hunterpage.net

Підтримувати рівень цукру важливо, особливо для тих із вас, у кого багато роботи. Тому що це пов’язано з цукровим діабетом.

За даними Міністерства охорони здоров’я в 2014 році, цукровий діабет є третьою причиною смерті в Індонезії. Як високий, так і низький рівень цукру може викликати проблеми зі здоров’ям.

Що ж, ми також рідко усвідомлюємо, що рівень цукру в крові сам по собі не фіксується лише на одній стандартній цифрі. Числа можуть змінюватися перед сном, під час їжі або під час сну.

Цукор також може викликати підвищення рівня цукру в крові, що при тривалому вживанні може викликати ряд проблем зі здоров’ям, наприклад, ожиріння.

Читайте також: Правильний спосіб застосування кандесартану, ліки від високого кров’яного тиску

Що таке цукор в крові?

Цукор крові або глюкоза - це молекула, що міститься в крові. Наш організм отримує цукор в результаті розщеплення вуглеводів з того, що ми їмо.

Поглинання, зберігання та вироблення глюкози постійно регулюються складним процесом, що включає тонкий кишечник, печінку та підшлункову залозу. Де ендокринна система допомагає підтримувати рівень глюкози в крові за допомогою підшлункової залози.

Потім цей орган виробляє гормон інсулін і виділяє його після того, як ми споживаємо білок або вуглеводи. Інсулін відправляє надлишок глюкози в печінку у вигляді глікогену. Інсулін відіграє важливу роль у підтримці нормального рівня цукру в крові, ані високого, ані низького.

Нормальний рівень цукру в крові

Рівень глюкози також визначається на основі поживних речовин, які ми їмо, тому є відмінності в рівнях цукру до і після їжі.

Нормальний діапазон рівня глюкози у дорослих, які не хворіють на цукровий діабет перед їжею або голодуванням, починається з 72-99 мг/дл.

Існують також деякі умови, через які рівень цукру в нас різний. Це залежить від часу, стану тіла чи інших обставин.

1. Нормальний рівень цукру в крові вранці

Найкращий час для перевірки рівня цукру в крові – ранок. Коли ми тільки прокинулися і нічого не їли.

Рівень цукру має бути нижче 70 мг/дл, якщо у вас немає діабету. Якщо у вас цукровий діабет, рівень цукру становить від 70 до 130 мг/дл.

Вимірювання рівня цукру вранці для діабетиків призвело до більш високих результатів. Це пов’язано з тенденцією організму готуватися до активності, яка підвищує рівень цукру, підвищуючи рівень антирегуляторних гормонів.

При цукровому діабеті у вас немає можливості компенсувати це підвищення цукру в крові, тому його рівень може бути дуже високим.

Способи зниження ранкового рівня цукру в крові включають:

• Рання вечеря
• Після вечері прогуляйтеся
• Додайте білок до вечері

2. Рівень цукру в крові після їжі

Цукор в крові отримують з продуктів, що містять вуглеводи. Тому не дивно, що після їжі наш цукор підніметься. Особливо якщо їжа, яку ми їмо, містить багато вуглеводів.

Якщо перед їжею рівень цукру в крові становить менше 110 мг/дл. Таким чином, через 1-2 години після їжі вона може бути в межах 70-130 мг/дл. Перед сном 100-140 мг/дл.

Однак для людей з діабетом 1 типу нормальний рівень цукру коливається від 80 до 130 мг/дл після їжі.

3. Рівень цукру в крові під час вагітності

Здоровий рівень цукру в крові під час вагітності може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

Рівні цукру та інсуліну протягом першого триместру вагітності, як правило, нижчі, ніж нормальні, але ці рівні підвищуються протягом другого та початку третього триместру.

4. Нормальний рівень цукру відповідно до віку

На рівень цукру в крові також впливає вік. Як правило, рівень цукру в крові має тенденцію до підвищення з віком через підвищену резистентність до інсуліну та зниження чутливості до інсуліну. Таким чином, нормальний рівень цукру в залежності від віку може змінюватися.

Нижче наведено пояснення щодо нормального рівня цукру залежно від віку:

<6 років

• Нормальний рівень цукру в крові: 100-200 мг/дл
• Цукор у крові перед їжею: ± 100 мг/дл
• Цукор у крові після їжі та перед сном: ± 200 мг/дл

6-12 років

• Нормальний рівень цукру в крові: 70-150 мг/дл
• Цукор у крові перед їжею: ± 70 мг/дл
• Цукор у крові після їжі та перед сном: ± 150 мг/дл

>12 років

• Нормальний рівень цукру в крові: < 100 мг/дл
• Цукор у крові перед їжею: 70-130 мг/дл
• Цукор у крові після їжі та перед сном: < 180 мг/дл (після їжі) і 100-140 мг/дл (перед сном)

5. Нормальний рівень цукру у жінок

Насправді немає конкретного визначення нормального рівня цукру у жінок і чоловіків. Оскільки стать не впливає на рівень цукру. Загалом нормальний рівень цукру у жінки наступний:

• Нормальний рівень цукру в крові: < 100 мг/дл
• Цукор у крові перед їжею: 70-130 мг/дл
• Цукор у крові після їжі: >140 мг/дл

6. Нормальний рівень цукру у вагітних

Під час вагітності дуже важливо звернути увагу на рівень цукру у вагітних, щоб уникнути ризику гестаційного діабету. Особливо для вагітних, які вже хворіли на цукровий діабет до настання вагітності.

Нижче наведено нормальний рівень цукру для вагітних жінок:

• Перед їжею: 95 мг/дл або менше
• Через годину після їжі: 140 мг/дл або менше
• Через дві години після їжі: 120 мг/дл або менше

7. Нормальний рівень цукру в 50 років

Нормальний рівень цукру у віці 50 років необхідно підтримувати і підтримувати. Причина в тому, що якщо рівень цукру не контролюється, вони захворюють на діабет, люди старше 50 років або люди похилого віку також будуть більш сприйнятливі до серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та інсульт.

Нижче наведено нормальний рівень цукру в крові для 50-річної людини:

• Перед їжею: менше 100 мг/дл
• Після їжі: менше 150 мг/дл

8. Рівень цукру в крові при цукровому діабеті

Щоб перевірити рівень цукру в крові, вас зазвичай просять поститися. Після цього ви зможете дізнатися, чи є ваш рівень цукру в крові в нормі, переддіабет або цукровий діабет. Нижче наведені рівні діабетичної крові:

Рівень цукру при цукровому діабеті перед їжею

• Переддіабет: 108-125 мг/дл
• Цукровий діабет: вище 125 мг/дл

Рівень цукру при цукровому діабеті після їжі

• Переддіабет: 140-199 мг/дл
• Діабет: 200 мг/дл або більше

Через низький рівень цукру в крові

Гіпоглікемія - це стан, коли рівень цукру в крові низький. Сам по собі цей стан зазвичай зустрічається у людей з цукровим діабетом, але іноді у людей, які не мають діабету, також може спостерігатися низький рівень глюкози в крові.

Більшість людей відчувають симптоми гіпоглікемії, коли рівень цукру в крові становить 70 мг/дл або нижче.

Ранніми ознаками та симптомами гіпоглікемії є:

• поколювання губ
• Тремтіння рук та інших частин тіла
• Бліде обличчя
• пітливість
• Серцебиття або збільшення частоти серцевих скорочень
• Відчуття неспокій
• Запаморочення

Наш мозок потребує постійного надходження глюкози. Дуже низький рівень глюкози може мати такі наслідки:

• Розгубленість і дезорієнтація
• Труднощі з концентрацією уваги
• Параноїдальний або агресивний менталітет
• Можуть виникнути судоми або втратити свідомість

У людей з цукровим діабетом важка гіпоглікемія може призвести до летального результату.

Через високий рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові називається гіперглікемією. Цей стан зазвичай зустрічається у людей з неконтрольованим діабетом, синдромом Кушинга та кількома іншими захворюваннями, які часто відчувають гіперглікемію.

Гіперглікемія зазвичай розвивається, коли в організмі недостатньо інсуліну, або коли клітини стають менш чутливими до інсуліну. Без інсуліну глюкоза не може проникнути в клітини і накопичується в крові.

Загальні симптоми гіперглікемії включають:

• Підвищена спрага
• головний біль
• Труднощі з концентрацією уваги
• Затуманений зір
• Часте сечовипускання
• Втома (слабкість, відчуття втоми)
• Втрата ваги
• Глюкоза більше 180 мг/дл

Високий рівень цукру в крові може викликати ряд проблем, таких як:

• Рани і загоєння ран повільні
• Пошкодження нервів, що спричиняють холодні або нечутливі ноги
• Проблеми зі шлунком і кишечником, такі як хронічний запор або діарея
• Пошкодження очей, кровоносних судин або нирок

Дослідження також пов’язують дуже високий або низький рівень глюкози в крові зі зниженням когнітивних функцій.

Як нормалізувати рівень цукру в крові

Важливо підтримувати рівень цукру на належному рівні, а не низьким і не високим. Якщо ви відчуваєте, що у вас високий або низький рівень крові, ніколи не завадить відвідати лікаря.

Існує кілька способів, які можна зробити вдома, щоб підтримувати нормальний рівень крові, наприклад:

1. Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти нам схуднути і підвищити чутливість до інсуліну.

Підвищена чутливість до інсуліну означає, що наші клітини можуть краще використовувати цукор, наявний у крові.

Вправи також допомагають м’язам, використовуючи цукор крові для отримання енергії та скорочення м’язів.

Ви можете займатися підняттям тягарів, швидкою ходьбою, бігом, їздою на велосипеді, танцями, походами, плаванням тощо.

2. Контроль споживання вуглеводів

Коли ви їсте занадто багато вуглеводів або маєте проблеми з функцією інсуліну, цей процес завершується, і рівень глюкози в крові підвищується.

Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує контролювати споживання вуглеводів шляхом підрахунку вуглеводів або використання системи обміну їжі.

Кілька досліджень показали, що цей метод також може допомогти нам правильно планувати їжу, що може ще більше покращити контроль цукру в крові.

Або також ви можете сісти на низьковуглеводну дієту, оскільки, згідно з дослідженнями, дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагають знизити рівень цукру в крові та запобігають стрибкам цукру в крові, а також контролюють їх у довгостроковій перспективі.

3. Пийте воду і залишайтеся зволоженими

Вживання достатньої кількості води може допомогти вам підтримувати рівень глюкози в розумних межах.

Питна вода не тільки підтримує нас зволоженою, але також допомагає ниркам позбутися від надлишкового цукру в крові через сечу.

Дослідження також показують, що вживання більшої кількості води знижує ризик розвитку високого рівня цукру в крові.

4. Зміна харчових звичок

Постарайтеся почати вибирати продукти з низьким глікемічним індексом. Глікемічний індекс може допомогти нам вибрати продукти, які не будуть впливати на рівень глюкози.

Було показано, що вживання продуктів з низьким глікемічним індексом довгостроково знижує рівень глюкози у людей з цукровим діабетом 1 і 2 типу.

Продукти з низьким глікемічним індексом включають морепродукти, м’ясо, яйця, пшеницю, ячмінь, боби, сочевицю, квасолю, солодку картоплю, кукурудзу, солодку картоплю, більшість фруктів і овочів.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!