hunterpage.net

Він низькокалорійний, не містить жирів і холестерину і добре зволожує. Ось деякі з багатьох переваг молодої кокосової води, які впливають на наше здоров’я.

Останнім часом все більше виробників бутильованої води використовують молоду кокосову воду як основний інгредієнт своєї продукції.

Тому що, крім того, що молода кокосова вода смачна та освіжає, дійсно була доведена користь для здоров’я. Що-небудь? Перегляньте наступні огляди.

Читайте також: 5 шкідливих звичок, яких слід уникати під час соціального дистанціювання

Корисні властивості молодої кокосової води

Користь кокосової води для здоров’я. Фото: //www.shutterstock.com

Молода кокосова вода на 94% складається з води і дуже малої кількості жиру. З одного кокоса зазвичай можна отримати від 0,5 до склянки молодої кокосової води.

У кожні 240 мл молодої кокосової води містяться такі поживні речовини:

• Калорійність: 46 грам
• Вуглеводи: 9 грам
• Клітковина: 3 грами
• Білки: 2 грами
• Вітамін С: 10% від RDI
• Магній: 15% RDI
• Марганець: 17% РСНП
• Калій: 17% від RDI
• Натрій: 11% від RDI
• Кальцій: 6% від RDI.

*RDI = Довідкова добова норма споживання

Молода кокосова вода також містить легкозасвоювані вуглеводи у вигляді цукру та електролітів.

Користь молодої кокосової води для здоров'я

З різними поживними речовинами, наведеними вище, яка користь від молодої кокосової води для здоров’я? Просто подивіться на список нижче!

1. Натуральний спортивний напій

Вміст природного електроліту в молодій кокосовій воді робить її схожою на спортивний напій. Особливо, якщо його вживати без додавання цукру, харчових барвників і штучних підсолоджувачів.

Як повідомляє Medical News Today, дослідження показують, що молода кокосова вода має такі ж властивості, як і звичайні спортивні напої. Це тому, що він здатний так само ефективно зволожувати і замінювати рідини організму після бігу.

Переконайтеся, що ви споживаєте чисту кокосову воду, оскільки деякі упаковані продукти з молодої кокосової води зазвичай містять інші інгредієнти, такі як штучні підсолоджувачі.

2. Має антиоксидантні властивості

Вплив вільних радикалів може призвести до пошкодження клітин організму і збільшити ризик захворювання. Повідомлено з Лінія здоров'я, деякі дослідження згадують наявність антиоксидантних властивостей у кокосовій воді.

Дослідження, проведені на цих тваринах, показують, що кокосова вода містить антиоксиданти, які можуть перетворювати вільні радикали, щоб більше не завдавати шкоди.

Існують також інші дослідження, які свідчать про подібні результати, на жаль, жодних досліджень на людях не проводилося.

3. Користь молодої кокосової води для дієти

Молода кокосова вода має менше калорій, ніж газовані напої або інші солодкі упаковані напої. Він також має менший вміст цукру і вуглеводів, ніж сік.

Але навіть при цьому калорійність звичайної води все одно менше. Тож якщо ви сидите на дієті, ви можете час від часу споживати молоду кокосову воду, якщо хочете випити смачний, але низькокалорійний напій. Для щоденних потреб вода залишається основним вибором.

4. Користь молодої кокосової води для зниження артеріального тиску

Вважається, що молода кокосова вода здатна знижувати кров’яний тиск через дуже високий вміст калію, навіть вище, ніж у бананах.

Справді було показано, що калій здатний знижувати артеріальний тиск у людей з гіпертонією, протидіючи впливу натрію, який може викликати підвищення артеріального тиску.

Хоча калій може знижувати кров’яний тиск, вживання кокосової води у великих кількостях не є рішенням. Потрібне здорове і збалансоване харчування, щоб кров’яний тиск не підвищився знову.

5. Знижує рівень холестерину

Повідомлено з BBC Good Food, невелике дослідження на мишах показало потенціал молодої кокосової води знижувати рівень холестерину.

Незважаючи на це, досліджень на людях не проводилося, і навіть ці дослідження проводилися в невеликих масштабах.

6. Користь молодої води для боротьби з цукровим діабетом

Повідомлено з Лінія здоров'яКілька досліджень на тваринах з цукровим діабетом показали, що молода кокосова вода може знизити рівень цукру в крові та покращити здоров’я.

Дослідження на щурах з діабетом, яким давали молоду кокосову воду, показало більш стабільний рівень цукру в крові, ніж щури, яким не давали молоду кокосову воду.

Однак для посилення цих результатів необхідні подальші дослідження на людях.

7. Профілактика утворення каменів у нирках

Камені в нирках можуть виникати, коли кальцій, оксалат та інші сполуки з’єднуються і утворюють кристали в сечі. Потім ці кристали утворюють породу.

Дослідження на щурах з каменями в нирках показують, що молода кокосова вода запобігає прилипання кристалів до нирок і сечовивідних шляхів. Він також здатний зменшити кількість кристалів, що утворюються в сечі.

Хоча звичайна вода є найкращим вибором, кокосова вода також може бути смачним напоєм, який все ще безпечний для тих із вас, хто знаходиться в групі ризику або схильний до утворення каменів у нирках.

Кокосова вода для вагітних

Наведений вище ряд переваг кокосової води, безумовно, не змушує нас дивуватися, що кокосова вода дуже впливає на здоров’я організму. Тому кокосова вода також має безліч переваг для вагітних жінок. Що-небудь?

1. Запобігає зневоднення

Як було сказано вище, вагітним жінкам потрібно більше споживання рідини, а це 3 літри в день. Щоб задовольнити споживання рідини, можна отримати, споживаючи кокосову воду.

2. Допомагають вивести токсини

Коли ви п’єте кокосову воду, вона також здатна виводити токсини з організму. Причина в тому, що кокосова вода містить антиоксиданти, які добре запобігають вільні радикали і здатні нейтралізувати токсини в організмі.

3. Джерело електролітів і антиоксидантів

Ви повинні знати, що вживання кокосової води може замінити споживання електролітів, які витрачаються під час блювоти у вагітних жінок, які відчувають ранкову нудоту. Кокосова вода також містить антиоксиданти, які допомагають усунути вільні радикали в організмі.

4. Допомагають зменшити втому

Однією зі скарг, яку часто відчувають вагітні жінки, є легка втомлюваність. Вміст електроліту в кокосовій воді може допомогти подолати цю проблему.

Рідина електроліту в ньому може замінити втрачені рідини організму, щоб вагітні уникнути зневоднення. Тому це одна з причин, чому вагітним мамам радять пити кокосову воду.

Натуральну сіль в організмі можна замінити кокосовою водою, оскільки вона містить природні солі, такі як натрій, калій і хлорид.

Вам також потрібно знати, що фактичний ряд переваг, наведений вище, також більш виражений, якщо у вас місячні.

Читайте також: Познайомтеся зі спіруліною, зеленою добавкою, яка має багато переваг

Поради щодо вибору хорошої молодої кокосової води

Найкращим вибором є чиста молода кокосова вода, щойно видалена з кокосової шкаралупи. Оскільки розфасована молода кокосова вода, як банки, так і картонні коробки, зазвичай пройшла процес нагрівання або пастеризації для продовження терміну зберігання. закінчився- його.

Завжди перевіряйте етикетку та вибирайте ту, яка містить невироблену кокосову воду. Читаючи етикетку, подивіться на вміст на 100 грам/мл продукту.

Продукти з низьким вмістом цукру в ідеалі повинні містити менше 2,5 г на 100 г/мл. Тоді низький вміст солі має бути нижче 0,3 грама або 0,1 грама натрію.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!