hunterpage.net

Існує багато способів схуднути, один з яких - це робити дієта з ультра низьким вмістом жиру. Однак застосування дієти ультра низький вміст жиру це повинно бути точно, щоб не викликати серйозних проблем зі здоров’ям.

Майте на увазі, що для схуднення потрібно більше, ніж просто вживати нежирну їжу. Ну, щоб дізнатися більше фактів про дієта з ультра низьким вмістом жиру давайте подивимося наступне пояснення.

Читайте також: Чи можна дітям їсти гострі та кислі продукти? Спочатку читайте факти!

Що це дієта з ультра низьким вмістом жиру?

Дієта з ультра низьким вмістом жиру або дієта з дуже низьким вмістом жирів може означати, що споживання жирів становить понад 10 відсотків калорій. Він також має низький вміст білка і дуже високий вміст вуглеводів приблизно на 10 і 80 відсотків відповідно.

Повідомили Лінія здоров'я, дієтичні звички дієта з ультра низьким вмістом жиру в основному на рослинній основі і обмежують споживання тваринних продуктів, таких як яйця, м’ясо або повножирні молочні продукти.

Деякі рослинні продукти містять багато жиру, наприклад, оливкова олія першого віджиму, горіхи та авокадо. Однак ця дієта може бути проблематичною, оскільки жир виконує кілька важливих функцій в організмі.

Жир є основним джерелом калорій, який використовується для побудови клітинних мембран і гормонів, а також допомагає організму засвоювати розчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K.

Крім того, жир може покращити смак їжі. Дієта з дуже низьким вмістом жирів не така приємна, як дієта з помірним або високим вмістом.

Однак дослідження показують, що якщо дієта з ультра низьким вмістом жиру може мати дуже вражаючі переваги проти деяких серйозних станів.

Основні переваги від дієта з ультра низьким вмістом жиру

Дієта з ультра низьким вмістом жиру Він був ретельно вивчений, і дані свідчать про те, що він може бути корисним проти кількох серйозних захворювань. Деякі з медичних станів, про які йде мова, - це захворювання серця, цукровий діабет, ожиріння та розсіяний склероз.

Для пацієнтів із серцевими захворюваннями

Дослідження показують, що дієта з наднизьким вмістом жирів може допомогти запобігти високому кров’яному тиску, високому вмісту холестерину, високому вмісту С-реактивного білка та маркерів запалення. Одне дослідження за участю 198 людей із захворюваннями серця виявило дуже схожий ефект.

Однак лише у 1 з 77 людей, які дотримувалися дієти, спостерігалася подія, пов’язана з серцем, порівняно з більш ніж 60 відсотками тих, хто не дотримувався дієти. Тому, якщо ви хочете сісти на цю дієту, переконайтеся, що стан вашого серця також здоровий.

Для хворих на цукровий діабет 2 типу

Кілька досліджень показали, що дієта з дуже низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів може призвести до змін у діабеті 2 типу.

Наприклад, у дослідженні людей з цукровим діабетом 2 типу, які дотримувалися рисової дієти з дуже низьким вмістом жиру, близько 63 зі 100 учасників знизили рівень цукру в крові.

Більше того, 58 відсотків інсулінозалежних людей до початку дослідження змогли зменшити або повністю припинити терапію. В іншому дослідженні було зазначено, що дієта з ультра низьким вмістом жиру більш корисний для діабетиків, які ще не залежні від інсуліну.

Для хворих на ожиріння

Людям, які страждають ожирінням, також може бути корисна дієта з дуже низьким вмістом жирів. Дієти з дуже низьким вмістом жиру використовуються для лікування людей із зайвою вагою або ожирінням.

Дослідження 106 людей із зайвою вагою або ожирінням показало, що дотримуючись дієти, в середньому втратили 140 фунтів або 63,5 кг. Цей доказ може здатися дивним для дієти, що складається здебільшого з рафінованих вуглеводів.

Для хворих на розсіяний склероз

Розсіяний склероз або РС — це аутоімунне захворювання, яке може вражати головний, спинний мозок і зоровий нерв в оці. Людям з цим захворюванням також може бути корисна дієта з наднизьким вмістом жирів.

Як правильно застосовувати дієта з ультра низьким вмістом жиру?

Щоб реалізувати дієту з надлишковим вмістом жиру, ви можете отримувати знежирений білок із сушених бобів толо, тофу, нежирного йогурту, нежирного молока та тунця, упакованого у воду.

Вибирайте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, наприклад, лосось, лляне насіння та волоські горіхи. Тим часом, щоб отримати поради щодо приготування нежирної їжі, ви можете зрізати весь видимий жир або видалити його зі шкіри птиці.

Інші методи, такі як охолодження супів, підлив і жирів перед їжею, не смажать їжу, а використовують соуси на основі вершків.

Читайте також: Зміни кольору язика, давайте дізнаємося причини та лікування!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!