hunterpage.net

Термін фізичні вправи зазвичай звучить знайомо, коли ви ще навчаєтесь на рівні початкової та середньої школи. Фізична активність, яка зазвичай супроводжується музикою, справді є частиною спортивної тематики.

До речі, ви зараз регулярно щоранку робите фізкультурні вправи? Якщо відповідь негативна, ніколи не завадить почати звикати знову.

Тому що фізичні вправи дуже корисні для здоров’я організму. Хочете знати, які переваги? Подивіться на огляд нижче.

Підвищити гнучкість

Перша перевага фізичної підготовки полягає в тому, щоб зробити тіло більш гнучким. Як відомо, деякі гімнастичні рухи вимагають від тіла стрибків, пробіжок, ударів ногами, розтягування тощо.

Це неминуче змушує м’язи, зв’язки, сухожилля та суглоби тренуватися продовжувати рух. Тепер опосередковано, якщо ви будете виконувати фізичні вправи регулярно, ваше тіло звикне виконувати ці рухи, і воно не буде жорстким.

Побудуйте кращу систему координації тіла

Щоденне рух м’язів і суглобів також може покращити функцію балансу тіла. Це не тільки покращить ваш рівень обізнаності під час руху, але й ваше тіло стане більш контрольованим і стабільним.

Одним із факторів, що робить гімнастику такою перевагою, є те, що ви повинні балансувати між рухом і швидкістю. Це змушує зловмисників рухатися спритно, але при цьому звертати увагу на темп.

Удосконалювати загальну моторику

Як повідомляє stk-sport.co.uk, дослідження показує, що одним із позитивних ефектів щоденних вправ є здатність покращувати загальні моторні навички.

Це означає, що ви все більше зможете виконувати різні рухи, які задіюють великі м’язи, такі як руки, ноги або тіло.

Тренування м’язів і кісток за допомогою гімнастики також може зробити рухи кожної кінцівки більш скоординованими. Таким чином, ви можете реагувати на щось фізично швидше і вимірно.

Зробіть кістки здоровими

Підтримувати здоров’я кісток не завжди потрібно за допомогою прийому певних вітамінів. Фізичні вправи, які включають рухи у відносно швидкому темпі, такі як фізична підготовка, також ефективні для здоров’я кісток.

Це підтверджує дослідження, в якому взяли участь 49 дівчат-підлітків у віці від 9 до 13 років. Там було показано, що дівчата, які регулярно займалися гімнастикою, мають кращу щільність і товщину кісток, ніж ті, хто цього не робив.

Крім того, фізичні вправи також можуть підтримувати щільність кісток і запобігати тому, щоб кістки ставали пористими.

Для жінок, які дуже схильні до втрати кісткової маси в літньому віці, це стає дуже важливим, оскільки жінки піддаються більшому ризику розвитку захворювань кісток з віком.

Удосконалювати навички когнітивного мислення

Існує тісний зв’язок між фізичними вправами і підвищенням здатності мозку до мислення. Як повідомляє stk-sport.co.uk, дослідження доводить, що інтенсивні фізичні вправи сильно впливають на здатність людини до мислення.

Це включає здатність аналізувати проблему, аргументувати, вербальне спілкування, досліджувати простір та інші процеси мислення. Всі ці види діяльності зосереджені в мозку і значною мірою визначають механізм навчання людини і приділяння їй уваги.

У дослідженні також зазначено, що активність певних частин мозку, таких як: гіпокамп, а на префронтальну кору сильно впливають види діяльності, які включають рухові кінцівки, такі як гімнастика.

Це пояснюється тим, що ця частина мозку відіграє важливу роль у запобіганні травмування тіла під час виконання фізичних рухів.

Позитивно впливає на впевненість у собі

Хтось, хто регулярно виконує гімнастику несвідомо, займається, щоб підвищити впевненість у собі. Це пояснюється тим, що під час вправ мозок зосереджується на русі і ігнорує речі зовні, які можуть заважати концентрації.

Дослідження, проведене в Університеті Торонто, також стверджує, що самоконтроль і фізична активність безперервно впливають один на одного.

У ньому зазначається, що підлітки можуть підвищити свою впевненість у собі, виконуючи комплексні види фізичних вправ, у тому числі щодня практикуючи фізичні вправи.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!