hunterpage.net

Запор - це стан, з яким часто стикаються багато людей. Запор може викликати дискомфорт у шлунку, оскільки спорожнення кишечника буде утрудненим. Щоб лікувати його, можна вживати продукти для лікування запорів.

Запор зазвичай описується як випорожнення рідше 3 разів на тиждень. Хоча цей стан є поширеним захворюванням, запор також може заважати діяльності. Тому дуже важливо подолати проблему запорів.

Продукти харчування для лікування запорів

Неправильна їжа і недостатня кількість поживних речовин можуть викликати у людини цей стан. Але не хвилюйтеся, тому що ви можете їсти поживні продукти, багаті клітковиною, щоб подолати це.

Ось продукти для лікування запору, як повідомляє Медичні новини сьогодні.

1. Йогурт і ряжанка

Багато молочних продуктів, таких як йогурт і ряжанка (кефір), містять мікроорганізми, які називаються пробіотиками. Пробіотики часто називають хорошими бактеріями. Вони можуть допомогти покращити травлення та пом’якшити стілець.

2. Прозорий суп для лікування запорів

Прозорий суп є поживною їжею і легко засвоюється. Вони також можуть зволожувати твердий, щільний стілець і пом’якшувати його, полегшуючи відведення.

3. Сливи

Чорнослив і сливовий сік є домашніми засобами, які були перевірені для лікування запорів. У сливах багато клітковини, яка, як відомо, полегшує і прискорює випорожнення.

Мало того, цей фрукт також містить сорбіт і фенольні сполуки, які корисні для травлення.

4. Брокколі

Багато людей не люблять брокколі, особливо діти. За цим виявляється, що брокколі дуже корисна для травлення, знаєте!

Брокколі містить сульфорафан, який є речовиною, яка захищає кишечник і полегшує травлення. Сульфорафан також може допомогти запобігти надмірному росту деяких кишкових мікроорганізмів, які можуть перешкоджати травленню.

5. Яблука і груші

Яблука і груші містять кілька сполук, які покращують травлення, включаючи клітковину, сорбіт і фруктозу. Ці фрукти також містять високий вміст води, яка може полегшити проблеми з травленням і запобігти запорам.

Щоб отримати повну користь, споживайте яблука та груші сирими з шкіркою.

Читайте також: Давайте дізнаємося, чим корисні яблука для здоров’я!

6. Вино

Виноград багатий клітковиною. Виноград також містить багато води, необхідної для травлення.

Щоб зняти запор, спробуйте з’їсти жменю сирого винограду, який був промитий.

7. Ківі, їжа при запорах

У середньому в 100 грамах ківі міститься від 2 до 3 грам клітковини, яка може прискорити кишковий кровотік.

Ківі також містить актинідин, фермент, який сприяє руху у верхніх відділах травного тракту, а також кілька фітохімічних речовин, які відіграють роль у покращенні травлення.

8. Ожина і малина

І ожина, і малина багаті клітковиною і водою, які можуть полегшити симптоми запору.

Щоб лікувати запор, намагайтеся з’їдати жменю-дві промитих сирих ягід ожини або малини в день.

9. Продукти з пшениці

Цільнозернові продукти є хорошим джерелом нерозчинної клітковини, яка може збільшити масу стільця і ​​прискорити потік їжі через кишечник. Ці продукти включають цільнозерновий хліб, крупи та макарони.

Щоб отримати більше поживних речовин з цільнозернових продуктів, ви можете їсти їх у вареному або сирому вигляді.

10. Терта капуста для лікування запорів

Нашаткована капуста містить пробіотичні бактерії, які можуть допомогти покращити травлення та зменшити запор. Ці бактерії також можуть покращити імунну функцію та перетравлення лактози.

Як запобігти запорам

Запор є поширеним захворюванням, яке піддається лікуванню, але краще попередити його. Щоб запобігти запорам, можна зробити кілька способів, зокрема:

• Їжте продукти, багаті клітковиною, такі як горіхи, овочі та фрукти
• Зустрічайте споживання рідини
• Будьте більш активними і регулярно виконуйте фізичні вправи
• Управління стресом
• Не ігноруйте позиви до дефекації

Якщо ви намагалися лікувати запор їжею для лікування запору, але запор все ще виникає, вам слід негайно звернутися до лікаря для подальшого лікування, щоб уникнути серйозних проблем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!