hunterpage.net

Поживний буряк асоціюється з низкою переваг для здоров’я, в тому числі пов’язаних з кров’яним тиском. Тоді чи правда, що приготування буряків при низькій крові може бути корисним?

Що таке низький кров'яний тиск?

Низький кров'яний тиск, також відомий як гіпотонія, - це стан, при якому артеріальний тиск нижче норми. Точніше, показники артеріального тиску нижчі за 120/80 мм рт.

Цей стан також може означати, що деякі частини тіла, такі як серце, мозок, нирки та інші, не отримують достатньої кількості крові, як це необхідно.

Як цитується з Клініка Майо, нестача поживних речовин у раціоні, також може бути тригером. Нестача вітаміну B12, фолієвої кислоти та заліза може призвести до того, що організм не виробляє достатньо еритроцитів (анемія), що може призвести до низького кров’яного тиску.

Читайте також: Не сприймайте це легковажно, визнайте тут причини низького артеріального тиску

Здоровий спосіб життя для пацієнтів з низьким рівнем крові

Щоб подолати знижений тиск, необхідно вести здоровий спосіб життя. Наприклад, пити багато води, зменшуючи кількість алкоголю, регулярно займаючись фізичними вправами та дотримуючись здорової дієти, включаючи фрукти та овочі, які можуть допомогти подолати низький кров’яний тиск природним шляхом.

Вживання певних видів їжі може допомогти підвищити артеріальний тиск. Наприклад, вживання більшої кількості рідини, оскільки зневоднення знижує об’єм крові і призводить до зниження артеріального тиску.

Крім того, також продукти з високим вмістом вітаміну B12, продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, солоні продукти та кофеїн, такі як кава та чай.

Чи правда, що буряк корисний для боротьби з низьким тиском?

Часто кажуть, що буряк може допомогти подолати кров’яний тиск або низький кров’яний тиск.

Дослідження показують, що буряк насправді більш відомий своєю користю від високого кров’яного тиску, або гіпертонії. Причина в тому, що буряк містить багато корисних сполук, особливо бетанін (червоний буряк), вульгаксантин і неорганічні нітрати.

Зокрема, ці неорганічні нітрати пов’язані зі зниженням артеріального тиску, що корисно для людей з підвищеним тиском. Буряк може знизити артеріальний тиск на 3-10 мм рт.ст. протягом кількох годин.

Цей ефект, ймовірно, пов’язаний з підвищенням рівня оксиду азоту, який змушує кровоносні судини розслаблятися і розширюватися.

Вміст поживних речовин у буряку

Буряк складається в основному з води, вуглеводів і клітковини. Одна чашка (136 грам) вареного буряка містить приблизно 60 калорій.

Крім того, буряк також є джерелом важливих вітамінів і мінералів, таких як фолат (вітамін В9), марганець, калій, залізо і вітамін С.

Буряк містить фолат, і вважається, що вміст фолієвої кислоти допомагає подолати низький кров’яний тиск, хоча дослідження, що пов’язують це, потребує подальшого вивчення.

Залізо як важливий компонент еритроцитів

Без заліза еритроцити не можуть транспортувати кисень по всьому тілу, а у тих, у кого низький рівень заліза, може розвинутися стан, який називається залізодефіцитною анемією. Додавши джерело заліза до свого раціону, ви можете знизити ризик цього стану.

Багато симптомів анемії викликані загальним браком кисню, доступного для клітин. Ці симптоми також можуть бути викликані низьким кров’яним тиском (гіпотензією), що викликано зменшенням об’єму крові.

Однак слід зазначити, що не всі низькі показники крові означає анемію, тому що низький рівень крові не те саме, що брак крові. Для впевненості можна пройти обстеження і звернутися до лікаря.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!