hunterpage.net

Чи ти знаєш? Якщо деякі великі світові компанії, такі як Nike і NASA, дозволять це робити своїм співробітникам потужний сон. Вважається, що цей метод має різні переваги для організму. Особливо якщо ви часто відчуваєте недосипання.

Деякі дослідження також свідчать про це потужний сон може подолати проблему нестачі сну вночі.

Що це потужний сон

потужний сон Це термін для короткого сну, який зазвичай триває від 15 до 30 хвилин.

Короткий сон, який ми проводимо, добре впливає на організм. Це також найкращий спосіб відновити енергію.

Вигода потужний сон

Хоча потужний сон Цей метод триває недовго, але виявляється, що цей один метод має різні переваги, які корисні для нашого організму.

Нижче наведено переваги, які ви відчуєте після виконання потужний сон:

1. Підвищити продуктивність і пильність

Недолік сну може вплинути на нашу продуктивність на роботі, а також на проблеми зі здоров’ям та безпекою. Якщо ви не висипаєтеся вночі, спробуйте це зробити потужний сон.

Професор легеневої медицини та сну в Університеті Південної Каліфорнії Радж Дасгупта, доктор медичних наук, каже, що сон може покращити пильність, продуктивність і здатність до навчання.

Дрімати дуже корисно для мозку і тіла, це було доведено NASA. Дослідження проводилося на одному пілоті, якому дозволялося щодня подрімати 25 хвилин.

Результатом є короткий сон, завдяки якому пілоти демонструють кращу продуктивність і пильність.

2. Поліпшити пам'ять і навчання

потужний сон Також вважається, що він покращує пам’ять і здатність мозку до навчання.

Дослідники виявили, що, незалежно від вашого віку, сон від 6 до 10 хвилин може підвищити пильність і покращити здібності до навчання.

3. Покращує здоров'я серця

Високий кров’яний тиск тісно пов’язаний з проблемами здоров’я серця. Мабуть, сон може допомогти вам зберегти здорове серце.

На основі дослідження кардіолога Dr. Маноліс Калістрато виявив, що у тих, хто спав в середині дня, артеріальний тиск і серце знижувалися, а кров’яний тиск зменшився.

4. Запобігає пошкодженню клітин

Недолік сну також може призвести до пошкодження клітин. Дослідники виявили, що позбавлення сну насправді пошкоджує клітини і серйозно шкодить клітинам печінки, легенів і тонкого кишечника.

Він показав збільшення пошкодження ДНК на 247 відсотків у печінці, на 145 відсотків у кишечнику та на 166 відсотків у легенях. Такий тип пошкодження клітин підвищує ризик захворювання. Щоб протидіяти пошкодженню клітин від недосипання, потужний сон може бути рішенням.

5. Зніміть стрес і зміцніть імунітет

Дослідження знахідки потужний сон це навіть може допомогти покращити імунну функцію.

Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, сон може змінити гормональний вплив поганого сну вночі.

6. Збереження настрою

Короткий сон підвищує рівень енергії і допомагає впоратися зі змінами настрою в другій половині дня. крім цього потужний сон може також зменшити втому та дратівливість, оскільки ми не виспалися напередодні.

Чим відрізняється звичайний сон від а потужний сон

Вам цікаво, чим відрізняється від звичайного сну і потужний сон? Насправді, немає різниці між звичайним сном і потужним сном, потужний сон можна сказати, що це один із способів сну.

Різниця лише в короткому терміні. Тривалість звичайного сну може тривати до 90 хвилин, на етапі звичайного сну ви також входите у всі цикли сну до глибокого.

Тимчасовий потужний сон найдовший — 30 хвилин і робиться для усунення сонливості в середині активності.

Поради потужний сон ефективний

Якщо ви плануєте почати сон під час перерви, скористайтеся цими порадами:

1. Установіть будильник

Перед сном, щоб не спати глибше і міцніше, спробуйте поставити будильник. Встановіть 20 хвилин.

2. Правильно встановіть час

Найкращий час для потужний сон через 1 або 2 години після їжі. Це тому, що рівень цукру в крові і зниження енергії.

3. Повернення до рутини

потужний сон не змусить вас відчувати запаморочення, коли ви прокинетеся. Після 20 хвилин ви можете повернутися до своїх занять більш оновленими.

Незважаючи на те, що він має хороші переваги, ви повинні пам’ятати про це потужний сон не є заміною ідеальних годин нічного сну. Тому подбайте про виконання своїх годин сну.