hunterpage.net

Досі багато хто знає, що фолієва кислота потрібна тільки вагітним жінкам і немовлятам. Хоча чоловіки також потребують прийому фолієвої кислоти. Нижче наведено список переваг фолієвої кислоти для чоловіків.

Переваги фолієвої кислоти для чоловіків

Вживання фолієвої кислоти може запобігти ризику дефектів мозку та нервів дитини. Однак, крім вагітних, виявляється, що прийом фолієвої кислоти дуже важливий для чоловіка. Ось деякі переваги для чоловіків:

1. Покращення якості сперми

Повідомлено з NHS, споживання фолієвої кислоти для чоловіків дуже важливо для підтримки якості сперми.

Мало того, що коли чоловік споживає достатню кількість фолієвої кислоти, звичайно, кількість виробленої сперми також збільшується. Іншими словами, фолієва кислота може підвищити фертильність чоловіка.

Процес від стовбурових клітин до сперматозоїдів займає близько 60 днів. Споживання фолієвої кислоти є важливою поживною речовиною з точки зору поділу клітин і синтезу ДНК.

Дослідження, як цитується Дуже добре сім'я показали, що низькі рівні фолатів були тісно пов'язані з поганою стабільністю ДНК сперматозоїдів. З цього ми можемо дізнатися, що фолат відіграє важливу роль у здоров’ї сперми.

2. Зниження ризику серцевих захворювань

Крім того, потрібно знати, що фолієва кислота може знизити ризик серцевих захворювань.

Подібно до функції утворення еритроцитів, прийом фолієвої кислоти також ефективно запобігає утворенню тромбів в організмі.

Ці тромби є причиною серцево-судинних захворювань, оскільки кровотік не надходить до серця нормально.

Але коли ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти, звичайно, це може знизити рівень гомоцистеїну в крові. Мета – знизити ризик серцевих захворювань.

3. Профілактика анемії

Фолієва кислота відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів. Це пов’язано з анемією. Це захворювання є станом, при якому в організмі не вистачає достатньої кількості еритроцитів.

Однією з причин може бути те, що в організмі не вистачає фолієвої кислоти. Якщо у вас є це захворювання або ви хочете уникнути анемії, ви повинні почати застосовувати його, щоб отримати достатню кількість фолатів.

4. Ефективний у подоланні депресії

Фолієва кислота виробляє нейромедіатори в мозку, такі як норадреналін, серотонін і дофамін.

Він здатний поліпшити стан людини, яка знаходиться в депресії. А фолієву кислоту часто додають до антидепресантів.

5. Поліпшити пам'ять

Причина пам’яті людини зменшується, оскільки порушується надходження кисню і надходження еритроцитів до мозку. Але це можна виправити, якщо ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти.

Настійно рекомендується щодня вживати фолієву кислоту, оскільки вона може добре покращити пам’ять.

Читайте також: Знайте фолієву кислоту: правильне харчування з мільйонами користі для організму

Продукти, що містять фолієву кислоту

Потреба у фолієвій кислоті для кожного чоловіка залежить від його віку. Якщо чоловіки старше 13 років зазвичай їдять продукти, що містять фолієву кислоту до 400 мікрограмів на добу.

Повідомлено з Лінія здоров'яОсь деякі продукти, які можна вживати і містять хорошу фолієву кислоту:

1. Зелені овочі

Коли ви з’їсте одну чашку листової зелені, ви споживаєте 58,2 мікрограма фолієвої кислоти. Види зелених овочів, які багаті фолієвою кислотою, включають шпинат, капусту, брокколі та капусту.

2. Буряк

У цьому буряку міститься багато калію і вітаміну С, який необхідний вам протягом дня. Фрукт також є чудовим джерелом фолієвої кислоти, оскільки одна чашка (136 грам) сирого буряка містить 148 мкг фолієвої кислоти, або близько 37% від норми.

3. Горіхи

Одна чашка горіхів містить близько 50 мікрограмів фолієвої кислоти. Деякі горіхи з високим вмістом фолієвої кислоти - це зелені боби, квасоля та арахіс.

Подбайте про своє здоров’я та свою родину, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!