Так смачно, ознайомтеся з різноманітним поживним вмістом наступного молока

Сніданок не буде повноцінним, якщо не випити склянку молока. Високий вміст поживних речовин у молоці справді підходить як паливо для початку щоденних занять.

І те, і інше подається в теплому або холодному вигляді, і те й інше може ідеально забезпечити поживність молока. Щоб бути ретельніше пити молоко, давайте дізнаємося більше про харчовий вміст наступного молока.

Молоко є джерелом якісного білка

Як повідомляє milklife.com, склянка молока містить щонайменше 8 грамів білка. Ця речовина дуже корисно для нарощування м’язів і підтримки здоров’я кісток. Сам білки в молоці можна розділити на 2 категорії залежно від їх розчинності.

Нерозчинний білок молока називається казеїном, а розчинний білок відомий як сироватковий білок. Обидва є типами білка, які містять незамінні амінокислоти.

казеїн

Вміст цієї речовини в молоці дуже великий, а це близько 80 відсотків. Однією з важливих ролей казеїну є збільшення засвоєння організмом мінералів, таких як кальцій і фосфор.

Сироватковий протеїн

Вміст у молоці становить цілих 20 відсотків. Сироватковий білок складається з розгалужених ланцюгів амінокислот, таких як лейцин, ізолейцин і валін. Ця речовина дуже корисно для здоров’я організму.

Починаючи зі зниження артеріального тиску, покращення настрою та зменшення стресу. Крім цього, білок також відіграє важливу роль у підтримці здоров’я м’язів. Не дивно, що спортсмени споживають його багато, щоб підтримувати фізичну форму.

Жир

Молоко є дуже багатим джерелом насичених жирів. Це цілком розумно, якщо врахувати, що 70 відсотків вмісту в ньому складають сполуки жирних кислот.

Цей жир є одним із багатьох складних природних жирів, що складаються з близько 400 типів жирних кислот. Свіже молоко, яке доять безпосередньо від самих корів, має жирність не менше 4 відсотків.

Крім того, що жир в молоці є енергетичним запасом, він також дуже важливий для покращення мислення людини.

Вуглеводний

Вуглеводи, що містяться в молоці, як правило, є перехідною формою цукру-лактози. Тому, коли молоко потрапляє в травну систему людини, лактоза розщеплюється на глюкозу і галактозу.

Обидва потім всмоктуються в кровоносній системі, де в певний момент печінка перетворює галактозу в глюкозу.

У деяких людей дефіцит ферменту, необхідного для розщеплення лактози, призводить до стану, який називається непереносимістю лактози.

Вітаміни та мінерали

У молоці міститься багато вітамінів і мінералів, які необхідні для нормального росту. Деякі з них такі:

кальцій

Кальцій є поживною речовиною, необхідною для формування кісток і зубів. Одна склянка молока, або приблизно 240 мл, містить кальцій у 7 чашках брокколі.

Вітамін В12

Вітаміни, які сприяють утворенню еритроцитів, також містяться в достатній кількості в молоці.

Одна чашка молока може задовольнити 50 відсотків добової потреби організму у вітаміні В12. Таким чином, ви також маєте певну роль у підтримці функції центральної нервової системи, щоб вона продовжувала нормально працювати.

Вітамін А

Не тільки морква, виявляється, що молоко також може бути хорошим джерелом вітаміну А для здоров’я очей.

Кожного разу, коли ви випиваєте чашку молока, ви задовольняєте 15 відсотків щоденної потреби у вітаміні А, який корисний для підтримки оптимальної опірності організму.

рибофлавін

Хоча це все ще може бути трохи чужорідним для вуха, ця речовина, також відома як вітамін В2, здатна перетворювати споживану їжу в енергію. Випивання однієї склянки молока в день забезпечить приблизно 35 відсотків добової потреби вашого організму в рибофлавіні.

люмінофор

Крім кальцію, фосфор також незамінний для підтримки здоров’я кісток і зубів. Саме молоко – це напій, багатий цим мінералом.

З 1 склянки ви можете задовольнити 10 відсотків добової потреби у фосфорі, рекомендованої фахівцями.

Регулярне вживання молока не тільки підтримає здоров’я кісток, але й надасть ряд інших переваг для здоров’я. Тому не забувайте щодня включати цей смачний і корисний напій на обідній стіл, добре?

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажити тут проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found