hunterpage.net

Світ фітнесу продовжує розвиватися, де зараз є багато видів фізичних вправ, які можна виконувати в тренажерному залі. Одним з них є TRX. Чи знаєте ви, які переваги TRX для організму?

TRX або Вправа на загальний опір тіла зараз стає все більш популярним і широко практикується кількома знаменитостями в Індонезії, включаючи Тьяса Мірасі і Луну Майю. Ти теж хочеш спробувати?

Користь TRX для організму

Які переваги TRX для здоров’я? Фото: Shutterstock.com

Щоб переваги, отримані від тренувань TRX, були дійсно максимальними, не забувайте про те, що спершу варто проконсультуватися з лікарем. Особливо якщо у вас в анамнезі були проблеми з кістками або м’язами.

Цільова форма м’язів

Під час виконання руху TRX використовується опір – вага тіла. В основному ця вправа заохочує м’язи залишатися задіяними, щоб зберегти стабільність і уникнути напруги.

Ось чому деякі люди називають TRX майже так само, як йогу з використанням мотузок.

М’язи, які оточують живіт, таз і спину, є найважливішими.

Під час вправи TRX це частина, яка підтримує вагу тіла. Це робить хребет міцнішим, а слабкі м’язи спини, які часто викликають травми, також стають сильнішими.

Читайте також: Стресу не уникнути, але добре керуйте ним, щоб він не погіршився

Спалюйте більше калорій

Спробуйте виконувати вправи TRX, щоб схуднути, давайте! Фото: Shutterstock.com

Хто не хоче спалювати більше калорій в організмі? Це величезна перевага тренування TRX. Більше не потрібно проводити багато часу в тренажерному залі, щоб спалити зайві калорії.

Дослідження доводять, що TRX може спалювати калорії швидше, ніж інші традиційні вправи.

За словами експертів, займаючись TRX протягом години, можна спалити більше 350-550 калорій.

Мтренування серцевого м'яза

TRX – це перший тип силового тренування, який можна використовувати для націлювання на все тіло та різні типи м’язів. TRX також може бути кардіотренуванням, яке може збільшити частоту серцевих скорочень і змусити будь-кого потіти.

Виконання ходів TRX те саме, що і комбінування присідання, стрибати, випади, а також аеробіка, де всі ці види вправ роблять серце здоровішим.

Поліпшити баланс і гнучкість тіла

Під час виконання TRX отримують чотири типи вправ, а саме витривалість, сила, баланс і гнучкість. Акцент TRX, що діє на центральне ядро, чудово підходить для покращення балансу.

Ось чому TRX рекомендовано для сноубордист, лижники та танцюристи. Вправи на гнучкість отримують при виконанні більш складних рухів, які передбачають стояння, скручування і розтягування.

Читайте також: Правильний спосіб розрахунку менструального циклу при вагітності

Низький ризик травм

Травми є поширеними в деяких видах спорту. Фото: Shutterstock.com

Популярні види легкої атлетики, такі як біг, важка атлетика та інші, можуть напружувати м’язи та суглоби. Цей стан викликає травми або посилює старі травми.

Як і плавання, TRX має низький ризик травми завдяки тому, як він працює проти ваги та сили тяжіння, і в той же час забезпечує більш м’який опір.

Вправи TRX корисні для людей із хронічними захворюваннями, артритом або людям із важкими травмами. Однак, якщо TRX не виконано належним чином, все ще може становити ризик травми.

Виконуйте вправи TRX під наглядом тренера, якщо ви новачок. Підтримка форми, активність і збалансованість тіла є ключем до зниження ризику травм.

Читайте також: 15 способів зменшити роздутий живіт без вправ

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.