hunterpage.net

Виявляється, окрім дієти, дієвість сливи або сливи має багато переваг, особливо для жінок.

Фрукт з латинською назвою Prunus Domestica це справді зростає. У різних соцмережах багато пропонують вживати сливу як дієтичне меню.

У цьому фрукті з чорною шкіркою і яскравою м’якоттю ви знайдете багато вітамінів, мінералів, флавоноїдів, антиоксидантів і фітонутрієнтів, які є оптимальними для здоров’я організму.

Червоні та чорні сливи

Як червоні, так і чорні сливи або сливи мають корисні поживні речовини. Однак між ними все ще є відмінності.

Чорні сливи мають солодкий смак, а червоні злегка кислими. Що стосується змісту, то різниці відносно немає.

І чорні, і червоні сливи мають високий вміст антиоксидантів, тому вони можуть захистити організм від впливу вільних радикалів. Отже, обидва однаково корисні для споживання.

Вміст поживних речовин сливи або сливи

Сливи або сливи мають досить повну поживність. Чорнослив містить багато вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, які корисні для організму.

Крім того, сливи також низькокалорійні, тому вони корисні для тих із вас, хто перебуває в процесі схуднення.

Запуск Лінія здоров'яОсь поживний вміст, який міститься в сливах або чорносливі:

• Калорії: 30
• Вуглеводи: 8 грам
• Клітковина: 1 грам
• Цукор: 7 грам
• Вітамін А: 5 відсотків від RDI
• Вітамін С: 10 відсотків від RDI
• Вітамін К: 5 відсотків від RDI
• Калій: 3 відсотки RDI
• Мідь: 2 відсотки RDI
• Марганець: 2 відсотки RDI

Крім того, одна слива також забезпечує невелику кількість вітамінів групи В, фосфору та магнію. Чорнослив дуже поживний, з різноманітними перевагами для здоров’я.

Читайте також: Дивовижні переваги кокосової води для вагітних, які?

Користь сливи або сливи для здоров'я

Отже, чим корисні сливи для загального здоров’я? Ось повний огляд:

1. Сливи корисні для вагітних

Користь слив для вагітних неможливо відокремити від різноманітного вмісту, який вони мають. Різні мінерали та вітаміни можуть оптимізувати процес росту та розвитку плода в утробі матері.

Ці поживні речовини корисні для покращення сенсорів зору плода, оптимізації формування кісток і тканин, а також для захисту вагітних жінок і плодів від ризику зараження.

Крім того, клітковина в цьому солодкому фрукті також підходить як доповнення до вживання під час вагітності. Хоча поживних речовин багато, сливи краще вживати в помірних кількостях і чергувати з іншими фруктами.

2. Підтримуйте здоров'я кісток

У цьому фрукті з жовтою м’якоттю є вміст бору, який корисний для підтримки щільності кісток. Бор - це з'єднання, яке дуже корисно для запобігання ризику остеопорозу у жінок.

Крім бору, в сливах є такі сполуки, як флавоноїди та феноли, які корисні для зворотного процесу втрати кісткової маси.

3. Користь сливи для профілактики анемії

Жінки дуже схильні до анемії. Анемія у жінок дуже ризикована спровокувати кровотечу, особливо під час пологів. Цю хворобу дефіциту еритроцитів можна зменшити, споживаючи сливи.

Вміст заліза, який запускає утворення еритроцитів у сливах, досить високий. У 250 грамах слив міститься 0,81 міліграма заліза, яке здатне забезпечити 4,5% добової потреби організму в залізі.

4. Користь сливи для здоров'я серця

Чорнослив містить розчинну клітковину, яка відома як кардіозахисник і допомагає знижувати рівень поганого холестерину, що в кінцевому підсумку корисно для серця.

Обмежене дослідження показало, що споживання слив або чорносливу пов’язане з покращенням когнітивних функцій, параметрів здоров’я кісток і факторів серцево-судинного ризику.

5. Знижує ризик діабету 2 типу

Результати трьох когортних досліджень показали, що більше споживання певних цілих фруктів значною мірою пов’язане з меншим ризиком діабету 2 типу.

Чорнослив був включений до дослідження і визначений як фрукти з низьким глікемічним індексом. Автори дослідження показали, що заміна фруктового соку цільним чорносливом була пов’язана з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу.

6. Ефективність чорносливу для подолання запорів

Перевага наступної сливи в тому, що вона може допомогти подолати проблеми з травленням, такі як запор. Частково це пов’язано з великою кількістю клітковини в чорносливі.

Клітковина в чорносливі або чорносливі в значній мірі нерозчинна, що означає, що вона не змішується з водою. Крім того, в сливах також багато сорбіту, цукрового спирту, який діє як природне проносне.

7. Контролюйте високий кров'яний тиск та інсульт

Калій в чорносливі корисний для контролю артеріального тиску двома способами. Це допомагає організму позбавлятися від натрію під час сечовипускання.

Це може зменшити напругу в стінках кровоносних судин. Коли ваш артеріальний тиск нижчий, ваші шанси на інсульт зменшуються.

8. Інші корисні властивості сливи

На додаток до деяких переваг, перерахованих вище, сливи також мають інші переваги для здоров’я вашого організму. Серед них:

• Запобігати захворюванням серця. Фітохімічні та поживні речовини в чорносливі зменшують запалення, яке викликає серцеві захворювання.
• Тривога або занепокоєння. Слива в день може позбавити вас від занепокоєння. Коли антиоксидантів мало, тривожність може бути високою.
• Здоров’я кісток. Згідно з WebMD, дослідження на тваринах показали, що сушений чорнослив може допомогти зменшити втрату кісткової тканини і навіть повернути її назад.
• Багатий антиоксидантами. Ці речовини захищають організм від пошкодження клітин і тканин, що може призвести до діабету, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона та раку.

Користь сливи або сливи для краси

Крім користі для здоров’я, сливи чи сливи також корисні для краси шкіри, ви знаєте.

Ось деякі переваги сливи для краси, які ви повинні знати!

1. Запобігайте негативному впливу сонячних променів

Часті прогулянки на свіжому повітрі дійсно піддають шкірі ризику відчути різні погані речі. Як чорні плями і зморшки. На додаток до використання сонцезахисного крему, ви можете вживати сливи, щоб запобігти шкідливому впливу сонця.

Вітаміни Е і С у великій кількості в ньому дуже корисні для боротьби з шкідливим впливом сонячних променів. Ви можете приготувати сливи як маску для шкіри або в сік, який можна вживати щодня.

2. Турбота про здоров’я шкіри

Хочете мати більш пружну шкіру обличчя? Сливи можна вживати, щоб отримати пружну і доглянуту шкіру. У цьому фрукті зі свіжою текстурою можна знайти досить високий вміст вітаміну С.

Вітамін С - це те, що відіграє важливу роль у виробленні колагену, тому пружність шкіри завжди підтримується.

3. Зменшити появу плям на шкірі обличчя

Антиоксидантів у сливах достатньо, щоб зіграти роль у мінімізації плям на шкірі. Чи то через нерівномірний колір шкіри, чи то через віковий фактор. Ви можете вживати його регулярно або наносити на шкіру сливи.

Дійсно, сливи також можна використовувати як маску для догляду за шкірою. Просто нанесіть м’якоть сливи, яка була подрібнена, на все обличчя. Потримавши його деякий час, промийте обличчя водою до чистого стану.

4. Ефективність сливи при згасання шрамів

Шрами зникнуть швидше, якщо кровообіг під шкірою буде більш гладким. Ну а в сливах є флавоноїдні сполуки та ряд інших антиоксидантів, які корисні для посилення кровообігу під шкірою.

Це зробить ріст нових клітин шкіри більш оптимальним, щоб загоєння рубців відбувалося швидше. Ви можете споживати сливи регулярно, щоб текстура і еластичність шкіри краще зберігалися.

5. Підтримуйте вологість та м’якість шкіри

Високий вміст клітковини та вітаміну С у сливах дуже корисний для підтримки здоров’я шкіри. Для тих із вас, хто хоче, щоб шкіра залишалася прокинулась і завжди м’якою, тоді настійно рекомендується вживання цього одного фрукта.

Ви можете вживати його безпосередньо або переробивши на сік. Сливовий сік настійно рекомендується як ще одна альтернатива для лікування шкіри.

6. Подолання випадіння волосся

Сливи здатні подолати випадання волосся, покращуючи стан надниркових залоз в шкірі. Крім того, високий вміст заліза також ефективно покращує кровообіг шкіри голови.

Фактично, коріння і ріст волосся будуть сильнішими, щоб можна було подолати випадання волосся.

7. Користь сливи для лікування лупи

Лупа шкіри голови? Вміст вітаміну С в сливах може бути вашою відповіддю, щоб подолати його.

Вітамін С дуже ефективно бореться з лупою і швидко усуває свербіж.

Побічні дії чорносливу або чорносливу

Крім різноманітних переваг і властивостей, споживання занадто великої кількості слив також може викликати проблеми.

Чорнослив може викликати проблеми з травленням, включаючи гази, здуття живота та діарею, особливо у тих, хто має синдром подразненого кишечника (СРК).

Крім того, акриламід міститься в значних кількостях в деяких оброблених продуктах зі сливи. Акриламід – це хімічна речовина, яка утворюється, коли певні харчові продукти готують або готують різними способами (наприклад, сушіння).

Дослідження показали, що певні продукти, такі як чорнослив, сливовий сік і чорнослив, а також цільний чорнослив містять вимірну кількість цієї хімічної речовини. Але дослідники не вважають, що акриламід шкідливий для людини.

Однак Управління з контролю за продуктами і ліками США або FDA зараз розробляє рекомендації для галузі щодо зниження рівня акриламіду в харчових продуктах.

Як їсти сливи для дієти для схуднення

З різних переваг, які можна отримати, сливи дуже підходять для використання в дієтичному меню. Особливих правил щодо цього немає. Ви можете регулярно вживати його вранці, вдень або ввечері, коли ви розслаблені.

Щоб не нудьгувати, є кілька способів їсти сливи для дієти, які ви можете спробувати, серед яких:

• Їжте безпосередньо: Сливи мають солодкий смак, тому їх можна їсти відразу, не переробляючи в меню. Шкірку очищати не потрібно, тому що зовнішня сторона сливи містить велику кількість антиоксидантів
• Процес у вигляді соку: Якщо ви хочете знайти відчуття освіження, якщо чорні або червоні сливи, як сік. Можна додати трохи молока і льоду
• салат: Наступний спосіб вживання слив — переробка їх на салати. Поєднуйте його з виноградом, апельсинами, полуницею та іншими фруктами
• Смузі: Як і сік, ви можете переробляти червоні або чорні сливи смузі. Хитрість: нарізати блендером сливи, замочені в теплій воді, потім змішати з невеликою кількістю молочних вершків, йогурту та чорниці.
• Варені: Якщо ви хочете урізноманітнити обробку, можна відварити сливи на середньому вогні. Для покращення смаку додайте спеції, наприклад корицю

Ну, це відгук про сливи, який вам потрібно знати. У сливах дуже багато корисних властивостей. Отже, це не просто дієта, чи не так?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.