Крім того, що це смачно, вживання пластівців на сніданок має безліч переваг!

Крупи — один із простих і практичних варіантів сніданку. Ви просто додаєте його з молоком. Хоча це виглядає просто, сніданок з мискою пластівців, виявляється, має багато переваг.

Вміст злаків дуже корисний для організму і здоров’я. Щоб дізнатися, які переваги сніданку з пластівцями, давайте переглянемо повний огляд нижче!

Чому сніданок важливий для здоров’я?

Ви часто пропускаєте сніданок? Якщо так, то варто почати його змінювати, адже сніданок відіграє важливу роль.

Сніданок підтримує ваш метаболізм безперебійно і допомагає спалювати калорії протягом дня.

Крім того, сніданок дає вам енергію, необхідну для виконання справ, і допомагає зосередитися на діяльності.

Ознайомтеся з крупами та їх харчовим вмістом

Злаки є їстівними частинами зернових, таких як жито, овес, ячмінь, кукурудза, тритикале, просо та сорго. У деяких країнах зернові є основним продуктом харчування, оскільки вважають, що вони є джерелом поживних речовин.

Зазвичай каші їдять вранці як сніданок.

Переваги вживання пластівців на сніданок

Каші – один із варіантів сніданку як для дітей, так і для дорослих. Зазвичай кашу подають із сумішшю йогурту, молока та фруктів.

Сніданок з пластівцями також часто використовують як альтернативу ті, хто сидить на дієті, тому що вважається, що сніданок з пластівцями змушує шлунок довше відчувати ситість.

Крім того, є також кілька інших переваг споживання пластівців на сніданок, а саме:

1. Джерело енергії

Сніданок має на меті дати нам енергію для початку діяльності. Коли ми їмо їжу з низьким вмістом поживних речовин, є ймовірність, що наше тіло буде витрачати енергію швидше, ніж слід.

Вживання дієти, багатої поживними речовинами зернових, допомагає підтримувати рівень енергії протягом дня.

2. Добре для дітей

Діти потребують багато поживних речовин у своїй повсякденній діяльності. Особливо для дітей, які спритні та активні у виконанні багатьох важливих речей, щоб зберегти свій енергетичний рівень неушкодженим.

Споживання каші щодня також гарантує, що діти споживають близько 10 відсотків клітковини щодня.

Крім того, сніданок із пластівцями також має додаткову користь, оскільки підвищує споживання молока дітьми.

3. Знизити ризик серцевих захворювань

Одним з багатих вмістом у злаках є клітковина. Клітковина необхідна для оптимального функціонування організму. Одна з них – запобігання серцево-судинним захворюванням, які можуть призвести до летального результату.

Споживання достатньої кількості клітковини під час кожного прийому їжі може зменшити ризик закупорки коронарних артерій, а також сприяти травленню.

4. Багатий на вітаміни і мінерали

Мінерали, що містяться в злаках, допомагають виробляти гормони, підтримувати стабільний пульс, допомагають передавати нервові імпульси і підтримувати міцність кісток. Крупи багаті мінералами, а саме кальцієм, калієм і магнієм.

5. Хороше джерело білка

Білок дуже важливий для нашого організму, оскільки ваше тіло використовує його для відновлення та побудови тканин. Крім того, білок також необхідний для утворення гормонів і ферментів.

Тому споживати каші для підтримки щоденного споживання білка є хорошою ідеєю.

6. Профілактика запорів

Тим із вас, хто все ще може любити запор вранці, особливо добре снідати на сніданок.

Злаки містять целюлозу, пектин і геміцелюлозу. Дієта з високим вмістом клітковини пов’язана з гарним здоров’ям травлення. Щоб кишечник легше перетравлювався і ви більше не відчували запорів.

7. Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові

Вміст клітковини в злаках також допомагає регулювати рівень цукру в крові, оскільки його ефект може знизити рівень HbA1c. Саме гемоглобін відповідає за підвищення ризику діабету.

Поради щодо здорового сніданку з пластівцями

Щоб отримати переваги каші як меню сніданку, намагайтеся не змішувати пластівці з підсолодженими жирними вершками, оскільки цей вид містить багато цукру.

Також додайте кілька скибочок фруктів у миску з крупою, змішайте її зі знежиреним молоком, щоб воно не містило занадто багато цукру.

Крім того, незважаючи на безліч переваг, ви все одно повинні дотримуватися інструкцій щодо порцій для одного прийому їжі та перевіряти інгредієнти злаків у стовпці інгредієнтів на упаковці, переконавшись, що не вибираєте злаки з високим вмістом цукру та солі. Переконайтеся, що ви їсте відповідно до рекомендованої порції, так!

Маєте додаткові запитання про каші на сніданок? Будь ласка, поспілкуйтеся безпосередньо з нашим лікарем для консультації. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found