hunterpage.net

Кава – це напій, який неможливо відірвати від повсякденного життя. Однак люди з гіпертонією часто уникають вживання кави, оскільки вважається, що вона підвищує артеріальний тиск, чи не так? Отже, як насправді кава впливає на високий кров’яний тиск?

Підвищення фізичної працездатності, підвищення концентрації та зниження ризику раку – це деякі з переваг кави. Це не можна відокремити від вмісту, який він має. Щоб дізнатися про вплив кави на високий кров’яний тиск, перегляньте повний огляд нижче.

Читайте також: 10 переваг кави для здоров’я, чи знаєте ви про це?

Як впливає кава на високий кров'яний тиск?

Кофеїн, що міститься в каві, дійсно може викликати підвищення артеріального тиску в короткостроковій перспективі, навіть якщо у вас немає високого кров’яного тиску. Незрозуміло, що стало причиною цього.

Повідомлено з Клініка МайоДеякі дослідники вважають, що кофеїн може блокувати гормон, який сприяє розширенню артерій.

Крім того, вважається, що кофеїн також змушує надниркові залози виділяти більше адреналіну, що може спричинити підвищення артеріального тиску.

Огляд 34 досліджень показав, що 200-300 мг кофеїну з кави (1,5-2 чашки кави) призводили до підвищення систолічного і діастолічного артеріального тиску на 8 мм рт.ст. і на 6 мм рт.ст., відповідно.

Ефект кави при підвищеному тиску спостерігався через 3 години після його вживання. Результат, будь то у кого-то, хто мав високий кров’яний тиск раніше, або хто має нормальний кров’яний тиск, обидва мають однаковий стан.

Який довгостроковий вплив кави на високий кров’яний тиск?

Деякі люди, які регулярно вживають напої з кофеїном, мають вищий середній артеріальний тиск, ніж ті, хто цього не вживає.

Однак у людини, яка регулярно вживає напої з кофеїном, також розвивається толерантність до кофеїну. В результаті кофеїн не мав довгострокового впливу на їхній артеріальний тиск.

Хоча кава може тимчасово підвищити артеріальний тиск, наслідки не поширюються за межі короткострокових ефектів.

Повідомлено з Лінія здоров'я, для людей з високим кров’яним тиском, поточні дослідження показують, що щоденне вживання кави навряд чи матиме значний вплив на кров’яний тиск або загальний ризик серцевих захворювань.

Дослідження показують, що для тих, у кого немає високого кров’яного тиску, вживання 3-5 чашок кави на 15 відсотків знижує ризик серцевих захворювань і передчасної смерті.

Кава містить біологічно активні сполуки, які, як відомо, мають сильну антиоксидантну дію і можуть зменшити окислювальний стрес в організмі.

Читайте також: Любите пити каву? Дізнайтеся про вплив кофеїну на ваше тіло

Кава при підвищеному тиску, чи можна його пити хворому?

Як пояснювалося раніше, кава для високого кров’яного тиску дійсно може викликати короткочасні наслідки. Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви повинні запитати у лікаря, чи варто обмежити або припинити вживання напоїв з кофеїном.

• Якщо вас турбує вплив кофеїну на кров’яний тиск, спробуйте обмежити кількість споживаного кофеїну до 200 мл на день. Ця кількість дорівнює двом чашкам завареної кави, що становить 8 унцій (237 мл)
• Вплив кофеїну, який споживається в надлишку, не рекомендується, особливо якщо у вас вже є високий кров'яний тиск
• Важливо пам’ятати, що надмірне вживання будь-якої їжі чи напою також може мати негативний вплив на організм, а не тільки на каву.

Інші речі, які необхідно враховувати, щоб уникнути впливу кави на підвищену кров

Кількість кофеїну в каві та інших напоях залежить від способу та приготування. Це ще одна річ, про яку потрібно пам’ятати.

Крім цього, є й інші речі, на які завжди слід звертати увагу, наприклад:

Уникайте вживання кави перед серйозними фізичними навантаженнями

Якщо у вас високий кров’яний тиск і ви хочете пити каву, вам слід уникати вживання напоїв з кофеїном, перш ніж займатися діяльністю, яка природним чином підвищує артеріальний тиск.

Наприклад, заняття спортом, підняття тягарів або інші важкі фізичні навантаження.

Завжди перевіряйте артеріальний тиск

Щоб визначити, чи кофеїн підвищує артеріальний тиск, перевірте свій артеріальний тиск перед тим, як випити чашку кави або іншого напою з кофеїном, а потім перевірте ще раз через 30-120 хвилин після цього.

Якщо ваш артеріальний тиск підвищується приблизно на 5-10 пунктів, ви можете бути чутливі до ефекту кофеїну, що підвищує артеріальний тиск.

Якщо ви хочете припинити пити каву, робіть це поступово

Якщо ви плануєте зменшити споживання кофеїну, робіть це поступово протягом кількох днів або тижня, щоб уникнути побічних ефектів відміни кофеїну (відмова від кофеїну), що може викликати головний біль.

Здорова фізична активність і збалансованість за рахунок збільшення споживання фруктів, овочів і цільного зерна є кращим вибором для підтримки здоров’я, ніж надмірне турбування про споживання кави в організмі.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.