13 переваг груш для організму: допомагають детокс і корисно для вагітних жінок

Цей фрукт із зеленою шкіркою має свіжий і солодкий смак. Так, це називається груша. Груші широко вирощуються в країнах Європи та Азії. Крім солодкого смаку, груші також мають багато переваг для здоров’я.

Якщо вас цікавить користь груш для здоров’я, тут ми узагальнюємо спеціально для вас різні переваги груш для здоров’я.

Знайомство з грушами

Груші — фрукти з солодким смаком і високим вмістом води. Грушеві дерева процвітають в районах з тропічним кліматом, таких як Західна Європа, Північна Африка та Азія.

У всьому світі існує щонайменше близько 30 видів груш, більшість з яких мають круглу форму, а деякі збільшені внизу і звужуються біля основи. Груші також мають тонку шкірку з жовто-помаранчевим, червоно-помаранчевим і зеленим кольором.

Вміст груші та калорійність

Цитата з BBC Good Food, Груші містять 11,3 грама вуглеводів, всі з яких є природними цукрами, 0,3 грама білка і 0,1 грама жиру на 100 грамів. Що стосується калорійності самих груш, то вони відносно невисокі, а це 44 ккал.

І зелені, і жовті груші є хорошими джерелами клітковини, 2,7 грама на 100 грам. Не менш корисні для здоров’я груші ще різний вміст, а саме пантотенова кислота, холін, залізо, кальцій, фосфор, калій, цинк, селен.

Мало того, вітаміни в груші також різноманітні, наприклад, вітаміни С і К лінія здоров'я, Вітаміни в грушах можуть задовольнити до 12 відсотків загальної добової потреби людини в їжі.

Користь груш для здоров'я

Окрім солодкого смаку та великої кількості води, поживний вміст у грушах має безліч переваг для вашого здоров’я, таких як:

1. Профілактика серцевих захворювань

Однією з найкращих переваг груш є те, що вони можуть запобігти серцевим захворюванням. Груші можуть запобігти цій хворобі, оскільки в них високий вміст клітковини, яка знижує рівень холестерину в організмі і тим самим захищає нас від серцевих захворювань.

Щоденне споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як груші, може знизити ризик інсульту до 50 відсотків.

2. Зниження систолічного артеріального тиску

Дослідження, опубліковане в NIH у 2019 році, показало, що люди з метаболічним синдромом, які споживали дві груші на день протягом 12 тижнів, відчували незначне зниження систолічного артеріального тиску та пульсового тиску.

3. Прискорити детоксикацію

Регулярне та адекватне спорожнення кишечника необхідне для щоденного виведення токсинів з жовчю та калом. Груші мають високий вміст води і можуть допомогти зберегти стілець м’яким і спонукати травну систему виводити токсини.

Дослідження, опубліковане в NCBI 2015 року про користь груш для здоров’я, показує, що груші мають послаблюючу дію через високий вміст клітковини та фруктози.

4. Знижує ризик раку

Високий вміст клітковини в грушах може зв’язуватися з канцерогенними клітинами, що викликають рак. Доведено, що вміст антоціану та коричної кислоти в груші також бореться з раком.

Груші можуть усунути їх і запобігти раку товстої кишки. Крім того, щоденне вживання груш може запобігти раку грудей на 34 відсотки у жінок після менопаузи.

5. Користь груш для дієти

Не мало людей, які використовують груші для дієти. Тому вважається, що різний вміст груші підтримує процес схуднення. І зелені, і жовті груші містять багато клітковини, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість.

Крім того, калорійність груш також дуже низька, що робить їх придатними для використання в дієтичному меню. Згідно з дослідженням, повідомляє здоров'я, жінки, які їдять три груші в день, можуть схуднути більше, ніж ті, хто їх не їсть.

6. Знижує ризик діабету

І яблука, і груші вважаються дуже корисними для зниження ризику діабету через велику кількість клітковини, яка, як відомо, сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Одне дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, в якому взяли участь понад 200 000 людей, показало, що вживання 5 або більше порцій багатих на антоціан фруктів, таких як червоні груші, знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 23 відсотки.

7. Боріться з вільними радикалами

Груші містять високий рівень антиоксидантів, включаючи вітамін С, вітамін К і мідь. Вважається, що ці хімічні речовини здатні боротися з впливом вільних радикалів і захищати клітини від пошкоджень, які вони завдають.

Вільні радикали можуть сприяти зростанню раку, тому їх необхідно виводити з організму. Вживання груш може бути одним із способів захистити організм від вільних радикалів.

8. Профілактика остеопорозу

Проблеми з кістками сьогодні є дуже поширеною проблемою. Вам також потрібно підтримувати здоров’я кісток і запобігати остеопорозу. Один із способів — підтримувати рН вашого тіла та споживати рекомендований кальцій щодня.

РН організму можна підтримувати за допомогою дієти, споживаючи щодня фрукти та овочі. Вміст бору в грушах допомагає легко засвоювати кальцій, який ми споживаємо.

9. Підвищуйте імунну систему організму

Високий вміст антиоксидантів, таких як вітамін С і мідь, у грушах може допомогти організму зміцнити імунну систему, що корисно для боротьби з різними захворюваннями.

10. Користь груш для вагітних

Користь груш для вагітних не можна відокремити від різноманітного вмісту, який вони мають. Повідомили Медичні новини сьогодні, Зелені груші або жовті груші містять поживні речовини, корисні для вагітних жінок, такі як клітковина, калій і фолат.

Збільшення споживання клітковини може допомогти полегшити запор, стан, з яким часто стикаються вагітні жінки в цілому. Мало того, вміст груш, наприклад калію, також корисний для здоров’я серця і стимулює регенерацію клітин.

У той час як фолієва кислота може підтримувати процес росту і розвитку плода в утробі матері.

11. Користь груш для малюків

При вживанні груш для малюків не варто сумніватися в його безпеці. Цитата з Перший плач батьків, Груші є одними з фруктів, які легко засвоюються. Отже, немає проблем, якщо ви хочете подарувати його своєму малюкові.

Вважається, що вміст вітаміну в груші також підвищує імунну систему малюка, тому дитячий організм буде сильніше протистояти загрозі захворювання.

12. Користь груш від кислотності шлунка

Користь груш для кислотності шлунка неможливо відокремити від поживних речовин, які вони містять. У порівнянні з яблуками, груші мають більш високий рівень пектину. Вміст груші робить її дуже корисною для людей з кислотністю шлунка.

Пектин – це тип розчинної клітковини, яка покращує роботу травного тракту. Опосередковано це вплине на рівень кислоти в шлунку. Оскільки це не кислий фрукт, груші дуже безпечні для вживання людьми з кислотністю шлунка.

13. Користь груші як протизапальний засіб

Остання перевага груш полягає в тому, що вони здатні знімати різні запальні процеси, що виникають в організмі. І зелені груші, і жовті груші мають протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення, одним з яких є артрит.

Ось деякі з переваг груш для здоров’я. Обов’язково вибирайте якісну грушу, щоб відразу відчути користь.

Незважаючи на те, що він багатий на користь для здоров’я, якщо ви приймаєте ліки, вам все одно слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про регулярне вживання груш.

Це пояснюється тим, що інгредієнти груш можуть взаємодіяти з ліками, які ви приймаєте, і порушувати механізм дії ліків.

Якщо у вас виникли додаткові запитання щодо іншої медичної інформації, ви можете отримати консультацію в Інтернеті в Good Doctor. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found