hunterpage.net

У кожного є дієтичні хитрощі та поради, які допоможуть вам швидко схуднути, один з них день обману. Зазвичай деякі люди так роблять день обману на плановій дієті.

Коли час день обману приходьте, певні страви будуть у меню на день. Ну, щоб дізнатися більше про день обману коли дієта і її переваги, давайте подивимося наступне пояснення.

Читайте також: Як знизити апетит безпечно і точно

Вивчення о день обману в дієті

Повідомлено з Лінія здоров'яДослідження, проведене вченими з Університету Тасманії, показало, що люди, які сиділи на дієті протягом двох тижнів, а потім не обмежували калорій в будь-який день, втрачали більше ваги.

Для дослідження 51 чоловік з ожирінням був віднесений до однієї з двох груп. Перша група скоротила калорії на третину за 16 тижнів. Друга група скоротила третину калорій протягом двох тижнів, а потім відпочивала два тижні.

Ці учасники повторили перерву або день обману протягом повних 16 тижнів дослідження. Наприкінці дослідження було відомо, що чоловіки, які зробили перерву в дієті, втратили приблизно на 50 відсотків більше ваги, ніж учасники інших груп.

Мало того, ці учасники також виділили більше жиру, ніж контрольна група. Через шість місяців дослідники спостерігали, наскільки добре зберігається втрата ваги.

В результаті обидві групи відновили свою вагу. Однак чоловік, який використовував відпочинок або день обману поки дієта все ще була в середньому на 18 фунтів легшою, ніж чоловіки в контрольній групі.

Це правда день обману ефективне схуднення?

Управління вагою і зміна складу тіла є досить складними процесами. Майте на увазі, що не всі будуть однаково реагувати на стратегії день обману в дієті.

Загальновідомо, що якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, швидше за все, відбудеться втрата ваги. Поки з день обману в дієті, то можна отримати кілька переваг, а саме:

Втрата ваги і метаболічні зміни

Часто стверджують, що за допомогою методу день обману викличе помітні зміни в складі тіла та посилення метаболічної функції через коливання гормону голоду лептину. Лептин – гормон, який відповідає за придушення голоду.

Кілька досліджень показали, що коли людина відчуває значну втрату ваги, рівень лептину може знижуватися. Однак ці результати не узгоджуються з іншими дослідженнями.

Підтримка стратегії день обману Для схуднення також передбачається, що періодичні періоди висококалорійної їжі змусять цикл гормонів виробляти більше лептину.

Тому це допомагає запобігти бажанням переїдати.

Залишається незрозумілим, як коливання рівня лептину, пов’язані зі втратою ваги, впливають на здатність людини контролювати харчову поведінку. Як наслідок, необхідні додаткові дослідження в цьому відношенні.

На цьому етапі втрата ваги, швидше за все, відбудеться у деяких людей, які застосовують цей метод день обману шляхом дотримання добре спланованої дієти та обмеження висококалорійної їжі.

Як мотивація продовжувати дієту

День обману – це стратегія в дієті, яка навмисно час від часу дозволяє собі насолоджуватися їжею, відмінною від щоденного дієтичного меню. Відомо, що цей метод створює мотивацію дотримуватись запланованої дієти більшу частину часу.

Ось де стратегія щодо день обману пов'язані з успішним схудненням. Деякі люди можуть ефективно протистояти спокусі, знаючи це день обману прийде.

Однак вживання інших продуктів поза дієтичним меню під час день обману також потрібно правильно спланувати. Тому для деяких людей день обману це чудовий спосіб підтримувати здорові харчові звички в цілому.

Читайте також: Чи правда, що вечеря набирає вагу? Ось пояснення!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!