hunterpage.net

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це розлад жіночих репродуктивних гормонів. Цей стан може вплинути на процес овуляції. На додаток до ліків, ви можете почати впроваджувати дієту СПКЯ, щоб полегшити симптоми.

Дієта СПКЯ фокусується на тому, що їсти, а чого уникати. Який список цих продуктів? Давайте, подивіться повний огляд нижче!

Читайте також: Знання СПКЯ: симптоми, причини та важливі речі, які потрібно знати

СПКЯ з першого погляду

Ілюстрація СПКЯ. Джерело фото: www.happyhealthyyou.com.au

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це гормональний розлад, який часто зустрічається у дорослих і продуктивних жінок. Жінки з цим захворюванням мають більш високий рівень андрогенів.

Самі андрогени відомі як «чоловічі гормони», вплив на жінок, якщо цих гормонів надлишок, може вплинути на процес овуляції або менструальний цикл. Цей стан також може ускладнити вагітність для жінок. Ще одним симптомом СПКЯ є поява волосся та прищів навколо обличчя.

Точна причина СПКЯ невідома. Просто так, згідно з Клініка Майо, Є кілька речей, які можуть підвищити ризик, наприклад, генетичні фактори, інсулінорезистентність, до запалення в організмі.

Ефективність регулюючої дієти при лікуванні СПКЯ

Цитата з Медичні новини сьогодні, Існує два аспекти дієтичної програми, які можуть вплинути на СПКЯ, а саме контроль ваги та вироблення інсуліну. Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який допомагає клітинам перетворювати цукор (глюкозу) в енергію.

Спостереження за рівнем інсуліну за допомогою дієти на СПКЯ є одним із найкращих кроків для покращення ситуації. Споживання їжі також важливо для досягнення ідеальної маси тіла.

Практичний посібник з дієти при СПКЯ

Згідно з наведеним вище поясненням, людям із СПКЯ дуже важливо звертати увагу на надходження поживних речовин в організм. Людям із СПКЯ рекомендується сортувати та вибирати продукти, щоб підтримувати своє здоров’я.

Людям із СПКЯ слід вживати та уникати таких продуктів:

1. Їжа для їжі

Згідно з одним дослідженням, споживання їжі має значний вплив на СПКЯ. Три дієти зі СПКЯ, які стверджують, що допомагають полегшити симптоми:

• Дієта з низьким глікемічним індексом (ГІ): Організм повільніше перетравлює їжу з низьким ГІ. Тобто ці продукти не викликають підвищення рівня інсуліну так швидко і так сильно, як інші продукти. Продукти з низьким ГІ включають фрукти, овочі та цільні злаки
• Протизапальна дієта: Ви можете їсти протизапальні продукти, щоб зменшити ризик запалення, яке може погіршити СПКЯ. Ці продукти включають зелені листові овочі, морські продукти та оливкову олію
• Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (ТИРЕ): Цю дієту часто рекомендують лікарі для зниження ризику серцевих проблем, вважається, що вона допомагає полегшити симптоми СПКЯ. Дієта DASH включає птицю, рибу, фрукти, овочі та нежирні молочні продукти

На додаток до меню вище, здорова дієта СПКЯ також включає кілька інших продуктів, таких як:

• Продукти з високим вмістом клітковини
• Риба, наприклад, тунець, лосось, сардини та скумбрія
• Темно-зелені листові овочі, такі як капуста і шпинат
• Темно-червоні фрукти, такі як червоний виноград і вишня
• Брокколі і цвітна капуста
• Шоколадний
• Спеції, як куркума і кориця

2. Продукти, яких слід уникати

Загалом людям, які дотримуються дієти на СПКЯ, рекомендується уникати більшості продуктів, які вважаються шкідливими для здоров’я, таких як:

• рафіновані вуглеводи, може викликати запалення і погіршити резистентність до інсуліну. Не тільки обмежено, але й повністю уникати цього типу їжі. До таких продуктів відноситься білий хліб, мафіни (печені коржі), а також будь-що з борошна
• Локшина або макарони з манної крупи (пшеничного). Ці продукти містять вуглеводи і з низьким вмістом клітковини. Як уже пояснювалося, людям із СПКЯ рекомендується уникати вуглеводів і їсти їжу з високим вмістом клітковини
• цукор та продукти з нього, може викликати стрибки рівня глюкози в організмі та впливати на роботу інсуліну. У харчових продуктах цукор має ряд назв, таких як сахароза, декстроза і кукурудзяний сироп фруктози.
• Запальні продукти, як картопля фрі та червоне м’ясо
• Нездорове смажене меню, як їжа в ресторані швидкого харчування
• Продукти, що містять шкідливі жири як маргарин

Читайте також: Легке та поживне дієтичне меню без рису, яке потрібно спробувати

Зміна способу життя людей із СПКЯ

Для полегшення симптомів недостатньо лише застосування дієти на СПКЯ. Це потрібно збалансувати зі здоровим способом життя. Регулярні фізичні вправи та активність можуть підтримувати фізичну форму і, як вважають, впливають на симптоми СПКЯ.

Активність, низьке споживання цукру та протизапальна дієта можуть допомогти вам схуднути. Ідеальна маса тіла сильно впливає на процес овуляції. Іншими словами, жінки з ожирінням зазвичай відчувають нерегулярний менструальний цикл і навіть важко завагітніти.

Ну, це список продуктів, які слід вживати та уникати на дієті СПКЯ. Не забувайте збалансувати його регулярними фізичними вправами, щоб полегшити симптоми, так. Залишатися здоровим!

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!