hunterpage.net

Велоспорт є одним з найбільш здорових видів кардіотренування. Ви можете отримати багато переваг від їзди на велосипеді, починаючи від покращення кровообігу, допомагаючи схуднути, до зниження ризику різних захворювань.

Переваги їзди на велосипеді

Цією діяльністю може займатися будь-хто. Велосипед може зробити організм більш активним, так що імунна система підвищиться. Не тільки для фізичного здоров’я, а й психічного. Ось шість переваг їзди на велосипеді, які вам потрібно знати.

1. Переваги їзди на велосипеді для м'язів

Якщо ви хочете зміцнити м’язи, ніколи не завадить почати старанно їздити на велосипеді. Ця діяльність дуже корисна для збільшення сили м’язів рук, квадрицепсов, підколінних сухожилля та ікри.

Під час їзди на велосипеді стегна і ікри - це дві частини тіла, які найбільш активно використовуються для крутіння педалей. Інтенсивні рухи зроблять м’язи здоровішими, а не просто розслаблено сидіти на лавці в парку.

Якщо ви починаєте цю звичку вперше, ви можете відчути судоми або скутість м’язів в руках і литках. Це пов’язано з тим, що ваші м’язи не звикли інтенсивно працювати. Але не хвилюйтеся, усе буде добре, коли ваші м’язи звикнуть до їзди на велосипеді.

Читайте також: Біль у правій спині, від м’язових проблем до ознак розладів нирок

2. Допомагають схуднути

Ілюстрація ваг. Джерело фото: pixabay.com

Як багато хто знає, їзда на велосипеді може допомогти вам схуднути. Годинна їзда на велосипеді може спалити від 400 до 1000 калорій. Це печіння може запобігти ожирінню.

Спалювання калорій буде більш оптимальним, якщо виливається більше поту. Піт свідчить про пекучий процес в організмі. Отже, чим довше ви робите цикл, тим більше калорій ви спалюєте.

Спалюються не тільки калорії, але і жир, який накопичується в організмі. Ось чому їзда на велосипеді є одним із улюблених видів спорту багатьох людей. Спалювання калорій і жиру полегшить вам досягнення ідеальної ваги.

3. Користь їзди на велосипеді для серця

Ви можете покращити роботу серця, їздячи на велосипеді. При заняттях цим видом спорту частота серцевих скорочень буде прискорюватися, що робить найважливіший орган людини більш оптимальним для перекачування крові до всіх частин тіла.

Ненормальний кровотік може спровокувати різні серцево-судинні захворювання. Тому серце повинно адаптуватися і працювати додатково, перекачуючи кров. В результаті серце може втратити свою найкращу функцію.

Згідно з дослідженням вчених в Університет Глазго, люди, які старанно їздять на велосипеді, дуже рідко мають в анамнезі захворювання серця. Ризик смертельного серцевого нападу також можна звести до мінімуму.

Читайте також: Ці 6 серцевих нападів першої допомоги, які ви повинні знати

4. Поліпшити якість сну

Дослідники в Університет Джорджії, Сполучені Штати погодилися, що їзда на велосипеді може допомогти людині отримати якісний сон. Однією з причин проблем або розладів сну є непридатний організм.

Катаючись на велосипеді, організм стане здоровішим. Інша причина, яка є більш прийнятною, - це сонливість, коли тіло втомлюється. Таким чином, можна уникнути порушень сну.

5. Поліпшити психічне здоров'я

Ілюстрація психічних розладів. Джерело фото: shutterstock.

Хто б міг подумати, виявляється, що їзда на велосипеді також може покращити психічне здоров’я. Згідно з дослідженням, проведеним YCMA, молодіжною організацією у Швейцарії, їзда на велосипеді є фізичною активністю, яка може стимулювати викид адреналіну та ендорфінів.

Ендорфіни - це гормони в організмі людини, які відіграють роль у регулюванні стресу, настрою та емоцій. Оптимальне виділення ендорфінів може запобігти людині від різних психічних розладів, наприклад, депресії.

6. Добре для хворих на рак

Окрім здоров’я, їзда на велосипеді також корисна для хворих на рак, особливо раку молочної залози. Ця вправа може зменшити вплив або побічні ефекти від хіміотерапії, такі як втома.

Дослідження пояснює, що хворі на рак можуть покращити якість свого життя, їздячи на велосипеді. Ця діяльність може покращити кровообіг у всіх частинах тіла. Це не можна відокремити від активних рухів під час самої їзди на велосипеді.

Хороша циркуляція крові дуже важлива для всіх, особливо хворих на рак, які проходять хіміотерапію. Не потрібно довго витрачатися, просто візьміть від 15 до 30 хвилин, щоб їздити по дому.

Читайте також: Хіміотерапія: знати процедуру та її побічні ефекти

Ось шість переваг їзди на велосипеді, які корисні для тіла і здоров’я. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам мати підтягнуте тіло і знизять ризик різних захворювань. Щасливої ​​їзди на велосипеді!

Ніколи не соромтеся обговорювати свої проблеми зі здоров’ям з професійними лікарями Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!