hunterpage.net

Більшість людей, напевно, відчували непостійні зміни настрою. Але не хвилюйтеся занадто сильно, тому що ви можете подолати це, підтримуючи споживання вітаміну В6. Це ефективно, оскільки однією з функцій вітаміну В6 є регулювання настрою.

Цікаво, які ще переваги цього типу вітамінів? Давайте уважно розглянемо наступну інформацію.

Читайте також: Гарні новини! Кокосове масло можна використовувати для косметичних процедур, знаєте, відзначайте користь

Функція вітаміну В6 в організмі

Також відомий як піридоксинуВітамін В6 є водорозчинним вітаміном і необхідний організму. Вам важливо знати, що організм не може виробляти вітамін В6, тому його потрібно отримувати з їжею або добавками.

Тому рекомендується підтримувати збалансованість споживання, щоб отримати різні переваги, наприклад:

1. Поліпшити настрій

Чи знаєте ви, що одна з найважливіших функцій вітаміну В6 полягає в тому, що він покращує настрій?

Вітамін В6 необхідний для створення нейромедіаторів, які регулюють емоції. Крім того, вітамін В6 також відіграє роль у виробництві гормонів в організмі, таких як серотонін, дофамін і гамма-аміномасляна кислота, які впливають на настрій.

2. Знизити ризик серцевих захворювань

Інша функція вітаміну В6 – запобігання закупорці артерій і мінімізація ризику серцевих захворювань.

Дослідження показують, що люди з низьким рівнем вітаміну B6 в крові мають майже вдвічі більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж люди з високим рівнем вітаміну B6.

Це пов’язано зі здатністю вітаміну В6 зменшувати вміст гомоцистеїну або амінокислоти в крові. Коли рівень гомоцистеїну високий, утворяться тромби, що спричиняє захворювання серця.

Читайте також: Стережись! Це ефект, якщо організму не вистачає вітаміну В12

3. Поліпшити здоров’я мозку та зменшити ризик хвороби Альцгеймера

Відомо також, що вітамін В6 відіграє роль у покращенні функції мозку та запобіганні хвороби Альцгеймера. Це пов’язано зі зниженням рівня гомоцистеїну в деяких ділянках мозку, схильних до хвороби Альцгеймера.

Однак це все ще є предметом дискусій серед дослідників, оскільки деякі дослідження не можуть показати зв’язок між функцією мозку та вітаміном В6.

Щоб краще зрозуміти роль, яку цей вітамін відіграє у зміцненні здоров’я мозку, необхідні додаткові дослідження, які вивчають вплив лише вітаміну B6 на рівень гомоцистеїну та функцію мозку.

4. Профілактика раку

Щоденне вживання достатньої кількості вітаміну B6 може знизити ризик розвитку деяких видів раку.

Точна причина не відома. Але деякі дослідники вважають, що вітамін В6 має здатність боротися із запаленням в організмі, яке може викликати рак.

Крім того, дослідники виявили, що достатнє споживання з їжею та вітамін В6 можуть знизити ризик колоректального раку або раку товстої кишки. Навіть цей ризик можна знизити до 50 відсотків.

Також було перевірено зниження ризику раку молочної залози. Дослідники виявили, що вітамін B6 був пов’язаний зі зниженням ризику раку молочної залози, особливо у жінок, які пережили менопаузу.

5. Зменшити нудоту під час вагітності

На основі досліджень, опублікованих в American Journal of Obstetrics and Gynecology, відомо, що піридоксин або вітамін B6 можуть зменшити нудоту на ранніх термінах вагітності. Однак з цього приводу необхідні додаткові дослідження.

Хоча було встановлено, що він лікує нудоту під час вагітності, ви не повинні використовувати більше рекомендованої дози.

6. Зменшити симптоми передменструального синдрому

Функція вітаміну В6 на цьому, безумовно, дуже корисна для жінок. Вітамін В6 використовується для лікування симптомів передменструального синдрому або ПМС, які включають тривогу, депресію та почуття дратівливості.

Вітамін В6 може допомогти полегшити симптоми ПМС через його здатність створювати нейромедіатори. Таким чином, це може допомогти жінкам регулювати свій настрій.

7. Захист від забруднення повітря

Вітамін В6 може допомогти захистити від забруднення повітря, зменшуючи вплив забруднення на хімічні речовини в організмі, які називаються епігеномом. Дослідження з цього приводу також опублікували Праці Національної академії наук.

Це може бути важливою знахідкою для боротьби з хворобами, викликаними навколишнім середовищем. Тому що наразі, за оцінками, щонайменше 92 відсотки населення світу проживає в місцях із високим рівнем забруднення.

8. Функція вітаміну В6 запобігає захворюванням очей

Крім того, функція вітаміну В6 полягає в запобіганні захворювань очей. Це дуже важливо, особливо для літніх людей, у яких спостерігається втрата зору через вік або загальновідома як макулярна дегенерація.

Також проводилися дослідження з цього приводу. Результати показали, що люди, які приймали добавки вітаміну B6, значно знижували ризик дегенерації жовтої плями на 35-40 відсотків.