hunterpage.net

Мами, чи знали ви, що пологи – це виснажливий емоційний досвід, який може спричинити різкі зміни гормонів у перші кілька днів?

Народити довгоочікуваного малюка – щаслива річ. Відчути себе щасливим і гордим після успішного народження нового члена сім’ї – це щастя, чи не так, мами?

Однак виявляється, що багато мам відчувають перепади настрою і відчувають пригніченість. ти знаєш як так? Якщо мами це пережили, можливо, мами "бебі-блюз".

Що таке синдром? бебі-блюз?

Синдром бебі-блюзу це зміна настрою (перепади настрою), який характеризується частим плачем, тривогою та труднощами зі сном. Зазвичай це відбувається після пологів матері.

Як довго бебі-блюз відбуватися? Цей стан зазвичай починається протягом перших двох-трьох днів після пологів і може тривати до двох тижнів.

Що викликає блюз?

За даними Harvard Health Publishing, одна з небезпек бебі-блюзу полягає в тому, що вона може призвести до післяпологової депресії, яка може бути викликана кількома факторами, зокрема:

1. Гормональні зміни

Під час вагітності рівень гормонів естрогену і прогестерону у жінки може різко підвищитися. Цей гормон допомагає матці розширюватися, підтримує слизову оболонку матки і допомагає підтримувати плаценту (орган, який забезпечує харчування плода).

Протягом 48 годин після пологів рівень естрогену та прогестерону може різко знизитися. Оскільки цей репродуктивний гормон також взаємодіє з нейромедіаторами, які впливають на настрій.

Цей післяпологовий гормональний збій може призвести до емоційної нестабільності, що робить жінок більш біологічно вразливими.

2. Минула депресія

Жінки та чоловіки, які переживали депресію в минулому, більш схильні до розвитку післяпологової депресії, ніж інші люди.

Наприклад, у 10% жінок, які ніколи не мали депресії, розвивається післяпологова депресія, порівняно з 25% тих, у кого депресія.

Зрештою, 50% жінок, які одужували після одного епізоду післяпологової депресії, можуть також відчувати інші післяпологові симптоми.

3. Стрес

Вагітність, пологи та батьківство – це стресові переживання. Це може спровокувати післяпологову депресію.

Майбутні батьки, які також відчувають інші стресові стани, які можуть бути спричинені економікою, втратою роботи або смертю близької людини, більш сприйнятливі до цього розладу.

4. Втома

Усі батьки, які мають нових дітей, мають менше часу на сон, ніж зазвичай. Але люди, які відчувають депресію, — це люди, які відчувають найбільше недосипання.

Важко визначити, чи є симптоми післяпологової депресії через брак сну, депресію або їх поєднання.

Одне дослідження показало, що лише порушення сну навіть після контролю інших факторів ризику підвищує ризик розвитку післяпологової депресії у людини.

5. Відсутність підтримки

Ще одним фактором, який може викликати у когось цей розлад, є відсутність підтримки.

Подружній конфлікт, а також соціальна ізоляція можуть збільшити шанси батьків на післяпологову депресію.

Батьки, у яких немає кола друзів і сім’ї, щоб підтримати їх емоційно або допомогти піклуватися про дитину, також схильні до цієї депресії.

Читайте також: Харчування дитини 12 місяців, мами повинні звернути увагу на ці 6 меню

Хто більше схильний до ризику бебі-блюзу?

Вважається, що 70-80% новоспечених матерів відчувають негативні відчуття або перепади настрою після пологів. Новоспечені матері стають більш сприйнятливими до цього синдрому, оскільки не мають попереднього досвіду догляду за немовлятами.

Однак у деяких випадках є також деякі матері, у яких були діти, відчуваючи більш важку та тривалішу форму депресії, відому як післяпологова депресія. (післяпологова депресія). Це ще одна форма небезпеки бебі-блюзу, на яку слід остерігатися.

Які ознаки та симптоми дитячого блюзу?

Можна сказати, що у вас синдром бебі-блюзу, якщо ви відчуваєте: післяпологову депресію, якщо ви відчуваєте:

• Швидко змінюється настрій від радісного до сумного. Одну хвилину ви відчуєте гордість за свою роботу як молода мама. Далі мами плачуть, бо відчувають, що не можуть це зробити.
• Не хочеться їсти чи піклуватися про себе, тому що ви втомилися.
• Почуття більшої чутливості або дратівливості, пригніченості та неспокійності.
• Відсутність концентрації.
• Відчуття нетерплячості.
• Часто відчувають втому.

Які можливі ускладнення синдрому бебі-блюзу?

Якщо бебі-блюз що триває більше двох тижнів, це може перерости в більш серйозний психічний розлад, такий як післяпологова депресія.

Післяпологова депресія може включати почуття смутку, які тривають довше або навіть гірше. Це відчувають близько 10% щойно народили матерів.

Післяпологова депресія не є слабкістю. Це ускладнення пологів. У вас більша ймовірність розвитку цієї депресії, якщо у вас була депресія раніше або якщо вона поширена у вашій родині.

Післяпологова депресія зазвичай має такі симптоми:

• Почуття безнадійності, смутку, марності або самотності протягом дня. Мало того, мами можуть також частіше плакати.
• Відчуття, що ви не дуже добре справляєтеся як нова мама.
• Ви не можете їсти, спати або доглядати за новонародженим, тому що відчуваєте приголомшливе відчуття безнадійності.
• Може відчувати тривожні розлади та панічні атаки.
• Проблеми зі сном.
• Ви також можете відчувати нав’язливі думки про свою новонароджену дитину.
• Параноя.

Як подолати та лікувати синдром бебі-блюзу?

Якщо ви відчуваєте цю депресію, вам не потрібно хвилюватися, тому що є кілька способів зробити це. Нижче описано, як впоратися з депресією, як узагальнено в довідковому посібнику.

Лікування блюзу у лікаря

Мами можуть звернутися до лікаря, щоб отримати правильне лікування. Лікування, яке зазвичай проводиться як спосіб подолати блюз, є:

Індивідуальна терапія або консультація по шлюбу: Хороший терапевт може допомогти вам добре пристосуватися до материнства.

Якщо ви відчуваєте труднощі у шлюбі або не отримуєте підтримки з дому, це лікування є корисним засобом.

Гормональна терапія: Замісна естрогенна терапія також може бути використана як спосіб подолати блюз. Естроген часто використовується в поєднанні з антидепресантами.

Однак, якщо ви це зробите, існує ризик. Тому перед тим, як це робити, слід проконсультуватися з лікарем.

Як побороти блюз природним шляхом в домашніх умовах

На додаток до консультації з лікарем, мами також можуть завершити лікування, виконуючи деякі з цих речей самостійно вдома.

Створіть з дитиною комфортний атракціон

Процес емоційного зв’язку між матір’ю та дитиною, відомий як прихильність, є найважливішим, що потрібно зробити.

Успіх цих безсловесних стосунків дозволяє дитині розвиватися так, як їй потрібно. Це також впливає на те, як він буде взаємодіяти, спілкуватися та формувати стосунки протягом усього життя.

Надійна прихильність формується, коли ви, як мати, тепло і послідовно реагуєте на фізичні та емоційні потреби дитини.

Коли ваша дитина плаче, ви повинні швидко його заспокоїти. І коли ваша дитина сміється або посміхається, ви також повинні добре реагувати.

Порушення бебі-блюз що призводить до післяпологової депресії може порушити цей зв'язок. Матері з депресією іноді можуть реагувати уважно, але іноді вони можуть реагувати негативно або взагалі не реагувати.

Однак створення зв’язку з дитиною може бути не тільки корисним для дитини, але й сприятливим для викиду ендорфінів, які можуть зробити мамою щасливішою та комфортнішою.

Покладайтеся на інших за допомогою та підтримкою

Люди — істоти соціальні. Позитивні соціальні контакти можуть зняти стрес швидше та ефективніше, ніж інші способи зменшення стресу.

Один із способів налагодити контакт з іншими людьми — це зробити ваші стосунки пріоритетом.

Коли ви відчуваєте себе пригніченим і нікчемним, дуже важливо залишатися на зв’язку з друзями та сім’єю, а не на самоті. Мало того, не варто тримати свої почуття при собі.

Окрім практичної допомоги, яку можуть надати друзі та сім’я, вони також можуть служити вкрай необхідною емоційною провідником.

Поділіться тим, що ви пережили, як хорошим, так і поганим, хоча б з однією людиною.

Бережи себе

Одна з найкращих речей для полегшення або запобігання депресії - це піклуватися про себе. Прості зміни способу життя можуть допомогти знову бути собою.

Мами можуть робити такі речі, як пропускати домашнє завдання та розставляти пріоритети для дитини, знову займатися спортом, виконувати вправи для медитації, щоб відчути себе спокійніше та відновити енергію, а також виділяти якісний час для себе.

Мало того, ви також можете зробити їжу пріоритетом, а також вийти з дому, щоб відчути сонце, яке покращить ваш настрій.

Знайдіть час для спілкування зі своїм партнером

Більше половини розлучень відбувається після народження дитини. Для багатьох чоловіків і жінок стосунки з партнером є основним джерелом емоційного вираження та соціального зв’язку.

Вимоги та потреби новонародженого можуть порушити ці стосунки, якщо пара не приділить час, зусилля і думки для підтримки свого зв’язку.

Нічний стрес, який може призвести до позбавлення сну, і відповідальність за догляд за дитиною може викликати у вас відчуття перевантаженості та виснаження. Якщо ви відчуваєте це, дуже легко вилити почуття розчарування на свого партнера.

Щоб подолати це, завжди пам’ятайте, що ви не самотні. Якщо ви зможете подолати цю проблему разом зі своїм партнером, ви станете сильнішою одиницею в турботі про свою малечу.

Найкраще тримати лінії зв’язку відкритими. Багато речей змінюється після народження дитини, включаючи очікування участі.

Важливо говорити про проблему, а не відпускати її. Не думайте, що ваш партнер знає, що ви відчуваєте і що вам потрібно.

Які препарати бебі-блюзу зазвичай використовуються?

Цей розлад здоров’я іноді вимагає певних ліків для його подолання.

Блюз ліки в аптеці

Лікар може порекомендувати антидепресант. Але майте на увазі, оскільки будь-які ліки, які ви приймаєте, потрапляють у грудне молоко. Тому важливо приймати цей препарат з невеликим ризиком побічних ефектів для вашої дитини.

Натуральний засіб від блюзу

Повідомлено з Лінія здоров'я, споживання продуктів з низьким вмістом омега-3 широко використовується для подолання почуття депресії під час вагітності та періоду після пологів. Спробуйте приймати добавки та збільшити споживання таких продуктів, як:

• насіння Чіа
• Лосось
• Сардини, дан
• Інша жирна риба

Рибофлавін, або вітамін B-2, також може допомогти знизити ризик розвитку депресії після пологів. У дослідженні, опублікованому в Journal of Affective Disorders, було зазначено, що рибофлавін позитивно впливає на розлади настрою.

Бебі-блюз на тата

Цей розлад вражає не тільки матір, а й батька. Цей стан у батьків називають бебі-блюзом. Батьки, які молоді, мають історію депресії, мають проблеми у стосунках або мають фінансові труднощі, найбільше піддаються ризику післяпологової депресії.

Післяпологова депресія у батька, яку іноді називають післяпологовою депресією батька, може мати такий самий негативний вплив на партнерські стосунки та розвиток дитини, як і післяпологова депресія у матері.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!