hunterpage.net

Автор: Літа

Роздутий живіт, крім того, що йому незручно рухатися, також заважає зовнішньому вигляду. Крім фізичних вправ, існують різні способи зменшити роздутий живіт.

Не тільки через їжу, роздутий живіт також може бути викликаний декількома іншими видами діяльності, такими як недосипання, вживання алкоголю, лінь до фізичних вправ. Щоб подолати це, деякі з вас можуть бути більш старанними у вправах для спалювання жиру на животі.

Але що, якщо ви не любите фізичні вправи, чи можете ви зменшити жир на животі? Може. Ось кілька способів зменшити жир на животі без вправ.

Читайте також: рівень цукру в крові не повинен бути низьким, не кажучи вже про високий

Як зменшити жир на животі без фізичних навантажень

Якщо у вас немає часу на фізичні вправи, ось 15 способів зменшити роздутий живіт, який починає вас турбувати.

1. Вживання багатих клітковиною фруктів і овочів

Фрукти та овочі для зменшення жиру на животі Фото: //www.shutterstock.com

Неідеальні стани тіла можуть бути викликані неправильним харчуванням. Тому змініть свій раціон на здорове харчування. Звикайте їсти поживні продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти та овочі.

Деякі фрукти, які корисні для зменшення жиру на животі, включають банани, манго, ягоди та багато іншого. Для любителів овочів спробуйте шпинат або брокколі.

2. Старанний споживання води може бути способом зменшити роздутий живіт

Регулярне вживання води може допомогти процесу детоксикації організму проходити більш гладко, організм працює більш оптимально, уникає зневоднення та стає здоровішим.

Дослідження доводить, що вживання 0,5 л води за 30 хвилин до їди зменшує відчуття голоду, так що порція з’їденої їжі зменшується.

Учасники, які пили воду перед їжею, втратили вагу на 44% за 12 тижнів порівняно з тими, хто не пив воду. Також уникайте вживання безалкогольних напоїв.

3. Пийте теплу воду з медом

Мед для зменшення жиру на животі Джерело фото: //blog.frontiersin.org/

Також можна вживати теплу воду з сумішшю меду вранці перед їжею. Мед може бути замінником цукру, оскільки в ньому менше жирів, не містить холестерину та натрію. Він також ефективний для контролю апетиту. Спробуйте прийняти ложку меду перед сном.

4. Пийте теплу воду з лимоном

Суміш теплої води і лимона може зробити вас більше свіжий починайте заняття вранці. Цей напій також може допомогти поступово зменшити роздутий шлунок, а також сприяти процесу детоксикації організму та запобігти запорам.

5. Як зменшити роздутий живіт, випиваючи лимонну воду з петрушкою

Суміш води з скибочками лимона і листям петрушки може допомогти зменшити жир на животі, схуднути, очистити печінку і нирки.

Хід: листя петрушки змішують і розтирають, а потім змішують з лимонним соком і водою. Пити поспіль 5 днів, потім припинити на 10 днів. Після цього знову випити за тим же малюнком.

6. Пийте лимонну воду з імбиром

Лимонна вода з імбиром допомагає спалювати жир на животі. Фото: //www.shutterstock.com

Ви також можете регулярно вживати воду з лимоном і імбиром. Імбир здатний спалювати жир, сприяти процесу детоксикації і подолати проблеми з травленням.

Закип’ятіть 4 склянки води плюс 1 сегмент нарізаного імбиру і кілька часточок лимона. Після закипання дайте постояти, поки не будете готові насолоджуватися регулярно щодня.

7. Пити чай, змішаний з лаймом

Ця суміш напоїв багата вітаміном С і антиоксидантами, які корисні для імунної системи та зменшують накопичення жиру. Ви можете вживати його щодня вдень під час відпочинку.

8. Як зменшити роздутий живіт, регулярно пиючи зелений чай

Зелений чай також може бути способом зменшити роздутий живіт без фізичних навантажень. Зелений чай має так багато переваг, як-от полегшення обміну речовин в організмі, корисне для шкіри та сприяння процесу спалювання жиру. Зелений чай можна подавати без цукру, його можна вживати щодня перед їжею.

9. Регулярно снідайте

Регулярний сніданок, щоб запобігти накопиченню жиру в шлунку. Фото: //pixabay.com

Краще снідати вранці регулярно. Сніданок може зарядити організм енергією, а протягом дня обідати можна в помірних кількостях. Меню сніданку не повинно бути важким, що достатньо важливо, щоб забезпечити енергією, наприклад, яйця на сніданок плюс хліб.

10.Їжте повільно

Дослідження стверджує, що той, хто їсть швидко, більш схильний до набору ваги, ніж той, хто їсть повільно.

Повільне пережовування їжі може швидко наситити, уникнути проблем з травленням і природно зменшити калорії в їжі. Тому його настійно рекомендується для дієтичної програми або зменшити роздутий живіт.

11. Пити ягідний сік

Види фруктів ягоди корисний для організму як антиоксидант з низькою калорійністю. Одним з них є фрукти журавлина яку можна вживати, зробивши з неї сік. Цей напій безпечно вживати щодня, його можна використовувати як меню на сніданок.

12. Не їжте солодкого

Закуски містять багато цукру. Фото: //www.foodbeast.com/

Уникайте солодкої/цукрової їжі, оскільки вона може набрати вагу або розтягнути живіт через накопичення жиру. Якщо ви все ще хочете солодких напоїв, вибирайте пальмовий цукор або мед.

13. Уникайте шкідливої ​​їжі або газованих напоїв

Уникайте нездорової їжі, щоб запобігти роздутому шлунку. Фото: Freepik.com

В основному, для здоров’я слід уникати шкідливої ​​їжі. Уникайте цих шкідливих продуктів, оскільки вони призведуть лише до відкладення жиру та надмірного рівня цукру. Краще їсти фрукти та овочі з високим вмістом клітковини, щоб обмін речовин в організмі проходив більш гладко.

14. Не їжте перед сном

Прийом їжі перед сном може призвести до відкладення жиру, і ваш живіт розтягнеться. Тому уникайте їжі на ніч. Навіть якщо вам доводиться їсти, робіть це за 3-4 години до сну. Також вибирайте продукти з низьким вмістом калорій і жирів. Фрукти та овочі найкращі.

Читайте також: Не приймайте біль у нижній частині живота як маленький, це може бути ознакою серйозного захворювання

15. Висипайтеся як спосіб зменшити жир на животі

Переконайтеся, що ви висипалися. Джерело зображення: //www.readersdigest.ca/

Тривалість сну впливає на здоров'я шкіри та організму, сон не менше 6-8 годин. Нестача сну призведе до збільшення гормону кортизолу, який запускає жировий і вуглеводний обмін, а також збільшує гормон грелін, тому ви легко відчуваєте голод.

Ключ до того, як зменшити роздутий живіт без фізичних навантажень, полягає у вашій їжі та звичках життя. Робіть це постійно для досягнення оптимальних результатів. Однак, звичайно, схуднення буде набагато оптимальнішим, якщо крім їжі ви ще й займаєтеся спортом.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.