hunterpage.net

Екзистенційна криза може виникнути, коли людина часто ставить під сумнів своє існування в житті. Більшість людей з цим станом можуть навіть відчувати тривогу, депресію та стрес у певний момент свого життя.

Якщо не брати до уваги, це може мати негативний вплив на психічне здоров’я. Що ж, щоб запобігти погіршенню психічного здоров’я, давайте подивимося більш повне пояснення наступної екзистенційної кризи.

Читайте також: Трускальна терапія для зняття стресу та травми, як це зробити?

Що викликає екзистенційну кризу?

Щоденні виклики та тиск не можуть викликати екзистенційну кризу. Проте повідомили Лінія здоров'я, цей тип кризи, як правило, супроводжується глибоким відчаєм або важливою подією, як-от серйозна травма.

Крім того, існує кілька інших причин екзистенційних криз, які часто зустрічаються.

Причини екзистенційної кризи можуть включати почуття провини за щось, втрату близької людини в результаті смерті, відчуття соціальної незадоволеності, невдоволення собою та історію часто пригнічених емоцій.

Загальні симптоми екзистенційної кризи

Екзистенційна криза відноситься до незручного відчуття сенсу, вибору і свободи життя. Тому під час екзистенційної кризи людина може відчувати різноманітні симптоми, включаючи тривогу, депресію, відчуття пригніченості та ізоляції від друзів та близьких.

Мало того, деякі люди з екзистенційними кризами також відчувають брак мотивації та енергії, самотність, нав’язливі турботи. Майте на увазі, що екзистенційні кризи можуть переживати люди різного походження.

Однак люди з певними психічними розладами можуть бути більш схильними до екзистенційних криз. Деякі психічні стани, які можуть викликати екзистенційну кризу, включають тривогу, емоційно нестабільний розлад особистості або BPD, а також обсесивно-компульсивний розлад або ОКР.

Як подолати екзистенційну кризу?

Переживання екзистенційної кризи автоматично не означає, що людина має проблеми з психічним здоров’ям. Однак є різні способи допомогти вам стати кращим, зокрема такі:

Робіть нотатки про подяку

Ведення щоденника речей, за які ви вдячні, може додати сенсу вашому життю. Записування речей, які вам подобаються і є значущими, допоможе вам зрозуміти, що ви хочете змінити.

Озираючись на цей щоденник пізніше, ви можете нагадати про речі, які вам подобалися раніше, і тим самим збільшити вдячність. Мало того, що позитивний досвід та взаємодія, якими ділиться разом, також нададуть сенс життю.

Не піддавайтеся песимізму

Коли людина опиняється в екзистенційному хаосі, легко дозволити негативним думкам взяти верх. Для цього, щоб подолати екзистенційну кризу, спробуйте розвивати позитивні речі.

Відомо, що це допомагає контролювати внутрішній діалог, який людина веде або, принаймні, проводить саморозмова стати більш нейтральним. Ніколи не піддавайтеся песимізму і намагайтеся приділити час для вивчення себе.

Перенаправити позитивну енергію

Досить великі зміни в житті змусять деяких людей втратити позитивну енергію. Тому людям, які переживають екзистенційну кризу, важливо перенаправляти енергію в організмі.

Зосередьте свою енергію на стосунках або хобі, які вам подобаються, тому що це може допомогти вам досягти кращого балансу у вашому житті. Баланс між усіма аспектами може підтримувати життя, коли одна частина порушена.

Спілкуйтеся з найближчими людьми

Екзистенційна криза може виникнути, коли ви відчуєте себе відірваним від людей у ​​своєму житті. Тому важливо відновити зв’язки з іншими, щоб можна було зіткнутися з екзистенційною кризою.

Зв’яжіться з друзями чи рідними та іншими, у кого був подібний досвід. Однак, якщо відчуття екзистенційної кризи зберігаються або не зникають і призводять до депресії, негайно зверніться до професіонала.

Читайте також: Часто відчуваєте стрес? Спробуйте заспокоїтися за допомогою цих 7 продуктів

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!