hunterpage.net

Під час менструації жінка зазвичай відчуває дискомфорт, тому для його зменшення застосовують багато способів. Не тільки дискомфорт, менструація може також викликати інші проблеми, такі як нудота, блювота, головний біль і діарея.

Ці симптоми зазвичай тривають на початку циклу, поки вони не викликають біль і тіло не стає слабким.

Щоб подолати це, давайте розглянемо деякі безпечні та доречні природні способи боротьби із симптомами ПМС!

Читайте також: Обережно, визнайте небезпеку використання накладних нігтів і нігтів занадто часто!

Природні способи боротьби з болем при ПМС

Цитовано з Лінія здоров'ям’язи матки скорочуються і розслабляються, щоб допомогти позбутися слизової оболонки, яка накопичилася під час менструації. Більшість жінок відчувають біль або менструальні спазми в нижній частині живота і іррадіюють в нижню частину спини, пах і верхню частину стегон.

Часто менструальні болі можна лікувати простими і безпечними домашніми засобами. Якщо біль сильний і не проходить, вам може знадобитися знеболюючий засіб, який можна придбати в аптеці.

Ну а щоб впоратися з болем під час місячних, ось кілька природних способів, які можна зробити самостійно.

1. Прийміть знеболюючі

Нестероїдні протизапальні препарати або НПЗП є основною формою полегшення болю без рецепта і рекомендуються лікарями при виникненні менструальних спазмів. Деякі протизапальні препарати, які можна вживати, - це ібупрофен.

Ці препарати можуть допомогти зменшити вироблення організмом простагландинів, але зазвичай не настільки ефективні, як оральні контрацептиви. Якщо біль сильний і впливає на ваш спосіб життя, вам може знадобитися подальше лікування у лікаря.

Як і у випадку з іншими препаратами, спочатку слід пройти самообстеження у лікаря, щоб переконатися, що НПЗП є правильним вибором.

Також обов’язково з’ясуйте, чи є у вас в анамнезі кровотеча, проблеми зі шлунком або нирками, перш ніж приймати препарат, щоб уникнути небезпечних ускладнень.

2. Компрес за допомогою термоподушки

Інший спосіб лікування болю при ПМС – це нагріти нижню частину живота або область талії. Відомо, що застосування тепла допомагає зменшити болі, викликані менструальними спазмами.

У дослідженні 2012 року взяли участь 147 жінок у віці від 18 до 30 років. У цих респонденток був регулярний менструальний цикл, і їм було запропоновано використовувати термопрокладку з температурою 40 градусів за Цельсієм.

Відомо, що цей метод настільки ж ефективний, як ібупрофен, тому настійно рекомендується для полегшення болю. Крім шлунка, людина може також покласти термопрокладку на поперек, щоб полегшити біль.

Іншим варіантом, який можна застосувати для боротьби з болем, є замочування в теплій воді, оскільки це може допомогти розслабити м’язи живота, спини та ніг.

3. Масаж з ефірними маслами

Біль під час менструації можна подолати, виконуючи масаж протягом приблизно 20 хвилин. В одному дослідженні 2010 року досліджували 23 жінки, чиї менструальні болі, викликані ендометріозом, були полегшені за допомогою масажу.

Лікування менструального масажу зазвичай включає натискання на певні точки, особливо на живот, поперек і спину. Ефірні олії можуть забезпечити більш значне відчуття полегшення, коли виникають судоми, тому їх настійно рекомендується.

Обов’язково використовуйте безпечні, якісні ефірні олії. Національна асоціація холістичної ароматерапії радить розбавляти чисті ефірні олії без запаху перед нанесенням їх на шкіру, щоб уникнути подразнення.

4. Зверніть увагу на своє споживання

Під час менструації слід уникати їжі або напоїв, які можуть викликати здуття живота і затримку води. Деякі з цих продуктів або напоїв включають жирну їжу, алкоголь, газовані напої, солону їжу та кофеїн.

Відомо, що зменшення або припинення споживання цих продуктів або напоїв полегшує судоми та зменшує напругу. Під час менструації ви можете вживати більш здорові продукти, такі як трав’яні чаї.

Відомо, що трав’яні чаї полегшують менструальний біль, оскільки вони теплі та заспокійливі. Деякі виробники навіть пропонують спеціальні чаї, такі як чай з ромашки, кульбаби, червоної малини та фенхелю, щоб полегшити менструальні болі.

Читайте також: Імунізація БЦЖ: знати переваги, дозування та побічні ефекти

5. Займайтеся йогою

Однією з рекомендованих вправ при менструальних болях є йога. Так, відомо, що розтяжка м’язів або розслабляючий ефект поз йоги, які виконуються регулярно, допомагають полегшити судоми.

Деякі розслаблюючі пози зазвичай дуже рекомендуються, оскільки вони можуть допомогти зменшити тиск під час менструації. Однак пам’ятайте, що не можна робити перевернутих пози під час менструації, оскільки це може заважати природному перебігу.

Таким чином, інформація про природні способи, які допоможуть впоратися з болем при ПМС. Якщо біль не проходить і турбує, негайно зверніться до лікаря, так!

Про інші проблеми зі здоров’ям можна звернутися безпосередньо до нашого лікаря в Good Doctor у цілодобовій службі. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!