Забруднення і дим можуть забруднити легені, давайте подивимося, як очистити легені нижче

Перебуваючи в громадських місцях, нам іноді важко уникнути забруднення, випарів транспортних засобів чи навіть сигаретного диму. Всі три можуть мати негативний вплив на легені. Тоді як очистити брудні легені?

Легені – це органи, які дуже важливі для дихального процесу. Методика очищення легенів дуже корисна для курців, людей, які часто піддаються забрудненню повітря, а також тих, хто має хронічні захворювання, що вражають дихальну систему.

Читайте також: 7 простих способів зберегти здоров’я легенів

Як очистити брудні легені?

По суті, легені є органами, що самоочищаються, які почнуть відновлюватися після припинення впливу забруднюючих речовин, наприклад, коли хтось кине палити.

Людина може використовувати певні методи, щоб очистити легені від слизу та подразників. Це робиться для полегшення задишки та інших неприємних симптомів.

Нижче описано, як очистити брудні легені Медичні новини сьогодні.

1. Парова терапія

Перший спосіб очищення брудних легенів — парова терапія або парові інгаляції. Ця терапія включає вдихання пари, щоб відкрити дихальні шляхи та допомогти легеням відводити слиз.

Людина з захворюванням легенів може помітити, що її симптоми погіршуються під час впливу холодного або сухого повітря. Такий клімат може пересушити слизові оболонки дихальних шляхів і обмежити приплив крові.

Навпаки, пара додає повітрю тепло і вологість, що покращує дихання і сприяє розпушенню слизу в дихальних шляхах і легенях. Вдихання водяної пари може негайно допомогти органам дихати легше.

2. Контролює кашель

Кашель - це спосіб організму виводити токсини, що потрапили в слиз. Контрольований кашель розслаблює надлишок слизу в легенях і відправляє його через дихальні шляхи.

Ви можете виконати наведений нижче метод, щоб очистити легені від зайвої слизу.

  • Сидячи на стільці з розслабленими плечима
  • Складіть руки на животі
  • Повільно вдихніть через ніс
  • Повільно видихніть, нахиляючись вперед, притиснувши руки до живота
  • Кашляйте 2-3 рази на видиху, злегка відкритим ротом
  • Знову повільно вдихніть через ніс
  • Зробіть перерву і при необхідності повторіть

3. Зменшення виділення слизу з легенів

Постуральний дренаж. Джерело фото: //thoracickey.com/

Постуральний дренаж виконується лежачи в різних положеннях, щоб використовувати силу тяжіння для видалення слизу з легенів. Ця вправа може покращити дихання та допомогти лікувати чи запобігати легеневим інфекціям.

Ця техніка змінюється в залежності від положення. Ось як зробити цю техніку.

Через спину

  • Ляжте на підлогу або ліжко
  • Підкладіть подушку під стегна, щоб грудна клітка була нижче стегон
  • Повільно вдихніть через ніс, потім видихніть через рот. Кожен видих повинен тривати вдвічі більше, ніж вдих. Це називається диханням 1:2
  • Продовжуйте ще кілька хвилин

Через бік

  • Ляжте на один бік, покладіть голову на руку або подушку
  • Підкладіть подушку під стегна
  • Повторити вдих 1:2
  • Продовжуйте ще кілька хвилин

Через шлунок

  • Підкладіть під підлогу купу подушок
  • Ляжте животом на подушку. Не забувайте тримати стегна вище грудей
  • Складіть руки під головою для підтримки
  • Зробіть вдих 1:2
  • Продовжуйте ще кілька хвилин

4. Спорт

Вправа – це простий спосіб очистити брудні легені. Ця фізична вправа змушує м’язи працювати інтенсивніше, тим самим збільшуючи швидкість дихання і в результаті більшої швидкості постачання м’язів киснем.

Мало того, фізичні вправи також можуть покращити кровообіг, роблячи організм більш ефективним у видаленні надлишку вуглекислого газу, що виробляється організмом під час вправ.

5. Вживання зеленого чаю

Зелений чай містить багато антиоксидантів, які можуть допомогти зменшити запалення в легенях. Ця сполука також може захистити легеневу тканину від шкідливого впливу вдихання диму.

6. Їжте протизапальні продукти

Крім описаних вище методів, ви також можете їсти певну їжу, щоб очистити легені.

Запалення дихальних шляхів може ускладнити дихання і викликати відчуття стиснення в грудях і тяжкості. Протизапальні продукти можуть зменшити ці симптоми. Ось протизапальні продукти, які ви можете вживати:

  • Куркума
  • Зелений овоч
  • Вишня
  • Чорниця
  • Оливкова

7. Поплескати грудьми

Плескання по грудях — останній спосіб очистити брудні легені, який ви можете зробити, щоб видалити надлишок слизу.

Медичний працівник або респіраторний терапевт торкнеться грудної стінки зі зведеними в чашечки руками, щоб видалити слиз, що утримується в легенях.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found