hunterpage.net

Популярність ягід годжі зростає з кожним днем. Так, до цього фрукта часто додають смузі як підсилювач смаку у вигляді сухофруктів. Однак за всім цим виявляється, що користь ягід годжі дуже велика, знаєте!

Ягоди годжі або відомі як Lycium barbarum родом з Азії. Цей плід овальної форми з яскраво-червоним кольором використовується в традиційній китайській медицині більше 2000 років.

Читайте також: Не тільки солодке, ось 5 переваг конюшиного меду для здоров’я організму

Харчовий вміст ягід годжі

Щоб отримати користь від ягід годжі, ви можете отримати їх не тільки через сухофрукти, але також можна вживати ягоди годжі у вигляді соку, трав’яного чаю або споживати оригінальні фрукти.

Відомо, що ягоди годжі мають солодкий смак, також багаті поживними речовинами, які корисні для організму. Запуск з Лінія здоров'я, в 28 грамах сушених ягід годжі містяться такі поживні речовини:

• Калорії: 98
• білки: 4 грами
• жир: 0,1 грам
• вуглеводи: 21,6 грам
• клітковина: 3,6 грам
• цукор: 21,8 грам
• залізо: 11% денної вартості (DV)
• Вітамін А: 501% ДВ
• Вітамін С: 15% від DV

Залізо є важливим мінералом, який бере участь у транспортуванні кисню, а також у виробництві здорових еритроцитів. З іншого боку, вітаміни А і С відіграють важливу роль у імунній функції і можуть діяти як антиоксиданти в організмі.

Ви повинні знати, що антиоксиданти – це сполуки, які допомагають нейтралізувати шкідливі молекули або те, що ми знаємо як вільні радикали, і запобігають пошкодженню клітин.

Багаті поживними речовинами, це переваги ягід годжі

Ну, ось різні переваги ягід годжі, які ви можете отримати, якщо з’їсте цей фрукт.

1. Поліпшити роботу імунної системи

Ягоди годжі містять антиоксиданти. Відомо, що антиоксиданти борються з вільними радикалами та запаленнями. Крім того, антиоксиданти також можуть допомогти підвищити витривалість.

Як відомо, цей невеликий плід містить вітаміни А і С. Самі вітаміни А і С дуже важливі для формування імунітету і запобігання захворювань, від грипу до раку.

2. Підтримуйте здоров’я очей

Ягоди годжі можуть допомогти покращити зір завдяки високому вмісту антиоксидантів, особливо зеаксантину. Ці антиоксиданти можуть зупинити пошкодження від УФ-променів, вільних радикалів та окисного стресу.

Про одне дослідження повідомляється в Журнал Американської академії оптометрії Optometry and Vision Science виявили, що літні люди, які споживали сік ягід годжі протягом 90 днів, значно підвищили рівень зеаксантину та інших антиоксидантів.

Інше дослідження повідомляється в журналі Розробка, розробка та терапія лікарських засобів показали, що ягоди годжі можуть захищати сітківку ока від гангліозних клітин, відповідальних за глаукому, стан, який може спричинити втрату зору.

3. Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові

Ще одна перевага ягід годжі полягає в тому, що вони можуть допомогти контролювати викид цукру в кров. Дослідження 2015 року показали, що ягоди годжі можуть збалансувати рівень інсуліну та глюкози в крові.

Мало того, те саме дослідження також показало зв’язок між ягодами годжі та підвищенням рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину) у людей з діабетом 2 типу.

Читайте також: Переваги спецій кардамону: подолайте неприємний запах з рота, щоб знизити рівень цукру в крові

4. Профілактика раку

Ще одна перевага ягід годжі полягає в тому, що вони можуть захищати від раку. Так, це завдяки високому вмісту антиоксидантів, включаючи вітамін С, зеаксантин і каротиноїди, які відповідають за боротьбу з раковими клітинами.

Майте на увазі, що антиоксиданти можуть уповільнити ріст пухлини, зменшити запалення та допомогти вивести шкідливі речовини з організму.

5. Користь ягід годжі для здоров’я шкіри

Ягоди годжі містять бета-каротин. Бета-каротин відомий своєю здатністю покращувати здоров'я шкіри.

Крім того, бета-каротин є інгредієнтом, який використовується в кремах для шкіри, який має функцію зменшення подразнення шкіри, впливу сонячних променів на шкіру та впливу старіння.

6. Допомагає схуднути

Ягоди годжі багаті вмістом клітковини. Це може допомогти контролювати рівень цукру в крові та апетит, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість.

Одне дослідження показало, що чоловіки і жінки з надмірною вагою, які споживали 120 мл соку з ягід годжі, мали на 10 відсотків більшу здатність спалювати калорії через годину, ніж ті, хто не вживав сік ягід годжі.

Коли учасники вживали сік протягом 14 днів, окружність їх талії зменшилася на 4,7 см. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити користь ягід годжі для схуднення.

Ну, це деякі з переваг ягід годжі, чи не так? Якщо ви вагітні, приймаєте певні ліки або маєте певні захворювання, то перед вживанням ягід годжі краще проконсультуватися з лікарем.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!