hunterpage.net

Напевно, ви бачили, як хтось несе пляшку для пиття, наповнену нарізаними фруктами, напій відомий як настояної води. Цей напій став частиною здорового способу життя багатьох людей через його користь настояної води який він має.

Найвідоміші переваги настояної води щоб допомогти вам схуднути. Однак є й інші переваги, про які багато людей досі не знають настояної води.

Що таке настояна вода?

Настояна вода мінеральна вода, змішана з різними нарізаними фруктами, овочами та спеціями. Перш ніж ви зможете насолоджуватися настояної води потрібно зберігати 1-12 годин, щоб соки, що містяться з фруктів або інші натуральні інгредієнти, могли змішатися з водою.

Тому що його виготовляють із соків фруктів, настояної води Вважається, що він менш калорійний, ніж сік. Настояна вода також настійно рекомендується для тих, хто працює на дієті.

Настояна вода оскільки було показано, що дієта допомагає контролювати вагу. Мало того, якщо ви споживаєте настояної води, ви також можете отримати інші знайомі вам переваги!

Переваги настояної води

Ефективність настояної води залежно від того, що ви змішаєте в резе. Ось різні переваги настояної води для здоров'я, в тому числі:

1. Задовольняти потреби організму у воді

Добова потреба організму у воді рідко задовольняється через багато щоденних занять. Згідно з результатами досліджень, 83 відсотки жінок і 95 відсотків чоловіків не відповідають рекомендованій добовій нормі споживання води.

Ну, що ви можете зробити, щоб задовольнити свої потреби у воді за рахунок споживання? настояної води. Тому що, додаючи у воду аромат, вона може варіювати, і пити її смачніше.

Згідно з дослідженнями в Журнал фізіології та поведінки, люди, які п’ють менше, будуть пити більше води, коли додасться смак.

2. Допомагають схуднути

Це ті переваги, про які найбільше говорять і шукають ті, хто їх споживає настояної води для дієт. Мінеральна вода допомагає схуднути, в тому числі настояної води.

Було показано, що вода сприяє прискоренню обміну речовин в організмі, тому ви можете спалювати більше калорій. Дослідження показали, що вживання півлітра води може збільшити швидкість метаболізму до 30 відсотків приблизно на годину.

Настояна вода Лимон може бути вашим вибором, якщо ви хочете схуднути. На основі результатів досліджень було показано, що поліфенольні антиоксиданти в лимонах значно зменшують вагу.

Тому, якщо ви хочете схуднути, немає нічого поганого, якщо ви спробуєте його з’їсти настояної води для цієї дієти.

Крім того, що вони здатні сприяти схудненню, антиоксидантні сполуки також компенсують негативний вплив на рівень глюкози в крові та підвищують резистентність до інсуліну, що є двома основними факторами розвитку діабету 2 типу.

Читайте також: Дієта лише з водою може мати ідеальне тіло? Як ти можеш, поки…

3. Краще зволожуйте організм

Наші тіла потребують води, щоб залишатися зволоженими. Щоб поглинати воду, вашому організму потрібні електроліти. Електроліти допомагають підтримувати баланс рідини в організмі.

Деякі з основних електролітів:

• кальцій
• Калій
• магній
• натрію

Настояна вода збільшити вміст електроліту у воді, це тому, що вміст фруктів потрапляє у воду. Особливо настояної води лимони. Відомо, що лимони багаті своїм високим вмістом електролітів. Крім апельсинів, огірки також можуть бути відмінним джерелом електролітів.

Не дивно, чому поєднання води з огірком і лимоном є найпопулярнішим!

4. Підтримуйте здорову шкіру

Настояна вода Лимон також може покращити здоров’я шкіри, допомагаючи зменшити зморшки, сухість шкіри через старіння та пошкодження від сонця. Це пов’язано з вмістом вітаміну С в лимонах.

Лабораторне дослідження 2016 року показало, що напій на основі апельсина допоміг запобігти розвитку зморшок у безшерстих мишей.

Крім лимона, щоб запобігти старінню, можна також додати чорні ягоди та зерна граната, які багаті антиоксидантами, які можуть допомогти захистити від наслідків старіння.

5. Профілактика сечокам’яної хвороби

Якщо ви боретеся з каменями в нирках, не завадить почати їсти регулярно настояної води лимони. Лимонна кислота в лимонах запобігає перетворенню кальцію в кристали.

Компонент лимонної кислоти, як це не парадоксально, робить сечу менш кислою і може навіть розбивати дрібні камені. Випити настояної води Лимон також допомагає вам запобігати та очищати камені в нирках.

Кілька досліджень також показали, що електроліти в настояної води може допомогти зменшити ризик утворення каменів у нирках.

6. Рівне травлення

Підтримка гідратації дуже важлива для здоров’я травлення і змушує нас регулярно мочитися. Хронічне зневоднення може призвести до запорів, які можуть викликати відчуття здуття живота.

За словами д-ра Артуро Олівера, гастроентеролог із медичного масонського медичного центру Іллінойсу Advocate Illinois в Чикаго, вода допомагає їжі проходити через кишечник і запобігає запорам.

7. Ще одна альтернатива соку

Ми часто вважаємо сік корисним напоєм, але насправді це не так. Соки зазвичай містять багато цукру, що може призвести до різкого підвищення рівня глюкози в крові. Це підвищує ризик розвитку діабету і змушує організм накопичувати жир.

Однак це не означає, що ви не можете пити сік. Соки все ще мають цінність, але не продовжуйте і не готуйте їх із великою кількістю цукру.

Настояна вода ви можете використовувати його як альтернативу. Ви можете отримувати вітаміни та поживні речовини, які також отримують із вживанням соку, не відчуваючи стрибка цукру в крові.

8. Підвищуйте імунітет

Як відомо, фрукти та овочі корисні для підвищення імунітету.

Але кількість їжі, яку ви отримаєте настояної води мають тенденцію бути мінімальними і дуже змінними.

Настояна вода лимони: найпопулярніші рецепти

З багатьох видів, настояної води Лимон – найпопулярніший рецепт у народі.

Ви можете отримати різні переваги, якщо споживаєте настояної води Вони, наприклад, можуть підвищити зволоження, підтримати втрату ваги, покращити якість шкіри та допомогти покращити здоров’я травлення.

Як зробити настояної води лимон

Інгредієнти:

• 4 лимона
• 4 склянки холодної води (1 літр)
• 4 склянки газована вода холодна або звичайна питна вода (1 л)

Як зробити настояної води:

• Ретельно вимийте лимони, а потім наріжте їх тонкими скибочками. Видаліть усі кісточки лимона (це робиться, щоб уникнути гіркого смаку)
• Додайте дольку лимона в глечик або пляшку, потім додайте 4 склянки води
• Остудіть і дайте постояти від 1 до 4 годин
• Перед тим як подавати воду, настояну на лимоні, додайте 4 склянки газована вода холодна (або звичайна мінеральна вода) в чайнику або пляшці
• Зверху також можна додати кубики льоду або гілочку листя м’яти

Як зробити настояної води з іншими інгредієнтами

Не тільки лимони настояної води також можна зробити з інших інгредієнтів, які легко знайти, знаєте! Ось меню настояної води Інші речі, які ви можете спробувати вдома:

Настояна вода дати

Параметри меню настояної води інші ви можете спробувати настояної води дати. Чи не поступається лимону, фініки теж мають масу користі для організму, знаєте!

Переваги фініків включають зниження рівня холестерину, покращення здоров’я кісток, зміцнення нервової системи та покращення травлення.

Як зробити воду на настояній фінікової пальми

Інгредієнти:

• Візьміть кілька дат
• Приготуйте скляну або закриту ємність
• Кип’ячена вода

Як зробити настояної води:

• У підготовлену ємність або склянку налийте кип’ячену воду, також можна використовувати пляшку
• Помістіть фініки у воду, не забудьте видалити насіння
• Накрийте контейнер, скло або пляшку, які були поміщені в фініки, і дайте їм відпочити від 8 до 12 годин
• Настояна вода Фініки готові до подачі

Настояна вода огірок

Настояна вода Огірок має багато переваг, включаючи зволоження організму, схуднення, зниження артеріального тиску і корисний для здоров’я шкіри.

Зробити настояної води Огірок теж не складний, адже потрібно лише підготувати кілька інгредієнтів, які легко знайти вдома.

Як зробити настояної води огірок

Інгредієнти:

• 8 склянок води
• 2 огірки, тонко нарізані
• ч. л. солі
• Підготуйте чайник, пляшку або іншу ємність

Як зробити настояної води:

• Покладіть нарізаний темон і сіль в інше підготовлене місце
• Залити водою, потім добре перемішати
• Накрийте ємність кришкою і поставте в холодильник щонайменше на 4 години, а можна залишити на ніч
• Подавати з льодом або без
• Краще випий настояної води огірка протягом 3 днів

Настояна вода імбир

Меню настояної води Ще одна річ, яку ви можете спробувати зробити вдома, це настояної води імбир.

Настояна вода Цей імбир має переваги, які можуть покращити травлення, полегшити біль у шлунку, діарею, ранкову нудоту та заколисування, а також має протизапальні властивості.

Як зробити настояної води імбир

Інгредієнти:

• Свіжий імбир
• Кип’ячена вода
• Контейнер або пляшка

Як зробити настояної води:

• Вимийте ту частину кореня імбиру, яку ви хочете використовувати
• Натерти чайну ложку імбиру
• Закип’ятіть 4 склянки води на плиті
• Додайте імбир після того, як вода закипить
• Вимкніть плиту і дайте імбиру настоятися у воді на 10 хвилин
• Відціджуємо шматочки імбиру від води
• Помістіть імбирну воду в підготовлену ємність
• Настояна вода готовий до обслуговування
• Можна пити настояної води імбиру в теплому або холодному вигляді

Інші варіанти комбінації від настояної води

Зробити настояної води є кілька надихаючих комбінацій фруктів та овочів, які ви можете спробувати, наприклад:

• Апельсин і імбир
• Огірок і м'ята
• Яблуко і кориця
• Ожина та апельсини
• Куркума і лимон
• Лимон і огірок

Хоча вважається, що додавання нарізаних фруктів та інших натуральних інгредієнтів у воду принесе багато користі, переконайтеся, що ви все одно задовольняєте потреби у фруктах та овочах у кількості, необхідній вашому організму, так!

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!