hunterpage.net

Всі клітини організму потребують води для нормального функціонування. Але якщо випити занадто багато, може статися навпаки.

Цей стан, який називають перезволоженням, дуже важко виникнути випадково. Це означає, що коли людина це переживає, то, швидше за все, перебуває у свідомому стані.

Перезволоження може бути шкідливим для вашого здоров’я. Перегляньте огляди нижче, щоб дізнатися, які симптоми, причини і як боротися з цим станом.

Читайте також: Мами, ось які види риби містять ртуть! Давайте запобігти поганим наслідкам

Нормальне дозування, щоб не бракувало рідини

Кожен день ви втрачаєте воду через дихання, піт, сечу та випорожнення кишечника. Насправді, щоб організм функціонував належним чином, ви повинні поповнити запас води, споживаючи напої та продукти, які містять воду.

За даними Міністерства охорони здоров’я, потреби в рідині у кожної людини різні. Для дорослих рекомендоване споживання води становить близько восьми склянок по 230 мл на день або всього 2 літри.

Крім напоїв, їжа також може забезпечити надходження рідини в організм, що становить близько 20 відсотків. Рідини з їжі в основному отримують з фруктів і овочів, таких як шпинат і кавун, які містять 90 відсотків води.

Скільки пити занадто багато води?

Перезволоження та водна інтоксикація виникають, коли людина п’є більше води, ніж її нирки можуть вивести із сечею. Однак кількість води не є єдиним фактором, час також грає роль.

Повідомлено з Медичні новини сьогодні, Відомо, що водна інтоксикація та тривала гіпонатріємія (порушення рівня натрію в крові) спостерігалися у здорових 22-річних ув’язнених, які випивали 6 л води за 3 години.

Згідно з іншим повідомленням, у 9-річної дівчинки сталося водне отруєння після того, як вона випила 3,6 л води за 1-2 години.

По суті, нирки можуть виділяти 20-28 літрів води на добу, але вони не можуть виділяти більше 0,8-1,0 літрів на годину. Пити більше цього може бути небезпечно.

Що станеться, якщо випити занадто багато води?

В основному натрій є електролітом, який найбільше страждає від надмірної гідратації. Функція самого натрію полягає в підтримці балансу рідини в клітинах і з них.

Коли рівень води падає, тому що в організмі занадто велика кількість води, рідина потрапляє в клітини і змушує їх набрякати. Це створює ризик судом, коми або навіть втрати свідомості.

Занадто багато води також може призвести до порушення функції мозку. Це може статися тому, що занадто багато води в клітинах мозку може призвести до їх набряку і створення тиску.

У цьому стані ви можете відчувати сплутаність свідомості, сонливість і головні болі. Якщо не контролювати, тиск підвищиться і призведе до більш серйозних проблем зі здоров’ям. Наприклад, гіпертонія і низький пульс.

Ознаки гіпергідратації

Деякі з наведених нижче показників можуть бути початковим довідником, щоб з’ясувати, чи перезволожені ви чи ні.

1. Колір сечі

Один з найкращих способів визначити, чи ви п’єте занадто багато води, — це стежити за кольором сечі. Як повідомляє RSJ Soerojo, ось діаграма, яка ілюструє колір нормальної та ненормальної сечі.

Таблиця кольору сечі. Джерело фото: rsjsoerojo.co.id, доступ до 2021 року

Якщо сеча безбарвна, можливо, людина випив занадто багато. Можливо, вам доведеться зменшити кількість споживаної води. У той час як сеча блідо-солом’яного кольору вказує на те, що кількість води, яку ви спожили, достатня і ви добре зволожені.

2. Занадто часто в туалет

Ще одна ознака надмірного зволоження - це якщо ви мочиться частіше, ніж зазвичай. Повідомлено з Web MDУ середньому людина повинна мочитися від шести до восьми разів на день. Більше того, можливо, ви п’єте занадто багато води.

3. Нудота або блювота

Коли в організмі занадто багато води, нирки не можуть виводити зайву рідину належним чином. В результаті в організмі починає накопичуватися рідина, що викликає нудоту, блювоту та діарею.

4. Головний біль пульсує весь день

Надлишок води в організмі викликає зниження рівня солі в організмі і набряк клітин. Цей набряк може призвести до збільшення клітин.

Як пояснювалося раніше, в клітинах мозку ці нарости можуть тиснути на череп і викликати пульсуючий головний біль, пошкодження мозку та утруднення дихання.

5. Зміна кольору рук, ніг і губ

Коли ви перезволожені, ви помітите деяку набряклість або зміну кольору ваших ніг, рук і губ. Коли клітини набрякають, набрякає і шкіра.

6. Легко втомлюється

Занадто багато води змушує нирки працювати надто інтенсивно, щоб позбутися від надлишку. Це створює гормональну реакцію, яка змушує вас відчувати стрес і легко втомлюватися.

Подолання перезволоження

Повідомлено з Лінія здоров'я, тип лікування гіпергідратації залежить від того, наскільки серйозними є симптоми та що викликало стан.

Деякі з типів лікування, які можуть бути призначені, можуть включати:

1. Зменшити споживання рідини
2. Прийом діуретиків для збільшення кількості виробленої сечі
3. Лікуйте стани, які викликають надмірне зволоження
4. Припиніть прийом будь-яких ліків, які викликають проблему надмірної гідратації
5. Заміна натрію у важких випадках

Якщо ви п’єте занадто багато, це може призвести до летального стану. Тож якщо ви не знаєте, скільки води випивати щодня, дотримуйтесь поради: випивайте лише вісім склянок на день.

Читайте також: 5 фруктів, які містять фолієву кислоту і корисні для вагітних

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!