hunterpage.net

Чи знаєте ви, що насіння соняшнику або куачі корисні для здоров’я, крім того, що його використовують як закуску.

Тепер більше немає причин «ускладняти їжу», коли вам подають сирок на полуденок, адже користь насіння соняшнику для організму надзвичайна. Як би там не було, давайте продовжимо читати цю статтю.

Читайте також: Червоні плями на шкірі, давайте, визначте тип і причини його виникнення

Насіння соняшнику багате ненасиченими жирами

Насіння соняшнику - це насіння, вироблене соняшником. Насіння соняшнику, безумовно, містить багато поживних речовин і містить багато жирів, більшість з яких є поліненасиченими жирами.

Американська асоціація тепла пояснює, що поліненасичені жирні кислоти можуть допомогти зберегти ваше серце здоровим.

Однак це станеться, коли насіння соняшнику споживати в достатній кількості, а не в надлишку. І їдять з продуктами з високим вмістом насичених і транс-жирів.

У цьому вам можуть допомогти самі поліненасичені жири

• Знизити рівень холестерину
• Знизити ризик серцевого нападу
• Зменшити ризик інсульту
• Контроль рівня цукру в крові
• Низький артеріальний тиск

Корисні властивості насіння соняшнику

Дрібне насіння не виключає того, що в них багато поживних речовин. Насіння соняшнику є хорошим джерелом багатьох вітамінів і поживних речовин.

Як повідомляється на сторінці food.ndtv.com, ось деякі переваги насіння соняшнику при щоденному вживанні.

Багатий антиоксидантами

Насіння соняшнику містить багато вітаміну Е, який є антиоксидантом. Вітамін Е, який є антиоксидантом, є природним жиророзчинним, тому він може допомогти боротися з вільними радикалами, що викликають захворювання.

Користь для здоров’я насіння соняшнику також обумовлена ​​їх протизапальними властивостями. Саме цей вміст робить насіння соняшнику здатним полегшити симптоми застуди та кашлю.

Корисні властивості насіння соняшнику для схуднення

Висока кількість клітковини, що міститься в насінні соняшнику, безсумнівно, наповнює ваш шлунок. Крім того, користь насіння соняшнику також може полегшити вам перетравлення їжі та втамувати надмірний голод.

Джерело енергії в організмі

Насіння соняшнику може виробляти в організмі достатньо енергії і робити його активним і спритним. Це пов’язано з наявністю вітаміну В1 (екстракт тіаміну) і електролітів, що містяться в насінні соняшнику.

Поліпшити здоров'я серця

Насіння соняшнику також корисно для здоров’я серця. Насіння, які містять незамінні жирні кислоти та фітостерини, безумовно, можуть допомогти регулювати рівень холестерину.

Мало того, фітостерини також сприяють формуванню вашої імунної системи, тим самим знижуючи ризик багатьох смертельних захворювань.

Корисні властивості насіння соняшнику для здоров’я шкіри

Звичайно, красива шкіра – мрія кожного з нас. Насіння соняшнику може бути одним із ваших продуктів, щоб зберегти вашу шкіру чистою та сяючою.

Насіння соняшнику, безумовно, багате незамінними жирними кислотами, такими як ліноленова кислота, олеїнова і пальмітинова кислоти, які допомагають утворювати колаген і еластин. Таким чином, він може допомогти забезпечити гладкість тканини шкіри.

Добре для детоксикації

Крім того, що насіння соняшнику багате на вітаміни, воно також відоме високим вмістом магнію.

Ці поживні речовини мають здатність видаляти бактерії та мікроби з клітин і виводити токсини з організму. Магній також володіє нервово-заспокійливими властивостями, а також може допомогти вашому організму регулювати рівень артеріального тиску.

Смачний спосіб їсти насіння соняшнику

Споживати насіння соняшнику можна різними способами. Його можна їсти сирим, сухим смаженим або смаженим на вершковому маслі. Насіння соняшнику також можна легко очистити.

Ви можете використовувати сирі, очищені насіння соняшнику у власні мафіни, тістечка, хліб і гранолу. Можна також посипати в салати, такі як зелені салати, фруктові салати, салати з курки та салати з тунця.

Не просто посипати в салати. Однак гранолу, виготовлену з сирого насіння соняшнику, можна також вживати як крупу, додавши її до вівсяної каші.

Ви можете додавати насіння соняшнику в смузі або шарувати їх з йогуртом і свіжими фруктами, щоб зробити парфе і посипати їм йогурт і морозиво.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!

Також сталь: запобігайте передчасному старінню, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань. Це безліч корисних властивостей кокосової олії!