засобом підтримки здоров’я. Навіть Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендувала споживати фрукти та овочі не менше 400 грамів на день.

Тепер, щоб задовольнити цю норму споживання, ви можете споживати полуницю щодня, оскільки цей фрукт містить кілька перевірених переваг. Ось більше інформації!

1. Користь полуниці підтримує стабільність цукру в крові

Насправді полуниця є здоровим вибором фруктів для діабетиків. Це тому, що великий вміст клітковини в цьому фрукті може допомогти регулювати рівень цукру в крові та підтримувати його стабільність.

Мало того, клітковина також може підвищити ситість, щоб після вживання полуниці ви довше відчували ситість. В результаті бажання перекусити може зменшитися. Таким чином рівень цукру в крові в організмі буде уникати різких стрибків.

Незважаючи на те, що безпечний для вживання діабетиками, частина, яка зберігається, повинна зберігатися. Не перестарайтеся.

2. Профілактика раку

Численні дослідження показали, що ягоди, в тому числі полуниця, можуть допомогти запобігти певним типам раку. Це може статися тому, що полуниця має здатність боротися із запаленням, а також із надмірною кількістю вільних радикалів в організмі.

Було показано, що навіть полуниця пригнічує утворення пухлин у тварин з раком ротової порожнини та ракових клітин печінки людини. Вважається, що ця здатність пояснюється наявністю в полуниці елагової кислоти та елагітанінів.

Незважаючи на це, інші дослідження, пов’язані з користю полуниці для людини, все ще потребують подальших досліджень.

Читайте також: Багатий антиоксидантами гранат багатий на користь для організму

3. Користь полуниці запобігає хворобам серця

Хвороби серця є однією з найпоширеніших причин смерті у світі. Але чи знаєте ви, що вживання полуниці насправді може запобігти різним серцевим захворюванням?

Після дослідження полуниця має різний вміст, наприклад, кверцетин, антоціани, поліфеноли, калій і клітковину. Вміст корисний для зниження ризику серцевих захворювань. Починаючи від серцевого нападу (інфаркту міокарда) до звуження судин (атеросклероз).

4. Зниження ризику інсульту

Фрукти, які входять до групи ягід, також можуть знизити ризик інсульту. Вміст калію в полуниці здатний розширювати кровоносні судини, завдяки чому приплив крові до мозку не блокується. Саме тому ризик інсульту буде знижений.

5. Підвищити імунітет організму

Полуниця також відома як фрукт з високим вмістом вітаміну С. Не дивно, що цей один фрукт ефективно допомагає організму боротися з вірусами, особливо від застуди.Крім того, вітамін С також може діяти як антиоксидант і нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують здорову ДНК.

6. Зменшити запори

Вживання фруктів, багатих на воду, таких як полуниця, виноград, кавун і диня, може допомогти зволожити організм. Крім того, полуниця також багата клітковиною, яка може допомогти вашому організму регулярно випорожнюватися.

Споживання клітковини дуже важливо для зменшення запорів і підтримки консистенції калу, який виганяє організм.

7. Підтримуйте здоров'я мозку

Дослідження показує, що регулярне вживання полуниці може підтримувати здоров’я мозку для оптимальної роботи. Це може статися тому, що вміст антиоксидантів у полуниці може покращити кровообіг по всьому тілу. У тому числі і мозок.

Як ви вже знаєте різні переваги цього крихітного фрукта? Не соромтеся їсти полуницю щодня і відчуйте користь для свого організму.

Але пам’ятайте, що найкращий спосіб отримати користь від цілої полуниці.

Є інші питання щодо здоров’я? Не соромтеся обговорювати проблеми зі здоров’ям з Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!