Вечеря товстіє, просто міф чи факт?
Вважається, що вживання вечері призводить до ожиріння, що сильно впливає на програму схуднення. Тому багато людей, які прагнуть схуднути, уникають їжі на ніч.
Щоб ви краще зрозуміли поняття травлення, особливо вночі, розглянемо наступний огляд!
Чи справді вечеря товстіє?
За даними США Про це повідомляється на сторінці Департаменту вагового контролю Web MD, калорії все одно залишаться калоріями, незалежно від того, коли ви їсте.
Збільшення ваги – це споживання більше калорій, ніж калорій, спалених організмом.
Люди їдять пізно ввечері з різних причин, які часто не мають нічого спільного з голодом. Натомість вони їдять на ніч, тому що це задовольняє бажання подолати нудьгу чи стрес.
Закуски, споживані після вечері, також, як правило, виходять з-під контролю. Наприклад, такі як чіпси, тістечка та цукерки.
У цій ситуації, крім додавання непотрібних додаткових калорій, прийом їжі занадто близько до сну може викликати розлад травлення та проблеми зі сном.
Як працює травна система вночі?
Як повідомляє сторінка Здоров'яЗа словами Satchin Panda з Лабораторії регуляторної біології, організм більш схильний до спалювання жиру в певний час дня і накопичення жиру в інший час.
Протягом дня мозок і м’язи використовують частину з’їдених калорій на енергетичне паливо, решта відкладається в печінці у вигляді глікогену.
Потім вночі організм перетворює цей глікоген в глюкозу і виділяє його в кров, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним під час сну.
Після того, як накопичений глікоген закінчується, печінка починає спалювати жирові клітини для отримання енергії.
Ви повинні знати, що для здійснення цього процесу організму потрібно кілька годин, поки не вичерпаються запаси глікогену.
Тож якщо ви їсте пізно ввечері і снідаєте вранці, організм не отримує шансу спалювати жир, оскільки знову починає поповнювати запаси глікогену.
Вечеря правила так, щоб не спровокувати ожиріння
Деякі експерти з харчування кажуть, що найкращим правилом вечері є максимум 18:00. Причина полягає в тому, щоб дати травному тракту більше часу для поглинання і метаболізму їжі.
Або з медичної точки зору ви також можете вечеряти принаймні за три години до сну.
Читайте також: 6 варіантів меню вечері для дієти для схуднення
Вплив пізньої вечері на здоров’я організму
Ви винні в тому, що пізно вечеряєте через свій напружений спосіб життя або просто хочете перекусити? Ця звичка їсти пізно ввечері може мати негативний вплив не тільки на вагу, але й на здоров’я серця.
Дослідження, проведене Школою медицини Перельмана в Університеті Пенсільванії, яке було розпочато NDTV, підтверджує, що вживання їжі пізно ввечері може мати різноманітні негативні наслідки для здоров’я.
Вживання їжі пізно вночі може спричинити ряд небезпек для здоров’я, таких як:
- Підвищений рівень цукру в крові
- Хвороба серця
- Ожиріння
По суті, чим довше ви їсте, тим менше ваше тіло готове до сну, що також може погано вплинути на вашу пам’ять і працездатність наступного дня.
Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctorтут!
