hunterpage.net

Настає сезон дощів, і загалом погода, як правило, прохолодніша, ніж зазвичай. Однак заспокойся, бо є різні способи зігріти тіло, коли холодно!

Холодні температури в сезон дощів також будуть більш серйозними, якщо ви не здорові.

Поради, як зігріти тіло, коли холодно

Якщо у вас були проблеми з холодною погодою, ви можете ознайомитися з деякими порадами, як зігріти своє тіло нижче!

1. Припиніть тремтіти

Коли ви починаєте тремтіти і тремтіти, це може бути ознакою того, що вашому тілу потрібно швидко дістатися до більш теплого місця.

Коли температура на поверхні шкіри падає, тремтіння також запобігає зниженню внутрішньої температури. Тремтіння виникає внаслідок спазматичного скорочення і розслаблення м’язів.

Цей стан споживає калорії та генерує тепло, щоб замінити тепло, втрачене вашим тілом через конвекцію або провідність.

Читайте також: Меліоїдоз: хвороба, яка часто зустрічається в тропічному кліматі

2. Зосередьтеся на тому, як ви дихаєте

Наступний спосіб зігріти тіло — регулювати дихання. Через озноб часто дихання стає нерегулярним.

Згідно з одним дослідженням, техніка медитації під назвою «вазове дихання«Це може підвищити температуру вашого тіла до 101 градуса.

Спосіб зробити це - почати з глибокого вдиху. На видиху напружте м’язи живота і тазу, щоб нижня частина живота мала форму м’яко закругленої вази або горщика.

3. Носіть теплий одяг

Коли вам холодно, ви можете зігріти своє тіло, одягнувши теплий одяг.

Носіть шари, одягайте капелюх абошапочка», рукавички і шарф. Найтеплішим є одяг з вовни, бавовни або м’яких тканин.

Коли ви перебуваєте в приміщенні, носіть теплі шкарпетки та сандалі, щоб вашим ногам було комфортно.

Читайте також: Чи може малюкам холодно і жарко в утробі матері?

4. Вживання жирної їжі

Коли тіло холодне і ви відчуваєте голод, спробуйте вибрати в меню продукти, які є досить жирними. Але вибирайте продукти з корисними жирами.

Жир відомий тим, що повільно просувається по травній системі. Коли ваше тіло почне перетравлювати, ви відчуєте тепло, оскільки ваше тіло має забезпечити енергією для перетравлення харчового продукту.

5. Пийте теплим і уникайте алкоголю

Наступний спосіб зігріти тіло – це випити теплий напій або суп. Гарячі рідини насправді не підвищують внутрішню температуру вашого тіла, але вони можуть викликати у вас відчуття «розігрівання».

Рот є однією з найбільш чутливих частин тіла. Гарячі рідини на цих чутливих ділянках можуть дати вам відчуття тепла. Однак ви повинні уникати алкоголю, так!

Алкоголь викликає в тілі відчуття жару, але не за рахунок відведення тепла від ваших життєво важливих органів, а тому, що кровоносні судини в шкірі розширюються.

Читайте також: 7 продуктів, які не слід розігрівати: можуть викликати захворювання та отруєння

6. Використовуйте ковдру вдома

Крім шкарпеток, ковдри також є потужним інструментом для зігрівання тіла в холодну пору. Для зручного ліжка використовуйте кілька шарів ковдр, які допомагають утримувати тепло.

Почніть з фланелевих листів. Потім покладіть на дно найм’якшу ковдру, потім найлегший шар і, нарешті, найтовшу ковдру зверху.

7. Залишайтеся активними

Ще один спосіб розігріти тіло – це залишатися активним. Рух може покращити кровообіг вашого тіла.

Рухайтеся принаймні раз на годину і не сидіть на місці протягом тривалого часу. Навіть легкі фізичні вправи допоможуть вам зігрітися.

Ви також можете піти на прогулянку або пробіжку. Якщо на вулиці занадто холодно, сходіть в спортзал або просто зробіть це стрибки, віджимання, або інші вправи в приміщенні.

Це не тільки зігріє ваше тіло, але й допоможе розбудовувати та підтримувати ваші м’язи, спалюючи калорії та зберігаючи тепло.

Чи є сильне відчуття холоду ознакою небезпеки?

Повідомте лікаря, якщо ви відчуваєте себе більш чутливим до холоду, ніж раніше. Це може бути симптомом проблем з харчуванням, еритроцитів (анемія), кровоносних судин, щитовидної залози або термостата мозку.

Постарайтеся помітити, як часто це відбувається, як довго триває і чи не погіршується. Лікар може провести кілька тестів, щоб звузити причину.

Також варто звернути увагу на деякі види препаратів. Ліки для лікування високого кров’яного тиску, включаючи альфа-блокатори, бета-блокатори та прямі вазодилататори, можуть зробити вас більш чутливими до холоду, як і деякі захворювання, такі як гіпотиреоз.

Маєте додаткові запитання щодо здоров’я? Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давай, Завантажте програму Good Doctor тут!