hunterpage.net

Не всі завжди в гарному настрої. Настрій або поганий настрій часто змушують когось лінуватися щось робити. Ну а щоб відновити настрій, щоб залишатися хорошим, потрібно робити підвищувачі настрою.

Хочете знати, який засіб для підвищення настрою є найефективнішим для покращення вашого настрою? Давайте, подивіться наступне пояснення.

1. Недовго подрімати

Чи знаєте ви, що сон може знову покращити поганий настрій? Згідно з дослідженнями від Журнал досліджень сну, У когось не висипається, як правило, нестабільний настрій.

Не лише це, Національний фонд сну (NSF) стверджує, що сон у другій половині дня навіть на короткий час може зробити настрій більш стабільним. Особливо для дорослих короткий сон може підвищити пильність, а також моральний дух.

Тому рекомендується подрімати хоча б 20-30 хвилин, щоб настрій повернувся в норму. Тільки не робіть цього з надмірними порціями, тому що ви можете стати ще більш лінивими.

2. Послухайте улюблену пісню

Ще один піднятий настрій можна зробити, слухаючи музику, про це йдеться в дослідницькому журналі Британський журнал психіатрії які кажуть, що музика може бути дуже ефективною терапією для людей з депресією.

Тому, коли настрій поганий, бажано слухати музику. Виберіть тиху музику, яка відповідає вашому настрою, або улюблену музику, яка зараз популярна.

3. Обійми від близьких

Вигнати поганий настрій що продовжує вражати, спробуйте зустріти коханих. Наприклад, мати чи батько, найкращий друг чи, можливо, хлопець. Зустріч із кимось, кого ви любите, і попросити обійняти самі по собі може бути підбадьоренням, яке покращує настрій.

Згідно з дослідженням, цитованим з лінія здоров'я, Теплі обійми коханої людини можуть покращити настрій. Мало того, теплі обійми також здатні змусити когось відчути себе більш коханим, більш розслабленим і здатним вирішити проблему.

Насправді, обійми здатні виробляти гормони щастя (окситоцин) з’являється, щоб настрій також був радісним.

4. Здорове харчування

Колись чув"Смачна їжа, гарний настрій”? Правильно, їжа дуже впливає на настрій. Крім того, здорова їжа, яка не тільки покращує настрій, але й забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

• Продукти з високим вмістом клітковини. Джерело фото: //www.marthamckittricknutrition.com/

Деякі продукти, які можуть покращити ваш настрій, — це свіжі фрукти, овочі та шоколад. Шоколад містить інгредієнти, які стимулюють організм виробляти серотонін та ендорфіни.

Відомо, що цей гормон дуже добре знімає стрес і тривогу, а також покращує настрій.

5. Виливай своє серце

Момент поганий настрій Коли це відбувається, корисно приділити трохи часу розмові з кимось, кому ви довіряєте. Висипання скарг, що зберігаються в серці, може покращити почуття та настрій, а також зробити їх стабільними.

Залишаючи проблеми, які виникають при собі, настрій може стати шаленим.

6. Спорт

Щоб позбутися ліні через поганий настрій, фізичні вправи можуть стати для цього правильним способом. Займаючись фізичними вправами, тіло не тільки стає здоровішим, але й може контролювати настрій.

При регулярних заняттях фізичними вправами імунна система організму підвищиться і зробить тіло стрункішим, тому поганий настрій не припиниться. Принаймні щодня робіть легкі вправи не менше 30 хвилин.

Наприклад, ходьбою, бігом або іншими видами спорту, для яких не потрібно багато інструментів. Ви також можете займатися спортом під час перерви в офісі, щоб ваш розум і тіло залишалися свіжими.

7. Вийти на прогулянку

Щоб не стало гірше поганий настрій, вулиці можуть бути розумним рішенням, щоб відновити настрій, який не є неправильним. Подорожі в цікаві місця можуть трохи розважити серце і на мить забути про важкий тягар, який відчувається.

Наприклад, вирушайте в гори, де панує спокійна, прохолодна і мирна атмосфера, або сходіть на пляж із заспокійливою атмосферою.

Якщо у вас є більший бюджет, непогано буде спланувати поїздку за місто чи за кордон. Добре підготуйте план, щоб поїздка була веселішою та захоплюючою.

Поганий настрій іноді досить важко подолати, хоча було зроблено багато способів. Якщо це так, немає нічого поганого в тому, щоб звернутися до медичного працівника.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та здоров’я своєї родини регулярно через Good Doctor 24/7. Завантажте тут, щоб проконсультуватися з нашими лікарями-партнерами.