hunterpage.net

Після того, як співачка Адель продемонструвала дивовижне різке схуднення, багато людей почали з'ясовувати, що таке дієта на сирті. Цей метод є революційною дієтою, яка працює шляхом активації ваших «тонких генів».

Сама дієта сирту заснована на дослідженнях сиртуїнів (SIRT), групи білків, знайдених в організмі. Дослідження, проведене в Сполучених Штатах, показало, що сиртуїни функціонують у регулюванні метаболізму, запалення та тривалості життя людини.

Види їжі для дієти серт

Щоб знати, що таке сирт-дієта, ви також повинні знати групи продуктів. Рекомендовані продукти з високим вмістом поліфенолів, зокрема:

• Капуста
• червоне вино
• Полуниця
• Цибуля
• Соєвий біб
• петрушка
• Оливкова олія першого віджиму
• Темний шоколад (містить 85 відсотків чистого шоколаду)
• Зелений чай Матча
• жито
• Куркума
• волоський горіх
• рукола
• Каєнський перець
• любов листя
• Фініки Medjool
• червона гірчиця
• Чорниця
• каперси
• кава

Дієта сирт поєднує в собі продукти, що містять поліфеноли, з обмеженням калорійності. Обидва підвищать рівень сиртуїну в організмі.

Як повідомляє sirtfooddiet.net, продукти, що містять поліфеноли, будуть чинити легкий тиск на кожну клітинку тіла. Це дає ефект, подібний до голодування та фізичних вправ.

Творці цієї дієти стверджують, що їх метод дозволяє швидко схуднути, зберегти м’язову масу і захистити від хронічних захворювань. Якщо ви успішно скористалися цією дієтою, вас попросять включити список цих продуктів у свій щоденний раціон.

Як застосовувати сирт-їжу

Знання того, що таке дієта на сирті, неповне, якщо ви не знаєте, як реалізувати цей метод. По суті, в цій дієті є два етапи, які проводяться протягом трьох тижнів, після чого ви можете додати цю їжу в свій щоденний раціон.

Найважливішою частиною цієї дієти є зелений сік, які ви повинні робити самостійно від одного до трьох разів на день. Рецепт такий:

• Капуста 75 грам
• Рукола 30 г
• Петрушка 5 грам
• Селера 2 палички
• Імбир 1 см
• Половина зеленого яблука
• Половина лимона
• Половина чайної ложки зеленого чаю матча

Змішайте всі інгредієнти соковижималка крім порошку зеленого чаю і лимона, потім налийте в склянку. Вичавіть лимон, потім перемішайте його разом із порошком зеленого чаю в склянку для соку, яку ви зробили.

Перша фаза

Ця фаза триває сім днів, і вас просять обмежити калорії та пити багато зеленого соку, який ви приготували вище. Це початок вашого схуднення.

У перші 3 дні споживання калорій обмежується лише 1000 калорій. За один прийом їжі потрібно випивати три склянки зеленого соку в день.

Прикладами продуктів є місо-глазурований тофу, омлет із сиртфудом або смажені креветки з житньою локшиною. З 4 по 7 дні споживання калорій збільшується до 1500 з 2 зеленими соками на день і дворазовим прийомом їжі.

Друга фаза

Ця фаза триває два тижні. Цей період називається періодом лікування, і ви все ще можете стабільно втрачати вагу.

У цей час немає конкретних обмежень по калорійності. Ви все одно повинні споживати зелений сік, який в цей час можна робити один раз на день, і ваша їжа збільшується до трьох разів на день.

Після третього тижня

Ви можете продовжувати практикувати цей метод у своєму щоденному раціоні. Є багато продуктів, багатих на серти, які ви можете вибрати як щоденне меню, поки все ще п’єте зелений сік.

Таким чином, сирт-їжа більше підходить як повна зміна способу життя, а не одноразова дієта.

Маєте додаткові запитання щодо іншої інформації про стан здоров’я? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!