hunterpage.net

Ознаки менструації можуть відчуватися за п’ять днів або навіть за два тижні до початку менструації. Ці ознаки або симптоми також відомі як передменструальний синдром або ПМС.

Більшість жінок відчувають лише легкі симптоми ПМС, але деякі є досить серйозними, щоб заважати повсякденній діяльності. Ну а щоб з’ясувати найпоширеніші ознаки менструації, розглянемо наступне пояснення.

Читайте також: чорна менструальна кров нормальна? Давайте дізнаємося деякі з причин!

Які найпоширеніші ознаки менструації?

Як повідомляє WebMD, жінки зазвичай починають проявляти фізичні зміни та зміни настрою приблизно за 1-2 тижні до менструації. Гормональні зміни є причиною появи незручних менструальних ознак і симптомів.

Згідно з дослідженнями, симптоми ПМС з’являються у 95 відсотків жінок дітородного віку. ПМС виникає після овуляції, коли яєчник випускає яйцеклітину в маткову трубу. Симптоми ПМС можуть відрізнятися від людини до людини, але нижче наведено найпоширеніші.

Спазми шлунка

Ознаками бажання менструації, які відчувають майже всі жінки, є спазми в шлунку. Спазми в животі, або їх також називають первинною дисменореєю, починаються в дні, що передують менструації, і тривають кілька днів.

Ці судоми можуть варіюватися за ступенем тяжкості від легкого до надзвичайного і іноді змушують жінок припинити активність. Біль зазвичай відчувається в нижній частині живота, де вона може поширюватися на нижню частину спини до верхньої частини стегон.

Деякі люди відчувають найінтенсивніші спазми, коли менструальний цикл найсильніший. Деякі стани здоров’я також можуть погіршити судоми, включаючи ендометріоз, стеноз шийки матки, аденоміоз, запальні захворювання органів малого таза та фіброми.

Ознаки менструації, а саме поява прищів

Близько половини досліджень показують, що всі жінки відчувають збільшення прищів приблизно за тиждень до початку місячних.

Прищі, пов’язані з місячними, часто з’являються на підборідді та щелепі, але також можуть з’являтися на обличчі, спині та інших ділянках тіла.

Поява прищів відбувається через природних гормональних змін, пов’язаних з жіночим репродуктивним циклом. Якщо під час овуляції вагітність не настає, рівень естрогену та прогестерону знижується, а андрогенів, таких як тестостерон, дещо підвищується.

Андрогени в системі стимулюють вироблення шкірного сала, олії, що виробляється сальними залозами шкіри. Коли виробляється занадто багато шкірного сала, прищі з’являться на кількох ділянках тіла.

Дискомфорт у грудях

Протягом першої половини менструального циклу рівень естрогену в організмі починає підвищуватися. Це стимулює ріст молочних проток у грудях. Крім того, рівень прогестерону починає підвищуватися в середині овуляторного циклу.

Молочні залози в грудях збільшуються або набухають, так що деякі жінки починають відчувати біль перед або під час менструації.

Ці симптоми можуть бути легкими для деяких людей, але також можуть викликати великий дискомфорт, оскільки вони відчувають себе дуже важкими або грудками.

Проблеми з кишечником можуть бути ознакою того, що у вас скоро почнуться місячні

Загалом, ваш кишечник чутливий до гормональних змін, тому ви можете відчути зміни у своїх звичках у ванній кімнаті до і під час менструації. Простагландини або речовини з хімічною структурою, що нагадують гормони, викликають скорочення кишечника.

Тому під час менструації випорожнення може бути частішим. Крім проблем з кишечником, є ще й деякі супутні симптоми, серед яких діарея, нудота та запор.

Біль у попереку

Ще одна ознака бажання менструації, яку жінки часто відчувають, - це біль у попереку. Скорочення матки та живота, викликані викидом простагландинів, також можуть викликати скорочення м’язів у нижній частині спини.

Можуть виникнути відчуття болю, а також може виникнути біль у спині, яка є значною під час менструації. У той же час деякі люди можуть відчувати легкий дискомфорт або ниття в спині.

Ознаками менструації є перепади настрою

Емоційні симптоми ПМС можуть бути більш серйозними, ніж фізичні симптоми у деяких людей. Тому ознаками, які часто з’являються, є перепади настрою, депресія, дратівливість і тривожність.

Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте на нестабільному емоційному рівні, наприклад, легко сумуєте і зліться, це може бути викликано коливаннями рівня естрогену та прогестерону в організмі.

Естроген може впливати на вироблення серотоніну та ендорфінів, що покращують самопочуття в мозку, знижують самопочуття та посилюють депресію.

Для деяких людей прогестерон може мати заспокійливу дію. Однак, якщо рівень прогестерону низький, цей ефект може зменшитися. Через це можуть виникати періоди плачу без причини і посилювати емоційну гіперчутливість.

Читайте також: Ранні симптоми раку шийки матки: аномальна кровотеча до тазового болю

У кого ПМС?

Запуск зі сторінки Жіноче здоров'я, аж три з чотирьох жінок кажуть, що вони відчувають ознаки менструації в певний момент свого життя. Для більшості жінок симптоми ПМС можуть бути слабкими.

Але потрібно знати, що менше 5% жінок дітородного віку відчувають більш важку форму ПМС, яка називається розладом. передменструальна дисфорія (PMDD). ПМС може бути більш поширеним у жінок, які:

• Мати високий рівень стресу.
• Мати сімейний анамнез депресії.
• Мати особисту історію депресії або післяпологової депресії.

Чи вплинуть ознаки менструації на здоров’я решти тіла?

Близько половини жінок, які потребують допомоги від ПМС, також мають інші проблеми зі здоров’ям, які можуть погіршитися перед місячними. Ці проблеми зі здоров’ям мають багато тих же симптомів, що й ПМС, наприклад:

• Депресія та тривожні розлади. Це найпоширеніший стан, який збігається з ПМС. Симптоми депресії та тривоги схожі на ПМС і можуть посилюватися перед або під час менструації.
• Міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми. Дослідження показують, що жінки з цим синдромом також частіше відчувають сильні менструальні кровотечі та ранню або ранню менопаузу.
• Синдром роздратованого кишечника викликає судоми, здуття живота і гази.
• Больовий синдром сечового міхура. Жінки з больовим синдромом сечового міхура частіше відчувають хворобливі судоми під час ПМС.
• ПМС також може погіршити деякі проблеми зі здоров’ям, такі як астма, алергія та мігрень.

Як дізнатися, що у вас місячні?

Немає спеціального тесту, щоб з’ясувати, чи є у вас ознаки менструації. Однак ви можете оцінити симптоми ПМС за такими умовами, як повідомляє сторінка: Жіноче здоров'я:

• Виникає протягом п’яти днів до менструації, щонайменше протягом трьох послідовних менструальних циклів.
• Симптоми почнуть зникати протягом чотирьох днів після початку менструації.
• Змушує вас уникати або виконувати деякі звичайні дії.

Слідкуйте за своїми симптомами ПМС та наскільки вони серйозні протягом кількох місяців. Щодня записуйте симптоми в календар або за допомогою програми на телефоні. Візьміть цю інформацію після консультації з лікарем.

Що я можу зробити вдома, щоб полегшити симптоми ПМС?

Наступні поради допоможуть вам бути здоровими загалом і можуть полегшити деякі симптоми ПМС, які ви відчуваєте перед менструацією:

• Регулярно виконуйте аеробні фізичні навантаження протягом місяця. Вправи можуть допомогти з такими симптомами, як депресія, труднощі з концентрацією уваги та втома.
• Постійно вибирайте здорову їжу. Відмова від їжі та напоїв, які містять кофеїн, сіль і цукор за два тижні до менструації, може зменшити багато симптомів ПМС.
• Досить спати. Намагайтеся спати близько восьми годин щоночі. Брак сну пов’язаний з депресією і тривогою і може погіршити симптоми ПМС, такі як примхливість.
• Знайдіть здорові способи боротьби зі стресом. Поговоріть з другом або ведіть щоденник. Деякі жінки також справляються з йогою, масажем або медитацією, які можуть допомогти полегшити симптоми ПМС.
• Не курю. В одному великому дослідженні жінки, які курили, повідомляли про більше симптомів ПМС і гірші симптоми ПМС, ніж жінки, які не курили.

Чи варто приймати вітаміни або мінерали для лікування симптомів ПМС?

Дослідження показують, що деякі вітаміни та мінерали можуть допомогти полегшити деякі симптоми ПМС.

Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) як повідомляється на сторінці Жіноче здоров'я, не регулюють вітаміни, мінерали та трав'яні добавки так само, як вони регулюють ліки. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.

Дослідження довели, що деякі з наведених нижче поживних речовин можуть зменшити симптоми ПМС, наприклад:

кальцій

Дослідження показують, що кальцій може допомогти зменшити деякі симптоми ПМС, такі як втома, тяга та депресія. Кальцій міститься в таких продуктах, як молоко, сир і йогурт.

Деякі продукти, такі як апельсиновий сік, каші та хліб, містять (збагачений) кальцій. Крім того, ви також можете приймати препарати кальцію.

Вітамін В6

Вітамін В6 може допомогти при симптомах ПМС, включаючи примхливість, дратівливість, забудькуватість, здуття живота та тривогу. Вітамін B6 можна знайти в таких продуктах, як риба, птиця, картопля, фрукти (крім цитрусових) і збагачені злаки.

магній

Магній може допомогти полегшити деякі симптоми ПМС, включаючи мігрень. Якщо у вас є мігрень під час менструації, поговоріть зі своїм лікарем, чи потрібно вам більше магнію.

Магній міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат, а також у горіхах, насінні та збагачених злаках.

Поліненасичені жирні кислоти (омега-3 і омега-6)

Дослідження показують, що прийом добавок з 1-2 грамами поліненасичених жирних кислот може допомогти зменшити судоми та інші симптоми ПМС.27 Хорошими джерелами поліненасичених жирних кислот є насіння льону, горіхи, риба та зелені листові овочі.

Чи зміняться ознаки менструації з віком?

Так, симптоми ПМС можуть посилюватися, коли ви досягнете кінця 30-40 років і наближаєтеся до менопаузи або переходите до менопаузи, яка називається менопаузою. перименопауза.

Цей стан особливо актуально для жінок, чий настрій чутливий до зміни рівня гормонів під час менструального циклу. У роки, що передують менопаузі, рівень гормонів також підвищується і падає несподіваним чином, оскільки організм повільно переходить у менопаузу.

Ви можете відчувати такі ж перепади настрою, або вони можуть погіршуватися. ПМС припиниться після менопаузи, коли у вас більше не буде менструації.

Обов’язково перевіряйте своє здоров’я та свою сім’ю регулярно через Good Doctor 24/7. Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, ОК!