hunterpage.net

Плід хурми, або більш відомий як хурма, - це фрукт, який походить з Китаю, був відкритий тисячі років тому. Маючи солодкий смак, як мед, у хурми багато корисних властивостей, які ви можете отримати, споживаючи її регулярно.

Отже, чим корисна хурма для організму і здоров’я? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Користь хурми для здоров'я

Має латинську назву діоспіроз стопи, хурма може принести багато користі організму. Не тільки підтримка здоров’я, а й може допомогти запобігти виникненню ряду захворювань. Ось переваги хурми, які вам потрібно знати:

1. Багатий на харчування

Незважаючи на свій маленький і мініатюрний розмір, хурма містить різноманітні поживні речовини, які, безумовно, корисні для організму. Одна хурма вагою 168 г містить:

• Калорійність: 118 ккал
• Вуглеводи: 31 г
• Білки: 1 г
• Клітковина: 6 г
• Вітамін А: 55 відсотків загальної добової потреби
• Вміст вітаміну С: 22% від загальної добової потреби
• Вітамін Е: 6 відсотків загальної добової потреби
• Вміст вітаміну К: 5 відсотків від загальної добової потреби
• Вітамін B6: 8 відсотків від загальної добової потреби
• Мідь: 9 відсотків від загальної добової потреби
• Марганець: 30 відсотків від загальної добової потреби

Мало того, що, як і більшість овочевих продуктів, хурма також має активні сполуки, такі як флавоноїди, тіамін, рибофлавін, дубильні речовини та каротиноїди.

2. Підтримуйте здоров'я серця

Багато людей не знають, що хурма може допомогти здоров’ю серця. Переваги цієї хурми неможливо відокремити від різноманітності антиоксидантів, які вона має, особливо флавоноїдів.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Американський журнал клінічного харчування, Люди, які регулярно їдять продукти з високим вмістом флавоноїдів, мають на 18 відсотків менший ризик серцевих захворювань.

Ці сполуки можуть підтримувати здоров’я серця, стабілізуючи кров’яний тиск і знижуючи рівень поганого холестерину.

3. Подолання запалення

Деякі із запальних захворювань, з якими стикається багато людей, включають артрит, діабет та рак. Плід хурми може допомогти полегшити симптоми цих проблем зі здоров’ям, оскільки містить у собі протизапальні речовини.

Вітамін С в хурмі може діяти, щоб знімати запалення, підкріплюючись іншими антиоксидантами з подібними функціями, такими як каротиноїди та флавоноїди.

Читайте також: Чудово! Ось 7 корисних властивостей ананаса для здоров’я, які рідко відомі

4. Допомагають підтримувати здоров’я очей

Наступна перевага хурми полягає в тому, що вона може допомогти зберегти здоров’я очей. Це не можна відокремити від вітаміну А, який є у власності, рівень якого становить 55 відсотків загальної добової потреби. Як відомо, вітамін А є відмінною живильною речовиною для очей.

На додаток до підтримки здорового зору, вітамін А може мінімізувати ризик ряду захворювань, таких як кон’юнктивіт і дегенерація жовтої плями. Ці вітаміни ефективно оптимізують функцію рогівки, сітківки та інших частин ока.

5. Профілактика остеопорозу

Не тільки фрукти, але й листя хурми можуть принести користь організму, включаючи здоров’я кісток. Згідно з дослідженням, активні сполуки, такі як полісахариди, які є у власності, можуть пригнічувати певні реакції в організмі, які можуть викликати пошкодження кісток.

Таким чином буде збережена не тільки міцність, але й щільність кісток. Таким чином, ризик розвитку остеопорозу або більш відомого як остеопороз можна звести до мінімуму.

6. Корисно для здоров'я мозку

Однією з переваг хурми, про яку рідко знають багато людей, є її здатність підтримувати здоров’я мозку. Хурма містить природну сполуку під назвою фізетин, антиоксидант, який покращує довготривалу пам’ять і запобігає нервовій дисфункції.

Мало того, згідно з публікацією, фізетин також може захистити мозок від ризику зниження когнітивних функцій, пов’язаного з віковими факторами.

7. Розгладити травну систему

Якщо у вас часто виникають запори або виникають труднощі з дефекацією, ніколи не завадить почати регулярно вживати хурму. Вміст клітковини в хурмі може допомогти запустити травну систему, включаючи процес видалення харчових відходів.

Дослідження пояснює, що клітковина може бути джерелом їжі для хороших бактерій в кишечнику, так що механізм в ньому може працювати оптимально в цілому.

8. Допомагають схуднути

Остання перевага хурми полягає в тому, що вона може допомогти схуднути. Це не можна відрізнити від низької калорійності. Чим менше ви споживаєте калорій, тим легше їх буде спалювати.

Збільшення ваги часто пов’язане з накопиченням калорій в організмі. Цитовано з Жива наука, Накопичення калорій може відбуватися, коли кількість спаленої енергії не порівнянна або менша з тим, що отримується з їжею.

Ось деякі з переваг хурми для здоров’я, які вам потрібно знати. Щоб тіло залишалося у формі, збалансуйте його регулярними вправами, так!

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!