hunterpage.net

Вітамін А є одним з поживних речовин, які необхідні організму, оскільки він має різноманітні переваги. Однак, ви знаєте, користь вітаміну А не тільки для здоров’я очей.

Але чи знаєте ви, що вітамін А має різні переваги для організму? Для тих із вас, хто не знає, ось повне пояснення.

Користь вітаміну А для організму

Вітамін А є жиророзчинним вітаміном. Він необхідний кожному для підтримки функцій організму. З приміткою, якщо вживати відповідно до рекомендованої дози.

згідно з Національні інститути здоров'я, добова доза вітаміну А для дорослих жінок становить 700 мкг, для дорослих чоловіків 900 мкг. У той час як дітям і підліткам потрібно близько 300 до мкг вітаміну А на добу.

При правильній дозі вітамін А буде перероблятися в організмі і відіграватиме роль у зростанні клітин. З результатів переробки в організмі вітамін А принесе різні переваги, а саме:

Підтримуйте здоров’я очей

Як згадувалося раніше, найбільш відома користь вітаміну А - це підтримка здоров'я очей.

Крім того, вітамін А може утримувати здоров’я очей людини від зниження здатності бачити через вік. Цей стан відомий як Вікова макулярна дегенерація (AMD).

Простіше кажучи, ВМД - це стан, при якому жовта пляма, одна з областей ока за сітківкою, зменшується. Якщо спостерігається зниження функції жовтої плями, це вплине на здатність людини бачити, особливо на здатність бачити у фокусі.

ВМД, що виникає у людини з часом, може викликати сліпоту. Тому вітамін А відіграє роль у запобіганні цій проблемі.

Дослідження показало, що люди старше 50 років і зі зниженим зір покращилися після прийому добавок, включаючи бета-каротин. Бета-каротин — це рання форма вітаміну А, що міститься в овочах.

Крім AMD, вітамін А необхідний очам, щоб уникнути нічної сліпоти, або в медицині це називається нікталопія. Дефіцит вітаміну А є найпоширенішою причиною нічної сліпоти. Хоча це може бути викликано іншими факторами, такими як катаракта або глаукома.

Запобігання раку

Люди, які вживають багато продуктів, що містять бета-каротин, мають менший ризик розвитку раку. Два з них - рак легенів і рак простати.

На жаль, необхідні додаткові дослідження. Визначити роль вітаміну А або добавок бета-каротину з точки зору зниження ймовірності смерті від раку.

З іншого боку, кілька досліджень показали, що курці, які споживають бета-каротин, піддаються ризику розвитку раку легенів.

Крім плюсів і мінусів переваг вітаміну А проти раку, вітамін А все ще потрібен організму.

Вітамін А або бета-каротин з овочів важливий для здоров’я і відіграє важливу роль у здоровому поділі клітин.

Добре для імунної системи

Вітамін А в організмі відіграє роль у подоланні бактерій або інфекцій у кількох частинах тіла. Деякі з них знаходяться на слизовій оболонці очей, легенів, кишечника і статевих органів.

Вітамін А також відіграє роль у виробництві білих кров'яних тілець і підтримує функцію лейкоцитів. Де білі кров’яні клітини відповідають за боротьбу з різними інфекціями або захворюваннями. Це завдання стає частиною імунної системи або імунної системи.

Нестача споживання вітаміну А зробить людину вразливою до захворювань або інфекцій. Або змусити людину довше одужувати, коли її вразила хвороба.

У деяких країнах було показано, що прийом вітаміну А знижує ризик смерті від ряду захворювань, таких як малярія.

Підтримуйте здоров'я шкіри

Однією з проблем шкіри, яку можна подолати за допомогою вітаміну А, є акне. Прищі, які можна лікувати, з’являються не тільки на обличчі, але й на інших ділянках шкіри, наприклад, на грудях або спині.

Прищі виникають через закупорку сальних залоз через накопичення жиру та омертвілої шкіри. У багатьох випадках прищі викликають запалення шкіри.

Крім того, що шкіра виглядає червоною і схожою на веснянки, прищі часто викликають біль і роблять людей, які відчувають це, менш впевненими.

Прищі часто виникають у людей, яким не вистачає вітаміну А. Тому кілька ліків від прищів, що містять вітамін А, є легкодоступними і часто призначаються лікарями.

Препарат дають, крім поліпшення запального стану шкіри, також використовують для звільнення закупорених залоз.

Одним з таких препаратів є ізотретиноїн. Однак цей препарат необхідно використовувати за рецептом лікаря, оскільки він може викликати серйозні побічні ефекти, якщо використовувати його без нагляду лікаря.

Підтримуйте здоров'я кісток

Кальцій, вітамін D і білок є поживними речовинами, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я кісток. Але переваги вітаміну А також відіграють роль у здоров’ї кісток.

Люди з низьким рівнем вітаміну А мають вищий ризик переломів, ніж люди, які споживають достатню кількість вітаміну А.

Крім того, нещодавно було виявлено, що люди, які отримують достатню кількість вітаміну А, мають на 6 відсотків нижчий рівень ризику, ніж інші.

Але пам’ятайте, що вітамін А не є єдиним фактором, що визначає здоров’я кісток. Є й інші поживні речовини, які також відіграють важливу роль у здоров’ї кісток, особливо вітамін D.

Наукові дослідження також мають бути розроблені, щоб більш детально з’ясувати переваги вітаміну А для підтримки здоров’я кісток.

Добре для репродуктивної системи

Вітамін А підтримує здоров’я репродуктивної системи. Це стосується як жінок, так і чоловіків.

У чоловіків вітамін А відіграє роль у розвитку сперматозоїдів. У той час як у жінок вітамін А відіграє важливу роль у підтримці здоров’я яєць.

Добре підходить для вагітних

У жінок вітамін А був не тільки здатний підтримувати здоров'я репродуктивної системи. Але це необхідно і під час вагітності.

У вагітних жінок вітамін А відіграє важливу роль для росту і розвитку плода. Вітаміни сприяють розвитку різних органів і структур плода.

До цих органів належать скелет, серце, нирки, очі, легені та підшлункова залоза. Вітамін А також відіграє роль у формуванні нервової системи у плода.

Зниження ризику смерті від кору

Добавки вітаміну А рекомендуються дітям, хворим на кір, які мають високий ризик дефіциту вітаміну А.

В одній статті Mayoclinic.org згадує, що дослідження показують, що добавки можуть зменшити смертність від кору.

Ризик споживання занадто великої кількості вітаміну А

Хоча він має багато переваг, пам’ятайте, що ви повинні споживати вітамін А відповідно до рекомендованої дозування. Тому що надмірне надходження вітаміну А в організм теж не є корисним.

Вітамін А є типом жиророзчинних вітамінів, і після його обробки він буде зберігатися в організмі.

Якщо в організмі занадто багато, це теж не добре, і це стане отрутою.

Людина, яка має надлишок вітаміну А, може відчувати кілька симптомів, таких як:

• Нудота.
• головний біль.
• запаморочення.
• Болісно.
• Слабкий в кістках.
• Нігті ламкі.
• Втрата волосся.
• Подразнення шкіри.
• Порушення роботи серця.

Тим часом надлишок вітаміну А у вагітних також може викликати різні речі. Одним з них є вроджені вади у немовлят.

Рекомендуємо проконсультуватися зі своїм акушером щодо дози, яка підходить для стану вагітної жінки. Це дозволяє уникнути небажаних речей під час вагітності.

Хоча це може статися, надлишок вітаміну А, як правило, відчувається у тих, хто приймає вітамін А у формі добавок.

Люди, які споживають вітамін А з природних джерел, таких як овочі, рідше мають надлишок вітаміну А.

Ще слід зазначити, що вітамін А може взаємодіяти з деякими ліками. Якщо ви приймаєте ліки і приймаєте прописані ліки, вам слід проконсультуватися, чи хочете ви також приймати добавки вітаміну А.

Вітамін А краще отримувати з природних джерел. Наприклад, з таких овочів, як брокколі, морква, шпинат або капуста. Це також може бути з таких фруктів, як кавун, папайя, гуава або манго.

Вітамін А також можна отримати з тваринних джерел їжі, таких як яйця, молоко, сир, лосось або м’ясо.

Якщо у вас все ще є питання щодо вітаміну А, пов’язані зі станом здоров’я, ви можете звернутися до лікаря.

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!