hunterpage.net

Камю-Каму, або Myrciaria dubia, — це кислі ягоди, які за кольором схожі на вишню. Родом із тропічних лісів Амазонки, цей фрукт став дуже популярним через його численні переваги для здоров’я.

Познайомимося далі з фруктами, які входять до цієї категорії суперфудів.

Читайте також: Рядки фруктів з високим вмістом вітаміну С, який ваш улюблений?

Харчовий вміст каму-каму

Враховуючи, що смак дуже кислий, якщо їсти безпосередньо, фрукти ягоди Камю-каму зазвичай вживають після переробки у форму порошку, добавки або соку.

Повідомлено з Дуже добре підходить, Міністерство сільського господарства США (USDA) повідомляє, що 1 чайна ложка сирого порошку каму-каму вагою 3 грами містить такі поживні речовини:

1. Калорії: 10
2. Вуглеводи: 3 г
3. Клітковина: 1 г

Іншим поживним вмістом, який також міститься в цьому фрукті, є вітамін С, калій, вітамін В і ніацин.

Користь для здоров’я ягоди каму-каму

Цей фрукт дуже затребуваний і споживаний, оскільки він має різноманітні переваги для здоров’я. Деякі з них такі:

1. Боротьба з вільними радикалами

Камю-Камю один суперїжа оскільки він містить вітамін С дуже високий. Повідомлено з Лінія здоров'яПідраховано, що в кожні 100 грамах фруктів можна отримати до 3 грам вітаміну С.

Вітамін С відіграє багато важливих ролей в організмі. По-перше, він необхідний для того, щоб діяти як потужний антиоксидант.

Це означає споживання вітаміну С, отриманого з каму-каму ягоди, може допомогти захистити клітини організму від вільних радикалів.

У свою чергу, організм стає менш сприйнятливим до різних дегенеративних захворювань, таких як інсульт, високий кров’яний тиск або проблеми з серцем.

2. Бореться із запаленням

Дослідження за участю чоловіків, які курили, показало, що вживання 70 мл соку каму-каму, що містить 1050 мг вітаміну С протягом тижня, значно зменшує рівень запального маркера інтерлейкіну та високочутливого С-реактивного білка (hsCRP).

Цей ефект не спостерігався в інших групах, які приймали таку ж кількість таблеток вітаміну С.

Це говорить про те, що в каму-каму може бути поєднання інших корисних компонентів, які допомагають організму боротися із запаленням.

3. Зменшити шкідливий вплив сонячних променів

Вплив УФ-променів може викликати зморшки, сонячні опіки і навіть рак шкіри. Відомо, що Камю-Каму містить фенольні сполуки кверцетин, який може протидіяти впливу сонячних променів.

Хоча він не може замінити сонцезахисний крем, або обмежити вплив на організм прямих сонячних променів. Вважається, що Камю-Каму підвищує природну опірність організму до негативного впливу сонячних променів.

4. Поліпшити когнітивну функцію

Ефект кверцетин також мають позитивний вплив на боротьбу з хворобою Альцгеймера.

Це було зазначено в попередньому дослідженні, яке продемонструвало позитивний вплив пероральних доз цих антиоксидантних сполук на когнітивну функцію та пам’ять.

Також пропонують кілька інших фруктів та овочів кверцетин. Тож каму-каму – це лише один із способів отримати ці переваги.

Читайте також: Цинк і вітамін С зменшують симптоми COVID-19, ось медичні факти!

На що слід звернути увагу

Говорячи про добавки каму-каму, є кілька речей, на які слід звернути увагу під час їх прийому. По-перше, жінки, які вагітні або годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням цієї добавки.

Причина в тому, що високі дози поживних речовин з фруктів каму-каму можуть викликати побічні ефекти на розвиток плода і дітей, які отримують грудне молоко (ASI).

Крім того, якщо ви приймаєте інші препарати або добавки, вам слід спочатку обговорити використання фруктів каму-каму зі своїм лікарем. Це спрямовано на уникнення реакцій між препаратами, які можуть зашкодити вашому здоров’ю.

Нарешті, оскільки camu camu є потужним джерелом антиоксидантів, ви повинні споживати його в дуже малих кількостях. Повідомлено з Здоров'я, рекомендована кількість становить не більше 200 відсотків добової норми споживання вітаміну С (ОРД).

Як використовувати каму-каму в їжі

Деякі з найпопулярніших способів додати цей суперфрукт у свій раціон — купити порошок каму-каму і додати його щіпку до свого раціону. смузі.

Ви також можете змішати його з йогуртом, вівсяні пластівціабо хлібобулочні вироби. Також непогано додати приблизно 1/4 чайної ложки цього фруктового порошку до вашого улюбленого трав’яного чаю.

Маєте додаткові запитання щодо ягоди каму-каму? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!