hunterpage.net

Займаючись фізичною активністю у вигляді спорту, наш організм буде дуже сприйнятливий до травм. Особливо якщо вправа починається не з хорошої розтяжки.

Крім відсутності розтягування, є ще й травми, які виникають через неправильну методику виконання вправ. Тепер з’ясуємо, які бувають види спортивних травм або спортивні травми і причини, дивіться наступне пояснення до кінця.

Читайте також: Мами повинні знати, що робити та не можна під час вагітності!

Фактори ризику травм під час занять спортом

Діти мають високий ризик спортивних травм, але дорослі також можуть отримати їх. Ви ризикуєте отримати спортивну травму, якщо:

• Не регулярні фізичні вправи
• Неправильна розминка перед тренуванням
• Заняття спортом, що передбачає фізичний контакт з іншими людьми.

Читайте також: 5 травм, які можуть виникнути через автомобільну аварію

Найпоширеніші види спортивних травм та їх причини

Існує дуже багато видів спортивні травми. Тип зазвичай залежить від того, яка область тіла уражена. Ось деякі види спортивних травм, які ви повинні знати!

1. Розтягнення або розтягнення

Розтягнення щиколотки або розтягнення гомілковостопного суглоба – це травма, яка виникає при розтягненні щиколотки, зазвичай це відбувається, коли зв’язка розтягується за межі її розтяжності, це може розірвати зв’язки на зовнішній стороні щиколотки, які є відносно слабкими.

Для лікування цього стану важливо займатися спортом, який може запобігти втраті гнучкості та сили та повторних травм.

Ви можете попросити свого лікаря або фізіотерапевта допомогти вам визначити, які вправи вам слід виконувати.

Читайте також: 8 причин набряків ніг: можуть спричинити серцеві захворювання

2. Напруга підколінного сухожилля

Напруга підколінного сухожилля або розтягнення підколінного сухожилля це травма, яка виникає, коли підколінного сухожилля (3 м’язи спини) перенапружені.

Зазвичай це трапляється, коли ви виконуєте спортивні рухи, такі як перешкоди, які вимагають від вас різко виштовхувати ноги під час бігу.

Травма підколінного сухожилля повільно загоюються через постійне навантаження на пошкоджені тканини під час ходьби. Повне загоєння може зайняти від шести до 12 місяців.

3. Травма коліна

Однією з найпоширеніших травм коліна називають пателлофеморальний синдром. Цей стан може бути викликано ковзанням або падінням на коліно, набряком колінного суглоба або дисбалансом м’язів.

Колінна чашечка, або колінна чашечка, має проходити в борозенці на кінці стегнової кістки або стегна. Іноді падіння на коліно може викликати набряк.

Пателлофеморальний біль може тривати до шести тижнів. Протягом цього часу важливо продовжувати виконувати вправи низької інтенсивності. Вправа на чотириголові м’язи також може полегшити біль.

Читайте також: 5 рухів йоги при травмах коліна, які, як доведено, також знімають біль

4. Травма ліктя (епікондиліт)

Багаторазове використання ліктя, наприклад, під час гри в гольф або теніс, може викликати роздратування або створити невеликі розриви в ліктьових сухожиллях.

Епікондиліт найчастіше виникає у віці від 30 до 60 років і зазвичай охоплює зовнішню сторону ліктя.

Часто спортсмени скаржаться на відсутність сили хвата. Варіанти раннього лікування тенісу або гольф лікоть передбачає відпочинок і стискання запаленої ділянки.

5. Травма плеча

Травми плеча включають багато спортивних травм, починаючи від вивихів, розтягувань м’язів і розтягувань зв’язок.

Плече є найслабшим суглобом в організмі і піддається великому напрузі під час спортивної діяльності. Багато травм плеча можуть бути викликані відсутністю гнучкості, сили або стабільності.

Лікування травми плеча починається з відпочинку та пакета з льодом, щоб полегшити біль і набряк. Біль, що триває більше двох тижнів, повинен оцінити фізіотерапевт.

6. Ішіас

Ішіас або ішіас - це біль у спині, який також віддає в задню частину гомілки або навіть в ногу. Цей іррадіюючий біль також може бути пов’язаний з онімінням, печінням і поколюванням в ногах.

Ішіас може виникнути у спортсменів, які мають нахилену позу вперед, наприклад, велосипедистів, або спортсменів, які виконують багато обертань, наприклад, махові рухи, такі як гольф і теніс.

Біль у спині та іррадіюючий біль можуть бути викликані опуклим диском або защемленням нерва. Іноді відпочинок, розтягування спини та підколінних сухожилля та лежачи на животі можуть допомогти полегшити симптоми.

Якщо біль, оніміння або поколювання тривають більше двох тижнів, вам слід звернутися за медичною допомогою, наприклад, до фізіотерапевта, щоб допомогти полегшити симптоми ішіасу.

Читайте також: Лікуйте травми власною кров’ю, як гравці в гольф Тайгер Вудс, що таке PRP-терапія?

7. Шини для гомілки

Спортсмен с шини гомілки скаржиться на біль у гомілці або гомілці. Шина гомілкиs найчастіше зустрічається у спортсменів, які займаються бігом або беруть участь у заходах, які включають багато бігу, наприклад у футбол.

Зазвичай вони діагностуються шини гомілки на початку сезону, оскільки вони надто швидко збільшують активність або пробіг.

Шина гомілки найкраще запобігти та/або лікувати за допомогою відпочинку, крижаних компресів і поступового збільшення бігової активності. Купівля взуття з хорошою підтримкою зводу також може зменшити біль у гомілці та допомогти у відновленні.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!