hunterpage.net

Сидячи на дієті, вам обов’язково хочеться смачної їжі, але не змушує цифри на вагах стрибати вправо. Якщо це так, то чому б замість цього не спробувати скористатися перевагами арахісу?

Корисні властивості арахісу можуть не тільки допомогти вам схуднути, але й мають ряд інших переваг для організму.

Читайте також: 7 особливих переваг зеленої квасолі для організму, ви вже знаєте?

Вміст поживних речовин арахісу

Як повідомляє Лінія здоров'яУ мисці арахісу вагою близько 100 грам є такі корисні речовини:

1. Калорії: 567
2. вода: 7%
3. Білки: 25,8 г
4. Вуглеводи: 16,1 г
5. Цукор: 4,7 г
6. Клітковина: 8,5 грам
7. Жири: 49,2 г
8. Омега-3: 0 грам
9. Омега-6: 15,56 грам

Користь арахісу для здоров'я

Повідомили Медичні новини сьогодні, хоча арахіс висококалорійний, він дуже багатий поживними речовинами і низьким вмістом вуглеводів. Це пояснюється тим, що вміст жиру в ньому входить до складу здорових жирів, які дуже корисні для здоров’я. Деякі з переваг арахісу для організму:

Джерело здорового жиру

Більшість жиру в горіхах становлять мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти. Обидва є здоровими жирами.

Споживання цього типу жирів більше рекомендується, ніж насичених і транс-жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові.

Однак, оскільки арахіс також містить невелику кількість насичених жирів, які є менш корисними для здоров’я, вам рекомендується їсти ці продукти в невеликих кількостях.

Клітковина корисна для травлення

Горіхи є хорошим джерелом клітковини для травлення. У 100 грамах арахісу міститься 8,5 грама клітковини.

Це може забезпечити приблизно чверть рекомендованого споживання клітковини для чоловіків або третину для жінок.

Підтримуйте здоров’я серця

Дослідження показує, що вживання арахісу досить ефективно захищає вас від серцевих захворювань. Ці переваги, ймовірно, є сукупним впливом різних факторів.

Наприклад, тому що арахіс містить ряд поживних речовин, корисних для серця. Починаючи від магнію, ніацину, міді, олеїнової кислоти до кількох антиоксидантів, таких як ресвератрол.

Добре для підтримки ваги

Враховуючи, що арахіс дуже багатий корисними жирами, білком і клітковиною. Таким чином, це робить його смачною закускою, яка все ще є здоровою.

Дослідження також показало, що жінки, які їли арахіс двічі на тиждень, мали менший ризик ожиріння протягом 8 років, ніж ті, хто рідко їв горіхи.

Читайте також: 5 потужних фруктів для схуднення, зверніть увагу!

Запобігає утворенню жовчних каменів

Дослідження показує, що регулярне вживання арахісу може знизити ризик утворення каменів у жовчному міхурі як у чоловіків, так і у жінок.

Вважається, що це відбувається як один із ефектів зниження рівня холестерину, викликаного арахісом.

Однак для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

Переваги арахісу для контролю рівня цукру в крові

Арахіс — чудова їжа для діабетиків або тих, хто ризикує захворіти на цукровий діабет. Це пов’язано з тим, що арахіс має низький глікемічний індекс, що означає, що він не викликає різких стрибків рівня цукру в крові.

Арахіс також може допомогти контролювати рівень цукру в крові, оскільки в них відносно мало вуглеводів, але багато білків, жирів і клітковини. Клітковина може уповільнити процес травлення і забезпечити більш стабільне вивільнення енергії.

На закінчення можна сказати, що арахіс є чудовим джерелом рослинного білка і багатий різними вітамінами, мінералами та рослинними сполуками.

Ви можете вживати його як частину програми схуднення. Однак через високий вміст жиру арахіс все ж не рекомендується вживати в надлишку.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!