hunterpage.net

Дратівливість, нестійкі емоції і примхливий це те, що часто показують жінки перед менструацією. Цей стан є загальною ознакою, який також називають передменструальним синдромом (ПМС), і може призвести до депресії.

Цей стан дуже тривожний, емоції жінки під час ПМС можуть бути дуже вибуховими і виходити з-під контролю. Однак цей стан може бути сигналом про те, що місячні наближаються.

Читайте також: 5 порад, як подолати ПМС природним шляхом: теплі компреси до йоги

Емоції, які піднімаються і опускаються

У цьому стані жінки відчувають настрій що дуже невизначено. Ви можете сумувати, плакати і навіть відчувати тривогу, а потім повернутися до нормального життя всього за один день.

Деякі інші умови, які можуть виникнути:

• Легко розсердитися
• збентежений
• Втомився
• сварливий
• Плакати
• Відчуття байдужості
• ошелешений
• Зовсім немає статевого потягу
• Занадто мало або занадто багато сну
• Недостатній або надмірний апетит

Причина примхливий ПМС

Досі фахівці досі не знають точної причини ПМС. Однак, схоже, це може бути пов’язано з гормональними коливаннями, які відбуваються під час другої половини менструального циклу.

Рівень естрогену буде повільно зростати після закінчення менструації і досягне піку через два тижні. Тоді цей рівень естрогену буде швидко знижуватися і повільно зростати, перш ніж знову впасти незадовго до початку менструації.

Зміни рівнів естрогену та прогестерону також можуть вплинути на рівень серотоніну в організмі. Серотонін є нейромедіатором, який відіграє роль у регуляції настрою, циклів сну та апетиту.

Низький рівень серотоніну завжди асоціюється з почуттям смутку, дратівливості, труднощів зі сном і незвичайного голоду. Це все симптоми ПМС, зазвичай ці симптоми посилюються, коли також підвищуються рівні естрогену та прогестерону.

Примхливий через важкий ПМС

Everydayhealth запускає у 3-8 відсотків жінок рясні менструації, які називаються передменструальним дисфоричним розладом (PMDD). Цей стан може викликати у вас депресію за тиждень або два до менструації.

Будь-яка жінка, яка в сім’ї страждала депресією або переживала післяпологову депресію, має високий ризик розвитку ПМДР. За словами Керол Лівоті, доктора медицини, гінеколога з Нью-Йорка, сильна депресія та дратівливість є основними симптомами ПМДР.

Діагноз зазвичай встановлюється, якщо ви відчуваєте п’ять із наступних симптомів:

• Глибокий сум або безвихідь з можливістю суїцидальних думок.
• Тривала дратівливість, і ви можете легко вивести її на людей, яких любите
• Відчуття депресії та тривоги
• Часта паніка
• Примхливий
• Плакати
• Не цікавляться щоденними справами і відносинами з партнером
• Труднощі з розмовою або зосередженням уваги
• Відчуття нездатності себе контролювати
• Втомився
• Не енергійний
• Почуття голоду або надмірна тяга до їжі

Ці симптоми зникають незабаром після початку менструації. «Якщо це відбувається протягом місяця, це означає, що це не PMDD», – пояснив Лівоті. Це навіть може бути викликано іншим фізичним або психічним захворюванням.

Читайте також: Гінкго білоба та його переваги: ​​покращуйте роботу мозку, щоб подолати біль при ПМС

Як боротися з ПМС і примхливий за замовчуванням

Для багатьох жінок зміна способу життя може стати способом боротьби з ПМС. Якщо у вас важкий ПМС, вам можуть знадобитися ліки для його лікування.

Наведені нижче способи допоможуть вам контролювати свої емоції та настрій який коливається під час ПМС:

Спорт

Фізична активність може збільшитися настрій і позбутися від депресії. Ендорфінові сполуки, що виділяються мозком під час тренування, можуть компенсувати гормональні зміни, які відбуваються і викликають важкий ПМС.

Вправи також можуть підвищити енергію та впоратися зі судомами та здуттям, що також може допомогти вам почуватись краще під час ПМС. займайтеся такими видами спорту, як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання.

Їжте мало, але часто

Зміна свого раціону трохи, але часто може допомогти вам впоратися з симптомами ПМС. Тому що, коли ви їсте багато з великою кількістю вуглеводів, рівень цукру в крові підвищиться і почнеться ПМС.

Уникайте кофеїну, алкоголю та солодкої їжі

Намагайтеся уникати кави та інших напоїв з кофеїном за два тижні до початку місячних настрій і ваші емоції покращуються. Припинення вживання алкоголю також є одним із правильних шляхів досягнення цієї мети.

Що стосується солодкої їжі, вона може полегшити серйозні симптоми ПМС, запобігаючи коливанням цукру в крові, які також можуть викликати у вас хворобу. настрій бути вгору і вниз.

Контролюйте стрес

Стрес може погіршити серйозні симптоми ПМС. Отже, вміючи контролювати стрес, ви можете контролювати свої емоції під час ПМС.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!