hunterpage.net

Спорт дорожній велосипед тепер має багато переваг для здоров’я, від зміцнення м’язів тіла до підтримки здоров’я серця до зміцнення м’язів тіла. Тоді чи є якісь ризики від заняття цим видом спорту?

дорожній велосипед – це велосипед, призначений для того, щоб перевозити людину так далеко і настільки швидко, наскільки можуть її ноги. В основному дорожній велосипед сам розроблений для їзди по дорогах з твердим покриттям.

Читайте також: Ви повинні знати, це різні переваги вживання кави перед тренуванням

Які переваги дорожній велосипед?

Ви повинні знати, що спорт дорожній велосипед має багато переваг для здоров'я організму. Ну, ось деякі з переваг вправ: дорожній велосипед.

1. Підтримуйте здорову вагу

Регулярне заняття спортом, наприклад, їзда на велосипеді або їзда на велосипеді, особливо з високою інтенсивністю, насправді може допомогти зменшити рівень жиру в організмі, що може допомогти підтримувати здорову вагу.

З іншого боку, цей вид спорту також може підвищити обмін речовин і наростити м’язи. У свою чергу, це може допомогти процесу спалювання калорій, навіть коли ви відпочиваєте.

2. Корисно для здоров'я легенів

Крім того, їзда на велосипеді також може покращити здоров’я легенів. Одне дослідження, проведене в 2011 році, показало, що їзда на велосипеді приблизно 170-250 хвилин на тиждень може покращити здоров’я легенів.

3. Зміцнює основні м'язи

Чи знаєте ви, що їзда на велосипеді також може тренувати м’язи кора? Так, їзда на велосипеді також може тренувати основні м’язи, включаючи м’язи спини та живота. Сильні м'язи живота і спини можуть покращити стабільність тіла.

4. Профілактика деяких захворювань

Окрім розваги, їзда на велосипеді є одним із видів спорту, яким можна займатися, щоб уникнути малорухливого способу життя. Навіть цей вид спорту також може запобігти певним захворюванням, таким як інсульт, серцевий напад, високий кров’яний тиск.

Мало того, їзда на велосипеді також може допомогти запобігти діабету 2 типу та керувати ним.

5. Зміцнює м’язи ніг

Велоспорт може покращити загальну функцію нижньої частини тіла і може допомогти зміцнити м’язи ніг. Він спрямований на чотириголові м’язи, сідничні м’язи, підколінні сухожилля та ікри.

Крім їзди на велосипеді, для зміцнення м'язів ніг можна також виконувати інші вправи, наприклад присідання і випади кілька разів на тиждень. Виконання цих вправ також може покращити вашу продуктивність під час їзди на велосипеді.

Читайте також: Безпечні поради, щоб знову почати займатися спортом після довгої паузи

Ризик дорожній велосипед

Згадавши низку його переваг для здоров’я, ви також повинні знати це дорожній велосипед також має ряд ризиків, які можуть виникнути.

Не легкий вид спорту, тому є ризик отримати травму

Перш ніж вирішити зайнятися цим видом спорту, важливо пам’ятати про цей вид спорту дорожній велосипед це не легкий вид спорту. Тому що треба рухатися на великій швидкості.

З іншого боку, якщо велосипедист не підготовлений належним чином або фізично не підготовлений, це може призвести до травм або втоми. Насправді, є також повідомлення про проблеми з серцем через надмірну втому від їзди на велосипеді.

Ризик зіткнення один з одним через недостатню концентрацію

Крім того, що, дорожній велосипед також зазвичай виконується в групах. Це також створює інші ризики, такі як зіткнення один з одним і падіння або відсутність концентрації під час їзди на велосипеді.

Байкер і велотренер дорожній велосипед Професіонал, а саме Тіно Латухеру, пояснив, що їзда на велосипеді вимагає високої концентрації.

Ризик передачі COVID-19

З іншого боку, ще одним ризиком їзди на велосипеді в групах є ризик передачі COVID-19.

Пов’язано з ризиком передачі COVID-19 під час їзди на велосипеді, Цитата зі сторінки Liputan6.com, спеціаліст зі спортивної медицини, а саме д-р Майкл Тріангто SpKO також надає рекомендації щодо безпечних велосипедних дистанцій.

«Для здоров’я велосипедна дистанція – 20 метрів. Я говорю не про те, щоб розважатися, бути щасливим, щоб мати можливість приєднатися до спільноти, а не лише п’ятьох людей. Таким чином, громада 20 осіб або 30 осіб і так далі, якщо хочете, будь ласка, допоможіть, відстань 20 метрів. І коли закінчите, тримайтеся на відстані», – пояснив доктор Майкл.

Є штани дорожній велосипед небезпечні для області малого тазу та інтимних органів?

В основному, велосипедні штани розраховані на досить обтягуючі моделі. Потрібно знати, що занадто часто носити тісні штани не корисно для області малого тазу або інтимних органів, одним із ризиків є подразнення шкіри.

Крім того, цитується зі стор Аван гінекологіяОдяг або штани, які занадто тісні в певних областях, також можуть зменшити приплив крові до інших ділянок тіла, особливо якщо вони використовуються занадто часто в довгостроковій перспективі.

Мало того, тісні штани, такі як джинси або штани з нейлону, також можуть викликати грибкові інфекції в інтимних органах, оскільки це може зменшити циркуляцію повітря навколо інтимних органів.

По суті, немає певного часу, скільки часу носити занадто тісний одяг або штани. Однак колготки не варто надягати занадто часто і не можна носити весь день.

Крім того, уникайте надто тісного одягу чи штанів, щоб ваші рухи не були обмеженими.

Тоді як це вирішити?

В основному, велосипедні штани не потрібно поєднувати з нижньою білизною. Однак деякі люди можуть бути збентежені. Навіть якщо вам дуже хочеться подвоїти нижню білизну, це не проблема. Тому що немає ніякого ризику.

Однак вам важливо тримати інтимну зону в чистоті. У зв’язку з цим доктор Дві Ісванто, SpU також запропонував регулярно очищати інтимні органи та міняти білизну.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!