hunterpage.net

Защемлення нерва виникає, коли відбувається тиск на нерв з боку тканини, що оточує м’яз, включаючи неправильне сидіння. Цей тиск зазвичай може охоплювати спинний мозок, периферичні нерви або ноги.

Щоб уникнути проблеми з защемленням нервів, необхідно проводити профілактику, одна з яких – знати правильне положення сидячи.

Тоді як правильно сидіти, щоб не защемити нерви? Давайте подивимося наступне пояснення!

Читайте також: Чи правда, що підняття великої ваги може призвести до втрати ваги?

Які симптоми защемлення нерва?

Повідомили Дуже добре здоров'я, кожен нерв в організмі працює, щоб виявити відчуття в певних ділянках шкіри або внутрішніх органів, а також стимулювати м’язи певних органів.

Для нервів, які обслуговують шкіру та кістково-м’язову систему, симптоми защемлення нервів відповідають сенсорним і руховим функціям.

Однак є й інші симптоми защемлення нерва, такі як печіння, поколювання, схоже на удар електричним струмом, біль, оніміння ділянок шкіри та слабкість уражених м’язів.

Защемлення нерва зазвичай вражає лише одну сторону тіла, і наслідки варіюються від легкого до важкого.

Як правильно сидіти, щоб не защемити нерви?

Защемлення нерва може бути викликано частим сидінням в неправильному положенні. Найкраще положення для сидіння залежить від зросту людини, використовуваного стільця та активності.

Ось деякі з правильних способів сидіти, щоб не затиснути нерви:

Переконайтеся, що ваші ноги мають опору

Якщо ви сидите на стільці, обов’язково тримайте ноги рівно на підлозі. Сядьте з прямою спиною, відкинувши плечі, а сідниці повинні торкатися спинки стільця.

Для жінок, які носять туфлі на високих підборах, знімати їх може бути зручніше. Не заводьте звичку сидіти зі схрещеними ногами, оскільки це може зменшити приплив крові та викликати напругу м’язів.

Сядьте прямо і зверніть увагу на положення шиї

Залишаючи шию в одному і тому ж положенні протягом тривалого часу може викликати біль, навіть защемлення нервів. Тому переконайтеся, що сидите прямо і дивіться вперед, не напружуючи шию.

Спріться спиною на стілець або скористайтеся подушкою, якщо ваша спина відчуває себе незручно, тому що вона стикається зі стільцем. Також уникайте тривалого сидіння і відпочивайте щонайменше 10 хвилин на кожну годину.

Відрегулюйте висоту сидіння

Рухайте стілець вгору або вниз, поки ваші ступні не стануть паралельними підлозі, а коліна – на одній лінії з стегнами. Якщо ні, скористайтеся лавкою або спинкою, щоб підняти ноги в рекомендоване положення.

Крім того, розташуйте лікті з боків і витягніть руки в L-подібний вигин. Руки, витягнуті занадто далеко від тіла, можуть створювати додаткове навантаження на м’язи рук і плечей, що підвищує ризик защемлення нервів.

Сидячі положення, яких слід уникати

Все, що викликає надмірне навантаження на певні м’язи, зв’язки або сухожилля, може негативно вплинути на поставу спини та здоров’я. Щоб запобігти поганій поставі, слід уникати деяких позицій сидячи:

• Сидіння опустилося на бік із зігнутим хребтом
• Неправильна підтримка ноги
• Тривале сидіння в одній позі, включаючи напруження шиї
• Сидіння в положенні, яке не повністю підтримує спину, особливо нижню частину спини
• Сидіти занадто довго без перерви

Занадто довге сидіння може бути небезпечним, тому слід запобігти цьому, роблячи часті перерви. Встаньте з положення сидячи і дозвольте крові текти, виконуючи підйоми литок і плечей.

Читайте також: На вибір ліки від защемлення нерва, з аптеки або природним шляхом

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!