hunterpage.net

Вважається, що обмеження споживання продуктів, що містять глютен, мінімізує ризик розвитку целіакії. целіакія це аутоімунне захворювання, яке виникає в результаті споживання глютену. Однак, перш ніж його застосовувати, вам потрібно знати різні переваги глютенової дієти безкоштовно разом з можливими побічними ефектами.

Які переваги та негативні наслідки глютенової дієти? безкоштовно? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Що таке глютен?

Глютен – це природний білок, який можна знайти в злакових злаках, таких як пшениця та ячмінь. Цитата з Гарвардська школа громадського здоров'я, Глютен має ряд переваг, однією з яких є збільшення кількості корисних бактерій (пребіотиків) у кишечнику.

Однак глютен також може спровокувати целіакію, аутоімунне захворювання у вигляді зниження імунної системи через надмірну реакцію. Симптоми можуть включати здуття живота, діарею, запор, втому та пошкодження кишечника.

Читайте також: Чи уникаєте ви продуктів з високим вмістом глютену? Ось 6 списків!

Багато переваг безглютенової дієти

Останнім часом глютенова дієта безкоштовно все більше людей цікавляться. Ця дієта здійснюється шляхом обмеження споживання продуктів, що містять глютен, таких як каші, хліб, фаршировані м’ясні вироби, картопля фрі та багато іншого.

Це не тільки знижує ризик целіакії, але й має багато переваг глютенової дієти безкоштовно які можна отримати, особливо для тих, хто має високу чутливість, а саме:

1. Підтримуйте енергетичний баланс

Люди, які мають чутливість до глютену, часто відчувають хронічну втому. Це пояснюється тим, що глютен може перешкоджати засвоєнню деяких поживних речовин, включаючи залізо. Дефіцит заліза може викликати анемію, що призводить до втоми.

2. Підтримуйте здоров'я кісток

Переваги глютенової дієти безкоштовно Наступне – допомогти зберегти здоров’я кісток. Не багато людей знають, що вживання глютену насправді може знизити рівень кальцію. Насправді, кальцій відіграє важливу роль у підтримці щільності кісткової тканини, щоб вона швидко не поривала.

Повідомлено з Життя без глютену, Люди з недіагностованою целіакією зазвичай мають гострий дефіцит кальцію через порушення всмоктування поживних речовин.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, уникнення глютену може звести до мінімуму ризик розвитку остеопорозу.

3. Запобігати випаданню волосся

Якщо у вас випадає волосся, зверніть увагу на продукти, які ви часто їсте. Можливо, цей стан викликано надмірним надходженням глютену в організм. Так, занадто часте вживання продуктів, що містять глютен, може спровокувати випадання волосся.

У деяких випадках глютен може стимулювати певні реакції імунної системи, потім впливати на міцність коренів волосся на голові. В результаті волосся буде легко відділятися від фолікула.

4. Звести до мінімуму шкірні розлади

Переваги глютенової дієти безкоштовно Наступний крок – допомогти мінімізувати ризик різних шкірних захворювань. Це пов’язано з тим, що споживання глютену може збільшити ймовірність шкірних захворювань, таких як екзема або атопічний дерматит.

Невідомо, що саме викликає це. Однак, згідно з дослідженнями, білок, присутній у певних зернах, може викликати запальну реакцію, у тому числі на поверхні шкіри.

5. Допомагають схуднути

Якщо ви хочете схуднути, сідайте на глютенову дієту безкоштовно є життєздатною альтернативою. Однак ця дієта, як правило, важча в порівнянні з іншими програмами.

Тому що вам слід уникати більшості продуктів, виготовлених з борошна, таких як закуски, випічка та Шкідлива їжа.

За рахунок обмеження споживання калорій, які надходять в організм, також менше. Таким чином, можна звести до мінімуму ризик накопичення калорій, що провокує ожиріння. Також буде легше контролювати процес горіння.

Отже, які продукти можна їсти? Ви можете регулярно вживати їжу, яка містить пісний білок, фрукти та овочі.

Побічні ефекти глютенової дієти безкоштовно

Хоча є багато переваг, які можна отримати, глютенова дієта безкоштовно також може викликати побічні ефекти. Можуть виникнути такі негативні наслідки:

1. Ризик недоїдання

Дотримуйтесь глютенової дієти безкоштовно може збільшити ризик недоїдання. Тому що є багато продуктів, споживання яких обмежене. Цитата з лінія здоров'я, багато варіантів їжі без глютену не збагачені вітамінами групи В, такими як фолат.

Хоча, згідно з дослідженням, ви все ще можете отримати важливі поживні речовини, навіть якщо ви дотримуєтесь глютенової дієти безкоштовно. Хитрість полягає в тому, щоб примножити фрукти та овочі з різним вмістом і вибрати продукти, виготовлені з борошна з позначкою «клейковина». безкоштовно’.

2. Вплив на суспільне життя

Не тільки фізичне здоров'я, глютенова дієта безкоштовно може також негативно вплинути на психологічний стан деяких людей. Згідно з одним дослідженням, близько 21 відсотка людей з целіакією вирішують уникати певних заходів або подій, щоб не вживати продукти, що містять глютен.

З часом це, безумовно, позначається на вашому соціальному житті, що також впливає на ваш психологічний стан. Рішення, якщо ви сидите на цій дієті, все одно приходьте і збирайтеся з друзями та родичами, але приносьте свої запаси їжі з дому.

Отже, це деякі з переваг глютенової дієти безкоштовно та можливі негативні наслідки. Якщо ви не страждаєте целіакією, уважно подумайте, перш ніж сісти на цю дієту, так!

Не соромтеся обговорювати свої проблеми зі здоров’ям з надійним лікарем у Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!