hunterpage.net

COVID-19 має різні симптоми, включаючи сухий кашель, лихоманку, втому та задишку. У публікації, опублікованій Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), задишка сама по собі класифікується як серйозний симптом.

Повідомлено з Медичні новини сьогодніДихальні вправи можуть допомогти зменшити задишку через обмежену функцію легенів. Тож чи можуть дихальні вправи від задишки також полегшити симптоми задишки через COVID-19?

Читайте також: Запобігайте COVID-19, чи варто носити маску в автомобілі?

Дихальні вправи від задишки та COVID-19

Запуск з ОпікунТом Вінгфілд, який є лікарем і викладачем інфекційних захворювань, сказав, що коронавірус може викликати запалення навколо альвеол, повітряних мішків на периферії легенів, і може пошкодити їх.

Це може зменшити ємність легенів. Однак, якщо ви хочете подолати цей стан, вам можуть допомогти дихальні вправи.

Дихальні вправи можуть допомогти проникненню повітря в альвеоли, роблячи глибокий вдих і тримаючи альвеоли відкритими. Це допоможе вимити зайву слиз, хвороботворні мікроорганізми і зупинити її застигання.

Однак це слід робити лише з попередженням, якщо у вас легкі симптоми, а якщо у вас розвивається пневмонія, це вимагає медичної допомоги в лікарні.

Зверніть увагу на це в першу чергу

Хоча глибоке дихання може допомогти, не вдихайте ротом, оскільки це може викликати подразнення сухого кашлю, який також є симптомом COVID-19.

За словами Еми Свінгвуд, голови Асоціації дипломованих фізіотерапевтів у сфері респіраторної допомоги, краще робити вдих через ніс, оскільки ніс зігріває і зволожує повітря, яким ви дихаєте.

Хоча глибоке дихання і форсований кашель можуть допомогти очистити слиз, легким симптомом COVID-19 є сухий кашель, тому додавання сильного кашлю в кінці дихальної вправи не допоможе.

Читайте також: COVID-19 (Коронавірус)

Будьте обережні перед виконанням дихальних вправ при задишці

Перед тим як робити дихальні вправи від задишки, слід спочатку звернути на це увагу. Негайно зателефонуйте своєму лікарю, якщо ви відчуваєте:

• Лихоманка
• Задишка або утруднене дихання під час спокою
• Біль у грудях або серцебиття (серцебиття)
• Набряки в ногах

Негайно припиніть тренування, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів:

• Запаморочення
• Важко дихати
• Біль у грудях
• Шкіра відчувається холодною або вологою
• Надмірна втома
• Нерегулярне серцебиття

Як робити дихальні вправи при задишці?

Глибоке дихання може допомогти відновити функцію легенів за допомогою діафрагми. Дихання через ніс може зміцнити діафрагму і спонукати нервову систему розслабитися і вилікуватися.

Кожен може скористатися технікою глибокого дихання. Ця техніка також відіграє важливу роль у одужанні від COVID-19.

Бажано, починаючи з етапу 1, ви можете перейти до наступного етапу, коли ви закінчите вправу, не відчуваючи задишки.

Ось дихальні вправи від задишки через COVID-19, як повідомляє Медицина Джона Хопкінса.

Етап 1: Глибоке дихання через спину

Дихальні вправи етап 1. Джерело фото: //www.hopkinsmedicine.org/

• Ляжте на спину і зігніть коліна так, щоб підошви ваших ніг спиралися на килимок або іншу подушку
• Покладіть руки на живіт або оберніть ними боки
• Закрийте рот і покладіть язик на дах рота
• Вдихніть через ніс, потім вдихніть живіт, куди поміщаєте руки. Спробуйте розвести пальці на вдиху
• Повільно видихніть через ніс
• Повторюйте вправу протягом 1 хвилини

Етап 2: Глибоке дихання через живіт

Дихальні вправи етап 2. Джерело фото: //www.hopkinsmedicine.org/

• Ляжте на живіт, потім покладіть голову на руки, щоб було місце для дихання
• Закрийте рот і покладіть язик на дах рота
• Вдихніть через ніс, потім втягніть повітря в живіт. Спробуйте зосередитися на тому, щоб живіт штовхався на килимок під час дихання
• Повільно видихніть через ніс
• Повторюйте вправу протягом 1 хвилини

Етап 3: Глибоке дихання сидячи

3 етап дихальних вправ. Джерело фото: //www.hopkinsmedicine.org/

• Сядьте прямо на край ліжка або на стілець
• Покладіть руку на живіт
• Закрийте рот і покладіть язик на дах рота
• Вдихніть через ніс і втягніть повітря в живіт, де ви кладете руки. Спробуйте розвести пальці на вдиху
• Повільно видихніть через ніс
• Повторюйте вправу протягом 1 хвилини

Однак слід зазначити, що дихальні вправи від задишки не завадять вам від COVID-19 і не завжди допоможуть одужати.

Тому, якщо у вас виникли симптоми COVID-19, негайно зверніться за медичною допомогою замість того, щоб робити дихальні вправи від задишки вдома. І не забувайте завжди застосовувати протокол охорони здоров’я COVID-19.

Повна консультація щодо COVID-19 у Клініці проти COVID-19 з нашими лікарями-партнерами. Давайте, натисніть це посилання, щоб завантажити програму Good Doctor!