hunterpage.net

Якщо ви спите занадто довго, можуть виникнути не тільки недосипання, але й проблеми зі здоров’ям. Найпомітніший вплив полягає в тому, що ви не відчуваєте себе оновленим і схильні до сну протягом дня.

Занадто довгий сон - це розлад. Цей стан змушує вас спати 10-12 годин щоночі. Американська асоціація сну зазначає, що цим розладом страждають 2 відсотки населення країни дядька Сема.

Читайте також: Переваги сну, зняття стресу для покращення пам’яті!

Причини занадто довгого сну

Занадто довгий сон також відомий як гіперсомнія. Цей стан зазвичай починається в дитинстві.

Спосіб життя зазвичай є основним фактором, що викликає цей стан. Якщо ви не висипаєтеся належним чином, ваше тіло зазвичай погасить цей борг, спавши занадто довго.

Існує також кілька інших проблем зі здоров'ям, які можуть бути причиною цього стану, а саме:

• Проблеми зі щитовидною залозою
• Хвороба серця
• Апное сну або порушення сну
• Депресія
• Нарколепсія
• Деякі з лікування, яке ви пройшли.

Який нормальний час сну?

Національний фонд охорони здоров’я в дослідженні рекомендує такі нормальні години сну:

• Новонароджена дитина: 14-17 годин, включаючи сон
• Дитина в період зростання: 12-15 годин, включаючи сон
• Малюк: 11-14 годин, включаючи сон
• Дошкільник: 10-13 годин
• діти шкільного віку: 9-11 годин
• Підліток: 8-10 годин
• Дорослі: 7-9 годин
• старші: 7-8 годин

Чим небезпечний занадто довгий сон?

Наступні проблеми зі здоров’ям пов’язані з надмірним часом сну:

цукровий діабет

На сайті охорони здоров’я WebMD сказано, що кілька досліджень показали зв’язок між проблемами сну, або надто малим, або занадто великим, і підвищеним ризиком діабету.

Ожиріння

Занадто довгий або недостатній сон може призвести до зайвої ваги. На тій же сторінці зазначено, що люди, які сплять по 9-10 годин щоночі, як правило, страждають ожирінням.

Імовірність ожиріння на 21% вище, ніж у людей, які сплять 7-8 годин на добу. Великий шанс виявлено в поведінці респондентів, які надмірно спали протягом 6 років.

Здорові звички через їжу та фізичні вправи не впливають на ймовірність ожиріння через надмірний сон.

Занадто довгий сон викликає головний біль

У деяких людей, у яких легко болить голова, головний біль може викликати сон довше, ніж зазвичай, у вихідні дні або у відпустку. Це пов’язано з впливом надмірного сну на нейромедіатори в мозку, включаючи серотонін.

Занадто багато сну вранці та вдень і псування сну вночі також можуть викликати у вас головний біль вранці.

Біль у спині

Раніше при болях у спині рекомендували достатній відпочинок і сон. Проте зараз все інакше.

На сайті охорони здоров’я WebMD сказано, що більше не потрібно лікувати біль у попереку, обмежуючи діяльність або спорт, якими ви зазвичай займаєтесь. Лікарі навіть зараз проти рекомендації більше спати для лікування болю в попереку.

Депресія

Достатній сон є одним із способів подолати депресію і важливий для зцілення цієї психічної проблеми. Однак депресія, яку ви відчуваєте, буде посилюватися, якщо ви спите занадто довго.

Читайте також: Тссс… Ось 7 переваг сну без трусиків для жінок і чоловіків

Захворювання серця – це небезпека занадто довгого сну

Дослідження, яке цитує WebMD, показало, що жінки, які спали 9-11 годин на ніч, мали 38-відсотковий шанс розвитку серцевих захворювань. Вищий, ніж у тих, хто спить 8 годин на добу.

Однак дослідникам у дослідженні не вдалося з’ясувати причини надмірного сну із серцевими захворюваннями.

Смерть

Люди, які сплять 9 і більше годин на добу, мають вищий рівень смертності, ніж люди, які сплять 7-8 годин на добу. На жаль, немає конкретної причини, яка могла б це пояснити.

Однак багато дослідників стверджують, що депресія та соціально-економічний статус також пов’язані з надмірним сном. Дослідники припускають, що цей фактор також може сприяти підвищенню смертності людей, які сплять

Таким чином, різні пояснення занадто довгого сну, який, як виявляється, може мати безліч проблем зі здоров’ям, якщо ви це дозволите. Завжди спіть достатньо, щоб вам було далеко від хвороби, так!

Не соромтеся проконсультуватися з нашим лікарем через Good Doctor у цілодобовій службі без вихідних. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!