hunterpage.net

Купання - це не просто рутинна діяльність для очищення. Є кілька переваг купання, особливо теплою водою, для вашого здоров’я, знаєте!

В основному купання може зменшити деякі симптоми кількох захворювань. Існує навіть спеціальний термін бальнеотерапія або лікування захворювання купанням, який називається сайтом здоров’я WebMD.

Тоді як щодо теплої ванни?

Дерматолог із Міннеаполіса, США, доктор медичних наук Бейлі Лі, на сторінці WebMD каже, що ідеальна температура для купання тепла, а не надто спекотна.

Якщо є можливість, вмочіть до шиї 10-15 хвилин і не допускайте потрапляння води в очі. Після висихання нанесіть зволожуючий крем з мінімальною кількістю добавок і ароматизаторів.

На цій же сторінці Бейлі згадує три способи прийняття теплої ванни, що має лікувальний ефект, а саме:

Прийміть теплу ванну для сухої та сверблячої шкіри

Для отримання такого ефекту скористайтеся колоїдна вівсянка, овес, подрібнений у вигляді порошку. Бейлі каже, що овес століттями використовували для очищення, захисту та заспокоєння сухої та роздратованої шкіри.

Як практикувати це досить просто, ви просто додаєте пачку колоїдної вівсяної каші з теплою водою, а потім замочуєте, як зазначено вище, 10-15 хвилин.

Бейлі застерігає, що вам не слід спокушатися додати аромат у вашу ванну. «Вівсянка використовується для сухої та сверблячої шкіри, яка чутлива до надлишку жиру та аромату», – сказав він.

Тому, продовжив він, дуже важливо, щоб ви продовжували використовувати вівсяну кашу та теплу воду в простий спосіб.

Тепла вода для боротьби з екземою

Щоб отримати цю перевагу, Бейлі каже, що ви можете використовувати відбілювач, змішаний з теплою водою. «Купання з відбілювачем може зменшити кількість бактерій, які викликають пошкодження шкіри у пацієнтів з атопічним дерматитом», – сказав він.

Вважається, що відбілювач вбиває бактерії на шкірі, зменшує свербіж, почервоніння і може очищати кірки на шкірі.

Якщо ви хочете спробувати, ви можете додати півсклянки відбілювача в повну ванну. Робіть це один-два рази на тиждень, коли загострюється екзема. Однак спробуйте спочатку проконсультуватися з лікарем, так!

Прийміть теплу ванну для поліпшення настрою

За словами Бейлі, тепла вода, змішана з олією лаванди, є одним із способів покращити настрій. «Лавандова олія широко використовується для купання з теплою водою для загоєння після епістомії, анальних тріщин або розривів заднього проходу та геморою», – сказав він.

Вважається, що лаванда, крім здатності зцілювати проблеми зі шкірою, має протитривожний ефект і зменшує передменструальні емоційні симптоми. Тому не дивно, що є багато висновків про користь цієї ефірної олії для підвищення пильності, хтивості та настрою.

Щоб використовувати його, ви можете додати лавандову олію з емульгатором перед змішуванням з водою у ванні. Спробуйте змішати 6 крапель олії лаванди з незбираним молоком, вершками або медом і додати у ванну.

Ще одна перевага прийняття теплої ванни

Якщо у вас проблеми зі сном, ви можете прийняти теплу ванну, щоб зняти стрес, який накопичився протягом дня. Тепла ванна може розслабити ваші м’язи, оскільки тепла вода активує парасимпатичну нервову систему, яка викликає у вас відчуття втоми.

Крім того, слід розуміти деякі переваги теплої ванни:

Полегшує симптоми застуди або інших проблем з диханням

Стояти під теплою водою з парою, яка вас оточує, є широко використовуваним природним засобом для зменшення симптомів кашлю та застуди.

Тепло цієї води відкриє дихальні шляхи, розрідить мокротиння і очистить носові ходи.

Видаліть плями на шкірі

Тепла вода може відкрити пори на шкірі, що полегшує очищення від пилу та олії, які там потрапили.

Поліпшити здоров'я серцево-судинної системи

У дослідженні, опублікованому в Північноамериканському журналі медичних наук, зазначено, як тепла ванна може покращити кровообіг у людей з хронічною серцевою недостатністю. Тому що в основному кровоносні судини розширюються під впливом тепла.

Інше дослідження, опубліковане в European Journal of Applied Physiology, показало, що замочування ніг у теплій воді протягом 30 хвилин знижує рівень жорсткості артерій.

Ця жорстка артерія сама по собі дуже впливає на атеросклероз, серцево-судинну проблему, яка може викликати високий кров’яний тиск.

Поліпшити здоров'я м'язів і суглобів

Тепла ванна може збільшити приплив крові, отже, принесе такі переваги, як ригідність суглобів і слабкість м’язів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Nursing, показало, що прийняття теплої ванни або холодної води може полегшити проблему остеоартриту. Дослідники застосовували обидва типи води двічі на день протягом 3 тижнів.

Тоді як щодо гарячого душу?

Окрім теплої води, купання гарячою водою також може принести користь здоров’ю.

Нижче наведено переваги гарячого душу для здоров’я, які вам потрібно знати, зокрема:

Зниження артеріального тиску

Користь гарячих ванн для здоров’я організму – зниження артеріального тиску. Гарячий душ може зробити кровообіг більш гладким.

Однак, перш ніж приймати ванну або ванну з теплою водою, ті з вас, хто має проблеми з серцем, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це може збільшити частоту серцевих скорочень.

Зняти стрес

Друга перевага для здоров’я – це зняття стресу. Це тому, що використання гарячої води може стимулювати мозок виробляти гормон окситоцин.

Цей гормон відповідає за те, щоб ви відчували себе щасливішими і позитивнішими. Ви можете прийняти ванну або душ з теплою водою після того, як закінчите щоденну роботу. Крім того, купання з теплою водою також може розтягнути жорсткі м’язи тіла.

Читайте також: Ви часто відчуваєте стрес? Можливо, вам не вистачає вітаміну D, знаєте!

Подолайте грип і головні болі

Прийняття гарячого душу може допомогти вам полегшити застуду та головний біль. Прийняття теплої ванни дозволяє дихати водяною парою як природним протизастійним засобом. Крім того, тепла ванна також допоможе поліпшити кровообіг мозку.

Щоб отримати максимальну користь, ви можете додати кілька ефірних масел, таких як евкаліптова або м’ятна олія, щоб зробити ефект ще сильніше.

Подолання безсоння

Для тих із вас, у кого проблеми зі сном, ви можете зробити це. Прийняття теплої ванни може розслабити ваше тіло.

Це змусить вас швидше заснути і швидше заснути.

Зволоження шкіри

Ще одна перевага, яку ви можете отримати, купаючись у гарячій воді, - це зволоження шкіри. Коли ви приймаєте гарячий душ, ваші пори відкриються і допоможуть очистити весь бруд і жир, які прилипають до вашого тіла.

Крім того, гаряча вода також може зволожити вашу шкіру та зробити її м’якою та еластичною.

Втратити вагу

Регулярне прийняття гарячих ванн може ефективно знизити рівень цукру і глюкози в крові у діабетиків. Це може бути одним із доказів того, що купання з теплою водою ефективно допомагає схуднути.

Ви можете зробити це, замочуючи в гарячій воді на 20-30 хвилин щодня. Однак, щоб отримати максимальні результати, потрібно також організувати здоровий спосіб життя.

Зменшити головні болі

Загалом, головний біль виникає через звуження кровоносних судин голови. Переваги цієї гарячої води ми можемо використовувати для зниження тиску на кровоносні судини та лікування головного болю.

Випустити отруту

Прийняття теплої ванни може сприяти збільшенню лімфатичної системи в тілі, що викликає пітливість. Піт, який виходить з тіла, виносить з організму токсини і бактерії.

Захищає кістки, м'язи та суглоби

Гарячий душ також позитивно впливає на суглоби, м’язи і навіть кістки. Фактично, температура теплої води допомагає полегшити наслідки таких захворювань, як остеоартрит, не викликаючи загострення симптомів або інших побічних ефектів.

Підвищити інтелект мозку

Гаряча вода також може допомогти заспокоїти нервову систему, зменшуючи запалення та біль. Рівень стресу та тривоги також може бути значно знижений, що, у свою чергу, може покращити настрій.

Крім того, температура і тиск води можуть позбавити хребет будь-якого дискомфорту або болю, а також було встановлено, що вони полегшують симптоми хвороби Паркінсона.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!