hunterpage.net

Можливо, ви чули про користь яблучного оцту для дієти. Але чи дійсно цей матеріал можна використовувати для схуднення?

Яблучний оцет - це ферментований яблучний продукт. У процесі бродіння сік стане оцтом завдяки бактеріям, що утворюють оцтову кислоту (ацетобактер).

Переваги яблучного оцту для дієти

В даний час існують різні переваги яблучного оцту для здоров’я, одна з яких не менш популярна, а саме допомога в програмі здорового харчування. Ось огляд:

Допоможіть схуднути

Однією з багатьох переваг яблучного оцту є те, що він допомагає схуднути. Вживаючи до 2 столових ложок оцту щодня перед їжею протягом місяця, можна схуднути на 1-2 кг.

Але щоб бути дійсно ефективним, ви не повинні забувати підтримувати його разом, дотримуючись здорового харчування та фізичні вправи.

Позитивного ефекту, якщо вживати яблучний оцет з метою схуднення, без інших зусиль здорового способу життя, практично немає.

Підтримуйте рівень цукру в крові

Вживання яблучного оцту також корисно для підвищення чутливості до інсуліну та уповільнення процесу викиду цукру в кров.

Яблучний оцет має антиглікемічний ефект, тому він може пригнічувати всмоктування вуглеводів і запобігати різкому підвищенню цукру в крові після їжі.

Але все одно слід зазначити, що при цукровому діабеті важливо дотримуватися здорового харчування. Яблучний оцет все-таки не є протиотрутою від цукрового діабету, проконсультуватися з лікарем все одно важливо.

Підтримуйте здоров'я травлення

Яблучний оцет широко використовується для дієти через його властивості, які обмежують засвоєння вуглеводів організмом. Але для цього рекомендується вживати яблучний оцет, який не пройшов процес фільтрації.

Вважається, що яблучний оцет допомагає запобігти запорам, подолати розлад кислотності шлунка та виразку.

Що стосується цих переваг, то це може залежати від умов або симптомів може відрізнятися, також визначаються відмінності в імунних факторах кожної людини.

Допомога при діареї

Ферментація яблук може призвести до зростання корисних кишкових бактерій в організмі, а також позитивний ефект для травлення.

Це тому, що яблучний оцет має природні антибіотичні властивості, які можуть знищити бактерії, що викликають діарею.

Читайте також: Різні переваги яблучного оцту: допоможіть вашій дієті та доглядайте за шкірою обличчя

Деякі побічні ефекти яблучного оцту

Незважаючи на те, що ви можете вживати яблучний оцет для дієти або з деяких з перерахованих вище причин для здоров’я, стежте за порцією. Яблучний оцет також може мати побічні ефекти, особливо при надмірному вживанні. Що-небудь?

Викликає проблеми з зубами

Яблучний оцет з кислим смаком може вплинути на здоров’я зубів, оскільки кислі продукти або напої, як правило, пошкоджують зубну емаль.

Якщо споживання яблучного оцту є надмірним і протягом тривалого часу, зубна емаль може роз’їдати і викликати серйозніші пошкодження, такі як карієс.

Створює дискомфорт у горлі

Вживання яблучного оцту також може створити побічний ефект роздратування в стравоході, він може виникнути від надмірного споживання яблучного оцту і протягом тривалого часу.

Щоб подолати це, можна змішати оцет з трохи додаткової води, щоб запобігти незручності слизової оболонки стравоходу.

Що потрібно враховувати, коли ви хочете споживати яблучний оцет

Щоб отримати максимальну користь для здоров’я від яблучного оцту, вам важливо продовжувати обмежувати його споживання. Почати можна з невеликої дози, обмежте вживання максимум двома столовими ложками в день.

Тоді щоб уникнути смаку болить на зубах, ви можете використовувати соломинку при вживанні яблучного оцту. Кислий смак може бути дуже чутливим для деяких стоматологічних захворювань.

Після вживання яблучного оцту все, що вам потрібно зробити, це прополоскати рот, щоб не залишилося кислого присмаку. Добре, ти ще й зуби почистиш одразу.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!